καλησπέρα ομάδα, θέλω τα φώτα σας! μετά απο πολυ καιρό αδράνειας και δουλειάς εχω βάλει καμιά 15αρια κιλά που θέλω να τα χάσω! το θέμα όμως είναι πως πρωί έχω σχόλη, μεσημέρι κοιμάμαι κοντά στις 6 ώρες και το βράδυ δουλεύω 12ωρο! απο οτι καταλαβαίνετε το ωράριο μου ειναι πολύ περίεργο, με αποτέλεσμα να μην εχω σχεδόν ποτε χρόνο για κανονικά γεύματα, και να πεινάω ολη μερα! ειδικότερα το βράδυ, επειδή δουλεύω σε περίπτερο, απο την πληρη αδράνεια και πλήξη με πιάνει τρομερή πείνα και παραγγέλνω! έχετε να μου προτείνετε κάποια διατροφουλα, η γεύματα που να μπορούν να με "φουσκώνουν" χωρίς να εχουν πολλές θερμίδες και προφανώς να ειναι οικονομικά? ειμαι 24 χρονών, 180 υψος και 100 κιλα! η άσκηση μου ειναι ελάχιστη εως μηδενική, αλλά οταν υπάρχει ειναι βάροι και ελάχιστο cardio!
Ευχαριστώ εκ τον πρότερων!