Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
  1. 20-09-20 09:44 #1
    Προεπιλογή Εμπρόσθια Καθίσματα με Αλτήρα
    Αναφέρομαι σε αυτήν την άσκηση



    Ποια η γνώμη σας; Μπορεί να αντικαταστήσει τα μπροστινά σκουότ με μπάρα;
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 20-09-20 11:30 #2
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    35.458
    Προεπιλογή
    Εχει διαφορετικό άνοιγμα ποδιών σε σχέση με το μπροστινό squat, είναι αρκετα κλειστα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 20-09-20 11:33 #3
    Προεπιλογή
    Οντως. Εγω αναφερομαι σε ανοιγμα οσο των ωμων.

    Στάλθηκε από το SM-G950F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 20-09-20 12:02 #4
    Προεπιλογή
    Δεν πιστευω οτι μπορει να το αντικαταστησει γιατι το βαρος που θα σηκωσεις με αλτηρα ειναι αναλογως μικρο, η θα ειναι σε βαθος χρόνου. Επισης επειδη δεν χρειαζεται να ισοροπησεις τα κιλα γιατι τα κρατας μετα χερια, ειναι πιθανο οσο κουραζεσαι να σπας την τεχνικη σκυβοντας μπροστα αλλαζοντας στην ουσια την ασκηση στην πορεια του σετ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 20-09-20 16:32 #5
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.388
    Προεπιλογή
    Με τον συγκεκριμένο τύπο καθίσματος, κρατώντας τον αλτήρα στον αέρα, πρώτα θα κουραστούν τα χέρια και οι ώμοι , επομένως θα διακόψεις αναγκαστικά τα καθίσματα (αφού δεν θα μπορείς να κρατάς άλλο τον αλτήρα σε αυτή τη θέση) χωρίς να ζοριστούν τα πόδια ιδιαίτερα.

    Το καλύτερο δυνατό είναι να στηρίξεις το βάρος στο σώμα. Η μπάρα είναι ιδανική (όταν μιλάμε για ελεύθερα βαρη) από αυτή την άποψη , αλλά και από την άποψη της προοδευτικής υπερφόρτωσης.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Χαράλαμπος : 20-09-20 στις 16:36
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 21-09-20 00:15 #6
    Προεπιλογή
    Μια χαρά για συμπληρωματική άσκηση,απλά κρατά κάθετα τον αλτήρα για να μην σε κουράζει τόσο, επίσης να έχεις βαρύ αλτήρα και αργο τέμπο στην εκτέλεση.
    Μπορείς να εναλλάσσεις το άνοιγμα των ποδιών ανάλογα τον στόχο σου.
    Απάντηση με παράθεση