Σελίδα 14 από 31 ΠρώτηΠρώτη ... 4121314151624 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 196 έως 210 από 454
  1. 13-04-20 02:06 #196
    Προεπιλογή
    12/4/2020
    Πιέσεις με μπάρα όρθιος 3χ55χ10,8,7
    Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα (deadstop στα traps) 3χ40χ6,8,7
    Όρθιες εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα 3χ30χ12,12,9
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 14-04-20 01:18 #197
    Προεπιλογή
    13/4/2020
    Κωπηλατική με μπάρα 4χ85χ12
    T-bar rows 4χμπάρα+50χ10,8,7,7
    Pullover με λάστιχα μεγάλης αντίστασης 4χ failure
    Τραπεζοειδής 4χ70χ15
    Πλάγιες εκτάσεις με λάστιχα 4 σετ
    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 3χ40χ12,7,6
    Πήχεις όρθιος με μπάρα 4χ20χ15,12,12,12
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 14-04-20 17:45 #198
    Προεπιλογή
    14/4/2020
    Βυθίσεις 3χ failure (αργές)
    Λάστιχα για στήθος με χαμηλές λαβές 3χ failure
    Κάμψεις 3χ failure
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 15-04-20 00:30 #199
    Προεπιλογή
    14/4/2020 Είχα διπλή ενέργεια, άρα έκανα και διπλή προπόνηση (βραδυνή)
    Καθίσματα 80χ5, 100χ5, 110χ5, 120χ5, 130χ5, 5χ60χ8 (στα 60 πολύ αργές επαναλήψεις χωρίς κλείδωμα)
    Γάμπες 135 επαναλήψεις αργές, συνεχόμενες
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 15-04-20 23:31 #200
    Προεπιλογή
    15/4/2020
    Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα 3χ40χ12
    Πλάγιες εκτάσεις με λάστιχο 4χ failure
    Πίσω ώμοι σκυφτός με λάστιχο 4χ failure
    Εκτάσεις τρικεφάλων με λάστιχο 3χ15
    Εκτάσεις πάνω απο το κέφάλι ένα ένα χέρι 3χ8χ12
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 16-04-20 19:47 #201
    Προεπιλογή
    Εχεις καλο εξοπλισμο βλεπω!!
    Καλες προπονησεις!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 17-04-20 01:04 #202
    Προεπιλογή
    Σε ευχαριστώ πολύ φίλε. Καλές προπονήσεις και σε σένα. 16/4/2020. Το πρωί έκανα 305 κάμψεις σε σετ και το βράδυ:
    Άρσεις θανάτου 4χ100χ10
    Κωπηλατική με 24κιλο ένα ένα χέρι 3χ12
    Pullover με λάστιχο 3χ failure
    Τραπεζοειδής με μπάρα 4χ100χ8
    Δικέφαλοι με μπάρα 3χ30χ15,12,8
    Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων με λάστιχα αργά 3χ15
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 18-04-20 00:32 #203
    Προεπιλογή
    17/4/2020
    Πιέσεις όρθιος με μπάρα 4χ55χ10,9,8,6
    Πλάγιες εκτάσεις με λάστιχα 4χ failure
    Πίσω ώμοι σκυφτός 4χ4χ12
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 18-04-20 19:49 #204
    Προεπιλογή
    18/4/2020 έκανα 364 επαναλήψεις κάμψεις σε σετ. (μισή ώρα περίπου)
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 20-04-20 00:46 #205
    Προεπιλογή
    19/4/2020
    Καθίσματα 3χ100χ12
    Άρσεις με ίσια πόδια 3χ100χ8
    Γάμπες 140 επαναλήψεις αργές

    Τα squat εύκολα βγήκαν αν και έκλαψαν λίγο οι ανάσες μου
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 20-04-20 19:37 #206
    Προεπιλογή
    20/4/2020 έκανα 375 κάμψεις σε σετ (περίπου 35 λεπτά)
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 21-04-20 23:10 #207
    Προεπιλογή
    21/4/2020
    Κωπηλατική με μπάρα 3χ90χ10
    Bands pullover 3χ failure
    Κωπηλατική ένα ένα χέρι 3χ24χ15,12,12
    Τραπεζοειδής με μπάρα 4χ80χ12
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα 3χ40χ12,10,10
    Δικέφαλοι με λάστιχο υψηλές αντίστασης διάφορες ασκήσεις + πηχεις
    Κοιλιακοί 5χ15
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 23-04-20 01:36 #208
    Προεπιλογή
    22/4/2020
    Πιέσεις όρθιος με μπάρα 4χ55χ11,9,7,7
    Πλάγιες εκτάσεις με σκληρό λάστιχο 3χ12
    Πλάγιες εκτάσεις ένα ένα χέρι 4χ8χ12
    Πίσω ώμοι σκυφτός 3χ4χ12
    Εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα όρθιος 3χ40χ9,7,7
    Εκτάσεις τρικεφάλων ένα ένα χέρι 3χ8χ20,13,13
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 25-04-20 00:44 #209
    Προεπιλογή
    24/4/2020
    Close grip floor press 5x80x5
    OHP 60x5, 4x50x10,8,8,8
    Dips 4xbwx12,12,9,8
    OH barbell tricep extensions 3x40x7,5,5
    OH tricep extenions (single arm) 3x8x15,10,10
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 26-04-20 00:39 #210
    Προεπιλογή
    25/4/2020
    HB squat 130x10, 3x135x5
    RDL 5x110x5
    Calves 150 reps (slow)
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 14 από 31 ΠρώτηΠρώτη ... 4121314151624 ... ΤελευταίαΤελευταία