Γεια σας, με λένε Χριστόφορο και είμαι 20 χρονών. Ήμουν και πριν μερικά χρόνια μέλος, οι παλαιότεροι ίσως με θυμούνται. Ασχολούμαι εδώ και 2 χρόνια με την ελεύθερη πάλη και παράλληλα κάνω και μερικά βάρη τα οποία από εδώ και πέρα σταδιακά αυξάνω συνεχίζοντας βέβαια τις προπονήσεις πάλης. Ακολουθώ ένα κλασικό upper/lower πρόγραμμα με progressive overload. Ύψο 1,82 και κιλά 87. Τωρινή σωματική κατάσταση.
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 454
Hybrid View
-
29-07-18 23:22 #1Το ημερολόγιό μου
-
29-07-18 23:40 #2
γεια σου Χριστοφορε, μεγαλωσες.
θα τσεκαρω, καλες προπονησεις."Pressure. It changes everything.
Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
Can you summon your talent at will?
Can you deliver on a deadline?
Can you sleep at night?"
-
29-07-18 23:52 #3
-
29-07-18 23:56 #4
-
30-07-18 15:53 #5
καλώς τον!καλή επανασύνδεση!
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
30-07-18 17:18 #6
30/7/2018 upper day.
Overhead press 4 sets x 50kg x 8,8,8,6 reps
Wide grip pull ups 3 sets x bw x 10,6,6 reps
Paused bench press 3 sets x 80kg x 6 reps
Back machine 3 sets x 12,12,10 reps
Barbell bicep curls 3 sets x 22kg x 10 reps
Overhead triceps extensions 3 sets x 7,5kg x 15 reps
Stretching 10 mins
Λίγα τα κιλά, ώσπου να ξανασυνηθίσω τις κινήσεις και γενικά τα φορτία στα χέρια μου. Σήμερα μόνο έλξεις στην πλάτη καθώς άυριο θα κάνω και άρσεις θανάτου.