καλησπερα, ειμαι 1.88 και περιπου 105 κιλα.

απο μικρος ειχα μεγαλη δυσκολια στην ασκηση γιατι η ανασα μου δεν μου επιτρεπει και πολλα οσο αναφορα την αεροβια. μιας και εχω ασθμα .

εχω μπει σε ενα προγραμμα για να μπορω να το βγαζω και αυτο ειναι με το στατικο ποδηλατο , οχι το κλασσικο αλλα αυτο που κεθεσε , του τεμπελη που λενε ..

βγαζω γυρω στα 60 λεπτα μετριας δυσκολιας , χωρις ιδιετερη κουραση στην ανασα, διαλυματικα ανα 20 λεπτα ,

ανα τα 20 αυτα λεπτα κανω καπιες ασκησεις στα μηχανηματα , οπως μονοζυγο και καποια βαροι ,


το ξερω ειναι μπακαλιστικο λιγο , αλλα οι αντοχες μου αυτο μου επιτρεπουν μιας και στον διαδρομο στα 5 λεπτα ζαλιζομαι απο την ανυπαρξια ανασας..

τι προτεινετε οσο αναφορα την προπονηση μου , βλεπω μικρη βελτιωση οσο αναφορα την κατασταση μου αλλα και στο σωμα μου ,,, δεν με χαλαει που ειναι αργη η αλαγη , αλλα καθε βοηθεια θα ηταν καλη