Γεια σε ολους!!

Ειμαι 27 ετων (γυναικα) 66 κιλα και 1.73 υψος. Θελω να χασω αρχικα λιπος, συμφωνα με οσα διαβασα στο φορουμ εκανα ενα πλανο και θα ηθελα εκει που κανω λαθος να με συμβουλεψετε ωστε να το τελειοποιησω.
Θα ημουν ευγνωμων.
Λοιπον...

Το πλανο μου ειναι:

Γευμα1

30γρ βρωμη σε νερο + 10γρ whey + 1 αβγο + 1 ασπραδι

Γευμα2

1 τορτιλα ολικης + 80 γρ κοτοπουλο + 30 γρ αβοκαντο
Η
200γρ γιαουρτι 0% η 2% + 10γρ whey + 3 ρυζογκοφρετες + 10 καρυδια/αμυγδαλα.

Γευμα3

100γρ κοτοπουλο. (Το κανω σε τηγανι γκριλ, του βαζω μουσταρδα και ριγανη, χωρις λαδι) 100γρ πατατα η 40γρ ρυζι (ωμη ζυγιση) + 40γρ τυρι φετα με 9% λιπαρα ή μισο αβοκάντο + σαλατα, μπροκολο σπανακι η οτι αλλο.

Γευμα 4

Τωρα εδω εχω θεμα γιατι παω προπονηση (βαρη και μετα αεροβια 30-40 λεπτα 5 φορες τη βδομαδα) αργα το βραδυ και τελειωνω στις 1 κ μετα μπανιο κ καπακι υπνο γτ το πρωι δουλευω, δεν ειμαι σιγουρη τι θα ηταν σωστο να τρωω. Παρακαλω τα φωτα σας.

Για την ωρα τρωω αυτα:

Πριν την προπονηση

1 μπανανα + 25 γρ whey σε νερο

Μετα την προπονηση

25 γρ whey σε νερο

Πριν τον ύπνο

200γρ γιαουρτι 0% η 2% + 10γρ whey + 10 καρυδια/αμυγδαλα

Ευχαριστώ!!