H Κωνσταντίνα Κασκάνη απαντά ...

[nikos79]

καλησπέρα και απο μένα... Δανείζομαι το λογαριασμό του φίλου μου για τις δικές μου απορίες...

λοιπόν, είμαι 33, ύψος 1.65 και κιλά 72.. εδώ και ένα μήνα προσέχω τη διατροφή μου (έχω κόψει τελείως το ψωμί, τα γλυκά, το βραδυνό και γενικότερα οτιδήποτε με πολλά λίπη) Παράλληλα πάω γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα στάνταρ αλλά απο απώλεια κιλών ΤΖΙΦΟΣ!!!! (να σημειώσω ότι πίνω και πολύ νερό γενικά. δηλαδή τα 2 λίτρα την ημέρα τα έχω)

οσον αφορά το γυμναστήριο ξεκινάω με ζέσταμα 10 λεπτά διάδρομο στα 6 χλμ/ωρα, συνεχίζω με ασκήσεις σε όργανα για πόδια, στήθος, κοιλιακούς, προσαγωγούς αλλά χωρίς βάρη) και συνεχίζω με διάδρομο 30 - 40 λεπτά σε ταχύτητα λίγο υψηλότερη απο εκείνη του ζεστάματος...

αλλά απο κιλά, τα ίδια τι κάνω λάθος??? αξίζει να δοκιμάσω παράλληλα και κάποιο συμπλήρωμα λιποδιαλυτικό ή θα κάνω χειρότερο κακό παρά καλό??

Ευχαριστώ,
Ελπίδα

[Stella]

Κωνσταντίνα μου χάρηκα πολύ που σε γνώρισα στη Μυτιλήνη!Μακάρι να μπορούσαμε να γνωριστούμε καλύτερα και να τα πούμε πιο πολύ, αλλά είχε τόσο πολύ κόσμο!
Να σου πω ότι η συνάντηση ήτανε η καλύτερη ¨ντόπα¨ για μένα!
Έχω ξεκινήσει ήδη πάλι τη διατροφή που μου έδωσες!

1ο γευμα) πρωτείνη ενα μήλο (αντί για μήλο βάζω βρώμη)
2ο) 6 ασπράδια ενα κρόκο κ 4 ρυζογκοφρέτες(όταν δε βρίσκω ρυζογκοφρέτες βάζω 4 κουταλιές ρύζι)
3ο) κοτόπουλο στήθος μόνο(150γρ), 6 κουταλιές ρύζι κ σαλάτα μόνο μαρούλι η αγγούρι κ 2 κουταλιές λάδι
4ο) πρωτείνη ρόφημα
5ο) τόνο η ψάρι με 2 πατάτες βραστές(200γρ) κ σαλάτα μαρούλι η αγγούρι κ 2 κουταλιές λάδι

Η διατροφή μου βέβαια ποιοτικά πάντα είναι περίπου σαν αυτή που μου έδωσες, αλλά έχει και γαλακτοκομικά απαχα+λίγα φρούτα+ποικιλία λαχανικών+δεν είναι θερμιδομετρημένη.
Τώρα κάνω ακριβώς αυτά που μου έδωσες για να χάσω λίπος γιατί έχω βάλει αρκετα! 65 κίλα είμαι από 60-61 που ήμουνα!Θα τα χάσω όμως τώρα σιγά σιγά, όσο προλάβω μέχρι να μείνω έκγυος (ξεκίνησα προσπάθειες).
Έτσι κι αλλιώς η διατροφή που μου έδωσες είναι ευκολη. Εχει υδατάνθρακα και το βράδυ, πολύ σημαντικό για μένα γιατί έχω την τάση αν πεινάω να σηκώνομαι το βράδυ και να τρώω βλακείες.Τρώγοντας όμως πατάτα το βράδυ δεν το κάνω!
Έχει και μπολικο ελαιόλαδο μπόλικο που με κρατάει χορτάτη για πολλές ώρες!

Υ.Γ.1 Τα υπέροχα γαλάζια μάτια σου γιατί καλέ δε φαίνονται στις φωτογραφίες;
Υ.Γ.2 Καλά οι Μυτιληνιοί "χαζέψανε" με την πάρτη σου!
Υ.Γ.3 Χιλιοειπομένο...άλλα ευχαριστούμε που υπάρχεις!

[ΝΑΣΙΑ]

Γεια σου Κωνσταντίνα!
Είμαι πολύ χαρούμενη! Κάνω την διατροφή που μου είπες και προσπαθώ να γυμνάζομαι 4 με 5 φορές την εβδομάδα! Από τη μέρα που ξεκίνησα όπως μου είπες έχω χάσει 5 κιλά (πολύ καλά!) αλλά το καλύτερο είναι ότι έχει αλλάξει σημαντικά το σώμα μου!Ειδικά η κοιλιά και το στομάχι έχουν πέσει αρκετά!
Συνεχίζω έτσι! Στις 2 Ιουνίου κλέινω μήνα και μου είχες πει να σου θυμίσω να αλλάξουμε τη διατροφή!
Επίσης ήθελα να σε ρωτήσω κατά πόσο εγκρίνεις να πάρω το λιποτροπικό Xenadrine RFA-1 που μου πρότειναν (1 με 2 κάψουλες λέει πριν το πρωινό-μεσημεριανό και βραδινό).
Ευχαριστώ κούκλα!

[chameleon]

Αν χαζεψανε λεει.....! (οι Μυτιληνιοί) τι πλακα τους πάθανε! χεχεχεχε! Τους άρεσες γιατι ήσουν ναι μεν κομμάτια αλλα και πολύ θηλυκή....γιατί συνήθως δε συμβαδίζουν πολυ αυτά... τουλάχιστον έτσι λέγανε πριν σε δούνε.... έριξα γέλιο ρε Κωσταντίνα... γιατί τα παλικάρια στη παρέα μας είχαν ανοιξει τις μασέλες τους μέχρι το πάτωμα... οχι οτι δεν την ανοιξα και γώ..... μπράβο σου κοπελαρα μου!
Να ευχαριστήσουμε πολύ το φίλο μας Φώτη που διοργάνωσε τους αγώνες και όλους εσας βέβαια που ήρθατε και μας χαρίσατε μια πολύ όμορφη βραδιά!!! Να 'στε όλοι καλά!!!!!!!!!!!

[-beba-]

Χρόνια πολλά και καλά Κωνσταντίνα.

[LAURA]

Χρόνια πολλά Κωνσταντίνα.

[eri_87]

Να χαίρεσαι τη γιορτή σου Κων/να μου!!! Σου εύχομαι ολόψυχα να έχεις ό,τι επιθυμείς στη ζωή σου!!!!!!!!

[ellaki]

Κωνσταντινα μου χρονια σου πολλα να χαιρεσαι την γιορτουλα σου..σου ευχομαι καθε επιτυχια τοσο στα προσωπικα σου οσο και στα επαγγελματικα σου..να σε χαιρονται οι πανεμορφες κορουλες σου και να εχεις γυρω σου παντα ανθρωπους που να σε αγαπανε και να σε εκτιμανε γιατι το αξιζεις..μεινε παντα ο υπεροχος ανθρωπος που εισαι..και παλι οτι επι8υμεις..να περασεις πολυ πολυ ομορφα σου ευχομαι..φιλακια!!

[Vassia]

Κωνσταντινα μου χρονια πολλά. Να χαίρεσαι το ονοματάκι σου και να έχεις πάντα ότι εσύ επιθυμείς για σένα και τις κορούλες σου.

πολλά φιλάκια

[flexakis]

Χρονια πολλα,και παντα επιτυχιες!

[Zitsa]

Χρόνια πολλά! Εύχομαι ό,τι επιθυμείς να πραγματοποιηθεί και για σένα και για τις κοράκλες σου!!!
Δεν σε ξεχνώ. Φιλιά πολλά!!!

[dorothy]

Κωνσταντίνα μου χρόνια πολλά!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ότι επιθυμείς για σενα και τις κόρες σου,σου εύχομαι!!!

[Stella]

Κωνσταντινούλα χρόνια πολλά!Να σε χαιρόμαστε!Να έχεις πάντα υγεία και επιτυχίες!!!!

[FREDDY]

χρονια πολλα γεματα αγαπη κ υγεια γλυκια Κωνσταντινα
σου ευχομαι μεσα απτη καρδια μου ολα οσα επιθυμεις για σενα κ τις κοριτσαρες σου να πραγματοποιηθουν****

[nina14]

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΟΥ ΧΡΟΝΙΑ ΣΟΥ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΛΑ!!!!!!!!!!!!!!