Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 9 από 9
  1. 04-11-19 19:48 #1
    Προεπιλογή Προβλημα με στηθος
    γεια σας, γυμναζομαι και τρεφομαι σωστα εως πολυ σωστα, σηκωνω μπαρα στηθος 130 κιλα και παλι εδω και ενα χρονο δεν βλεπω γραμμωση στο στηθος μου. Γενικα δεν ειμαι ευχαριστημενος αλλα ειδικα το στηθος με ενοχλει.
    Δεν ξερω αν ειναι απλα ετσι τα γονιδια μουκαι αν δεν προκειται ποτε να αποκτησω γραμμωση στο στηθος , σκεφτηκα οτι ισως καποιος απο εδω γνωριζει περισσοτερα και μπορει να καταλαβει αν ειναι θεμα γονιδιων η απλα αν θελει πιο εντονη γυμναστικη. Ανεβαζω μια φωτο για υποδειγμα. ευχαριστω









    Όνομα: 75540065_3041392895887980_3003189468648701952_n (1).jpg Εμφανίσεις: 95 Μέγεθος: 104,5 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 04-11-19 20:54 #2
    Προεπιλογή
    Κανεις πιεσεις παγκου με 130 kg ;;
    Φιλε μια χαρα ειναι το στηθος σου....απλα ειναι αγυμναστο.
    Old School
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 04-11-19 21:09 #3
    Προεπιλογή
    ναι κανω

    παγκο πιεσεις 100 3χ12, 130 1χ6
    κρος οβερ 24κιλα 4χ10
    ανοιγματα αλτηρες επικληνη 12κιλα 4χ10
    πιεσεις επικλην 15κιλα 4χ10

    τι κανω λαθος και ειναι αγυμναστο οπως λες ενω το δουλευω εδω και καιρο; 1 φορα τη βδομαδα, με δικεφαλο
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 04-11-19 23:16 #4
    Προεπιλογή
    Για να το λες Οκ Αλλα να σε ρωτησω κατι αλλο. Απο ποιο μερος του σωματος σου εισαι ευχαριστημενος συμφωνα με αυτα που λες οτι κανεις;
    Θα σου ελεγα μηπως δε τρως σωστα....αλλα κ παλι αν ηταν ετσι δεν θα μπορουσες να κανεις τοσα κιλα στον ισιο.
    Κ στην αναλογια κιλων μεταξυ των ασκησεων παλι κατι δε παει καλα.
    100kg×12 στον ισιο , με 30×10 (2×15=30)στον επικλινη ειναι μεγαλη διαφορα.
    Ας σου πει κ κανενας αλλος τη γνωμη του.
    Ισως ναχεις κ υπερβολικα δυνατους τενοντες
    Old School
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 04-11-19 23:36 #5
    Προεπιλογή
    δεν εχω ιδεα, ειμαι μπερδεμενος για αυτο ρωταω
    σιγουρα κατι κανω λαθος
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 05-11-19 11:02 #6
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Nikolas_mk2

    Εγγραφή
    05-06-2012
    Περ.
    Λάρισα-Θεσσ
    Μηνύματα
    2.968
    Προεπιλογή
    Καλημέρα,

    οι αριθμοί δεν λένε πάντα την αλήθεια δυστυχώς, απο την φώτο πάντως φαίνεται οτι σου λείπει φαγητό, άσχετα αν τρως σωστα,το θέμα είναι αν τρως και αρκετα, ανεβασε τη διατροφή σου αν θες μαζι με τα στατ.(υψος,βαρος,κτλ.).

    Κάτι κανεις λάθος σιγουρα, εκτος απο το στήθος ουτε τα χέρια φαίνονται για ένα χρόνο στο κόλπο, ξαναδες λιγο το πρόγραμμα σου απο την αρχη συνολικά
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 05-11-19 12:19 #7
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    449
    Προεπιλογή
    σιγουρα κατι κανεις πολυ λαθος

    και εμενα μου φαινεται πολυ παραξενη η διαφορα στα κιλα αναμεσα στις ασκησεις

    μαλλον εχεις κακη εκτελεση και κλεψιμεικη φουλ γιατι γενικα το σωμα σου δε μοιαζει να πηγαινεις 1 χρονο γυμναστηριο
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 05-11-19 13:22 #8
    Προεπιλογή
    Δεν κάνεις 130 κιλά πάγκο.. ρίξε τα κιλά στα 70-75 και λιγότερα και κάνε καθαρές επαναλήψεις σε εύρος 8-12
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 05-11-19 21:26 #9
    Προεπιλογή
    καλησπερα λοιπον αρχικα δεν κανω 130 αλλα τα μισα. τα μπερδεψα χτες...
    κανω 55-60κιλα 4χ12.
    Το 130 ηταν το μισο του 65, που ειναι το μαχιμουμ που εχω προσπαθησει.

    διατροφη μου

    1) 7 ασπραδια, 3 ριζογκοφρετες με κοτοπ ψητο και φιλαδελφεια, 2 φετες ολικης ψωμι με μελι, 1 ποτηρι γαλα πρασινο
    2) τοταλ 2% με 20-25 αμυγδαλα ωμα, χυμος πορτοκαλι φυσικος, μηλο/αχλαδι
    3) κοτοπουλο στηθος 300γρ ωμο με μπασματι 100 γραμμ ωμο, σαλατα αγγουρι τοματα λιγο λαδι
    4) τονος με σαλατα/ φακη / κοτατζ με τονο κλπ. Τελευταια τρωω ολικης μακαρονια με απαχο κιμα για να ανεβασω θερμιδες, δε ξερω αν κανω καλα
    5) τοταλ 2% με 10-15 αμυγδαλα και μισο κυπελλακι κοτατζ

    Επισης ειμαι 29 και 185 - 85 κιλα.

    κανω σπλιτ
    1 στηθος - δικ
    2 ωμοι - τρικ
    3 πλατη
    4 ποδια (καμια φορα το εκανα σκιπ για να ειμαι ειλικρινης)


    οπως εχετε πει και εσεις, κατι κανω λαθος.
    με στεναχωρει αλλα αυτη ειναι η αληθεια, και επειδη δε θελω να χανω χρονο και ενεργεια χωρις αποτελεσμα γραφω σε εσας που ξερετε καλυτερα.
    αν μπορειτε να με βοηθησετε. ειμαι διατεθειμενος να τρωω οτι χρειαστει, οποτε αν εχετε αποψη και για τη διατροφη μου (την οποια ακολουθω 1 χρονο τωρα) παρακαλω πειτε μου.
    ειμαι σε σημειο που αγανακτησα να τρωω κοτοπουλο μπασματι και βαρετα πραγματα και να μην εχω και αποτελεσμα.

    ευχαριστω, μιχαλης.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη mixa_mixa : 05-11-19 στις 21:30
    Απάντηση με παράθεση