Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 30-10-20 03:28 #1
    Προεπιλογή Να συνεχίσω όγκο η οχι;
    Καλησπερα σας είμαι 20 χρόνων με 1.72 ύψος είμαι 70 κιλά με 16-17% λίπος έχω ξεκινήσει αυστηρή διατροφή εδώ και έναν χρόνο μαζί και προπόνηση φυσικά. Και ξεκίνησα από τα 55 κιλα με 12% λίπος. Να συνεχίσω για όγκο τώρα η να καψω το λιπος μου και να το πάω 12% και να μπω παλι σε όγκο;

    (Δεν έχω αρκετή μυική μαζα)
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-10-20 14:55 #2
    Προεπιλογή
    Αν μετράς θερμίδες και τώρα είσαι σε πλεόνασμα κατέβα σε θερμίδες συντήρησης και μείνε εκεί τουλάχιστον για τέσσερις μήνες για να διατηρήσεις ότι έχεις κερδίσει,χωρίς να βάζεις επιπλέον λίπος, δες πως θα σε πάει και από εκεί και πέρα αποφασίζεις αν θα κατέβεις κι άλλο σε θερμίδες με στόχο πλέον την μεγαλύτερη απώλεια λίπους η αν θα ανεβάσεις τις θερμίδες, το θέμα είναι εσύ πως το σκέφτεσαι,και τι θέλεις.
    Απάντηση με παράθεση