Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3
  1. 30-01-20 17:53 #1
    Προεπιλογή λιγο βοηθεια οποιος μπορει
    Καλησπερα σε ολους!!! Πριν ενα χρονο ημουν στα 110 κιλα (λιπος και τα σχετικα αγυμναστος τελειως) μεσα σε ενα χρονο εχασα 35 κιλα με διατροφη και ταυτοχρονα απο ασκησεις εκανα πολυ καρντιο καμψεις και κοιλιακους (οχι τιποτα εξεδικευμενο στους κοιλιακους) σκεφτομαι να παω γυμναστηριο μετα απο ενα χρονο . Όνομα: IMG_20200124_001215.jpg Εμφανίσεις: 151 Μέγεθος: 87,7 KB. ειμαι ετσι . τι θα μου προτενατε να κανω ωστε να να μπορεσω να δω καλυτερα αποτελεσματα σε χρονου βαθους .ξερω οτι θελει χρονο
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-01-20 19:42 #2
    Προεπιλογή
    Μπραβο σου τα εχεις παει πολυ καλα! Πηγαινε γυμναστηριο να βαλεις λιγους μυες τωρα! η λογικη ειναι η εξης

    1)Δεν κανεις του κεφαλιου σου αλλα καποιο συγκεκριμενο προγραμμα, κατα προτιμηση ετοιμο
    2)Αυτο το προγραμμα αυτο το επαναλβανεις για μηνες και μηνες χωρις να το αλλαζεις καθε τοσο
    3)Κανεις progressive overload στις ασκησεις σου, αν κανεις 40 κιλα σε μια ασκηση, σιγα σιγα πας 42,5 ,45, 47,5 , 60κλπ και αυτο ειναι προοδος.

    Και επισης μιας και εχεις στεγνωσει, προσεχε με τη διατροφη, κριμας ειναι να παχυνεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 30-01-20 22:33 #3
    Προεπιλογή
    σε ευχαριστω πολυ .θα το κανω ετσι οπως με ειπες .την διατροφη την προσεχω πολυ πλεον. και ποσο μαλλον που θα ξεκινησω βαρη τωρα
    Απάντηση με παράθεση