Καλησπέρα και καλή χρονια!

Θα ήθελα να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα ή έστω μια βάση για τα πατήσω με τον παρακάτω εξοπλισμό:

- Διάδρομος/ποδήλατο
- 2 αρτήρες (max 50kg συνολικά)
- Πολυόργανο (YORK K860)
- όργανο για εκτάσεις τετρακεφάλων (max 50kg συνολικά)
- Στρώμα γυμναστικής/τραμπάλα κοιλιακών
- Πάγκος κοιλιακών (τέτοιου στυλ)

Σκέφτομαι να κάνω 3 φορές άσκηση με τον παραπάνω εξοπλισμό, 2 φορές τρέξιμo την εβδομάδα.

Ο σκοπός είναι να αποκτήσω ενέργεια, να δυναμώσω,να συμβάλει στην απώλεια περιττού βάρους και να βάλω την γυμναστική στην ζωή μου ως συνήθεια.
Είμαι 1.82, 95kg, 28 χρονών.
Έχω χάσει τους τελευταίους μήνες γύρω στα 8 κιλά χωρίς άσκηση.

Περιμένω τα recommendation σας!

Σας ευχαριστώ πολύ!