Καλησπέρα και συγχαρητήρια για το forum σας.
Θα ήθελα τη βοήθειά σας σε κάτι. Είμαι 41 ετών, ξεκίνησα πριν 6 μηνες γυμναστήριο (3 φορές την εβδομάδα, 1,5 με 2 ώρες). Γενικά δεν είμαι άσχετος με το χώρο, κάνω κατά καιρούς για λίγο και πάντα ερασιτεχνικά. Όλα πήγαιναν καλά, όμως πριν λίγο καιρό μάλλον από μία νέα άσκηση, έβγαλα μία πολύ μικρή ομφαλοκήλη. Έκανα χειρουργείο και τώρα είμαι στην ανάρρωση.
Επειδή δεν κάνω με trainer θα ήθελα τα φώτα σας σε δύο πράγματα.
1- Ο γιατρός μου είπε ότι μετά από έναν μήνα μπορώ να ξεκινήσω χαλαρά αλλά μετά από πόσο καιρό θα μπορώ να κάνω άφοβα;
2- Βραχυπρόθεσμα αλλά και μακροπρόθεσμα, υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που πρέπει να προσέχω ή να αποφεύγω εντελώς; Μήπως πρέπει να βάλω και κάποιου είδους ζώνη;
Να θυμήσω ότι δεν κάνω τρελά βάρη, κάνω εντελώς ερασιτεχνικά και με μόνο σκοπό ένα σχετικά «καλό» σώμα.

Ευχαριστώ πολύ!