Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
  1. 21-10-20 16:41 #1
    Προεπιλογή ΝΕΟ ΜΕΛΟΣ ΚΑΛΩΣ ΣΑΣ ΒΡΗΚΑ
    Καλησπερα στην ομαδα.. παρακολουθω καιρο πολυ θα ελεγα ανα τακτα χρονικα διαστηματα..Ειμαι 40 ετων κανω απο μικρος γυμναστικη ποδοδφαιρο και μαχητικα αθληματα αλλα πολυ λιγα βαρη..λογω δουλειας (νυχτα αλκοολ κρεπες κτλ) η διατροφη ηταν παντα χαλια..για να μην σας γραψω σεντονι πρωτο μυνημα τελευταιους 6 μηνες εφτιαξα γυμναστηριο σπιτι.. +2 προπονησεις πυγμαχια.. επεσα απο τα 92 κιλα στα 85. η βασικη μου ερωτηση ειναι οτι τωρα δουλευω ολη μερα.. κανω βαρη και γενικα γυμναστικη μεσο ορο στις 22.00 μς 23.30 το βραδυ.. να φαω πολυ μετα δεν γινεται ειναι αργα..τι θα με συμβουλευατε να ενταξω καποιο συμπληρωμα κατι.. κοιμαμαι γυρω στις 2.00. εχω προγραμμα διατροφης στο οποιο δεν μπορω να φτασω την ποσοτητα πρωτεινης.. ευχαριστω εκ των προτερων
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 21-10-20 18:19 #2
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    35.576
    Προεπιλογή
    Καλησπέρα.
    Αν γυμνάζεσαι 2200-2330 και τελικά κοιμάσαι στις 02:00 "χωράει" γεύμα καθώς και έχεις παράξει έργο αλλά και παράλληλα υπάρχει χρόνος για την χώνεψη.
    Δεν θα λιπώσεις δηλαδή, αν αυτός είναι ο φόβος σου, αρκεί να φας τα σωστά πράγματα.
    Τώρα, αν δεν επαρκεί η πρωτεϊνη σου, το κατάλληλο για εσένα είναι μια πρωτεινη σε σκόνη, υψηλης περιεκτικότητας.
    Καλώς ήρθες στην παρέα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 21-10-20 19:55 #3
    Προεπιλογή
    Ακριβώς ότι σου είπε ο Polyneikos

    Καλός ήρθες στην παρέα μας
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 21-10-20 19:58 #4
    Προεπιλογή
    Ευχαριστω για την γρηγορη απαντηση να σαι καλα.. Ειμαι στις 1800 θερμιδες μεχρι υποτιθεται να παω 82 83 κιλα.. ειμαι 1.83 υψος.
    ο φοβος μου ειναι οτι δεν κοιμαμαι καλα γενικα οταν εχω φαει μου ανεβαινει το φαι.. ειναι επικινδυνο.
    το ειχα γυρισει σε ενα γιαουρτι με πρωτεινη με 15γρ. και μια μπαρα πρωτεινης μαζι με μια κοκα κολα zero.
    Αν δεν φαω κατι γλυκο και δεν πιω μια κοκακολιτσα μετα την δουλεια δεν γινεται.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 22-10-20 10:25 #5
    Προεπιλογή
    Καλως ηρθες ...Καλη επιτυχια στους στοχους σου.
    Old School
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 22-10-20 10:27 #6
    Το avatar του χρήστη Madd_Chadd

    Εγγραφή
    26-09-2010
    Περ.
    serres
    Μηνύματα
    3.831
    Προεπιλογή
    If you eat like a girl you look like a girl!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 30-10-20 13:24 #7

    Εγγραφή
    24-11-2009
    Περ.
    attiki
    Μηνύματα
    1.745
    Προεπιλογή
    welcome
    to soma einai ypalilos toy myaloy
    Απάντηση με παράθεση