καλησπερίζω την παρέα !
είμαι σχετικά μεγάλος , 43 είμαι , στα 29 σταματησα πρωταθλητισμο (πυγμαχία), και από τότε τίποτα από ασκήσεις λογο τραυματισμού στο γόνατο . επιτέλους πηρα απόφαση να παω τουλάχιστον γυμναστήριο, για να ρίξω λίγο βάρος και να αυξήσω δύναμη και αντοχή ! υψος 1.80 και βάρος 96 κιλα ! εχω συμβουλευτεί με φυσιοθεραπευτή μου και μπορώ να κανω τα πάντα εκτός από αναπηδήματα και διάδρομο. Καποιος μπορει να μου πει ένα πρόγραμμα με βαρη ? ευχαριστω !!!