outdoor today

**GeorgeMan** · 08-12-20 14:07

εβαλε ο δημος καποια βασικα οργανα σε εξωτερικο χωρο παραλιας ,σημερα τα ανακαλυψα.... θα νιωσω σαν να ειμαι Μαιμι florida venice beach...))

**GeorgeMan** · 08-12-20 15:32

Αρχικό μήνυμα απο GeorgeMan

εβαλε ο δημος καποια βασικα οργανα σε εξωτερικο χωρο παραλιας ,σημερα τα ανακαλυψα.... θα νιωσω σαν να ειμαι Μαιμι florida venice beach...))

1. jumping jacks 3x15
2 τεντωμα-ανοιγμα χεριων με λαστιχο 20 φορες
3. ακσηση ωμων με μηχανημα φωτο3χ15
4 .εκτασεις στηθους με αλτηρες ξαπλωτος σε μηχανημα κοιλιακων 3χ15 5κιλα καθε αλτηρας
5 κοιλικοι σε μηχανημα εξωερικοθ χωρυ 2χ15
6 5 λεπτα σε ελλειπτικο εξωτειρκου χωρου

**GeorgeMan** · 12-12-20 18:36

παντα υπαρχουν ταινιες βγαλμενες απο τη ζωη...ιδε...ο ηλιθιος και ο πανηλιθιος........ τελος παντως ολα αυτα πρεπει να εινα ανακυκλωσιμα.... αλλιως η ανεργια στα υψη....... οι μιζες στο μηδεν και τα λοιπα και τα λοιπα--))))

**GeorgeMan** · 08-12-20 21:38

1. προθερμανση με λαστιχο
2. μονοζυγο 1χ6 1χ6 1χ5 ανοικτη λαβη
3.αλτηρες κωπηλατικη πλατη ανα χερι 3χ10 8,5 κιλα
4. στρατιωτικες εκτασεις μπαρα πισωλαιμο κατεβασμα 3χ10 15 κιλα συν βαρος μπαρας
5, δικεφαλα με ιμαντες bfr curls ανα χερι 30-15-15-15 ,5 κιλα
6 εκτασειςανα χερι απο λαιμο πισω εως τεντωμα εκρηκτικο πανωγια τρικεφαλα 30-15-15-10, 5 κιλα αλτηρας.
7.σανιδα μια κανονικη μια αριστερερα πλαγια μια δεξια απο 1 λεπτα
ηθελα και αλλες 2 συνολικες επαναληψεις σανιδες αλλα ενιωσα κοπωση και στοπ....σημαδι οτι εχει πεσει αποδοση σε συναρτηση με γυμναστηριο.
φωτο δικεφ. μετα το τελος.
σημερα 69 κιλα πρωι αυξηση βαρους απο αρχη καραντινας μισο κιλο πιθανον λογω λιγοτερων καυσεων κυριως απο μη γυμναστικη πισινα .

**Levrone** · 09-12-20 07:47

Η πρώτη φωτό με τα όργανα γυμναστικής είναι Ηράκλειο?
Και αν ναι που?

**GeorgeMan** · 09-12-20 09:19

oxi its in rethimnon

**Levrone** · 09-12-20 13:37

Συγνώμη Ρεθεμνιωτης είσαι????
Οξωωωωω!!!!
Οξωωωωωωω!!!

Χαχχαχα, έλα πλάκα κάνω!

**GeorgeMan** · 13-12-20 20:46

Σε ενα φορουμ διαδραστικοτητας με ΚΥΡΙΟ θεμα τη σωματοδομη αληθινων καθημερινων ανθρωπων και οχι απλα την αναγνωση μελετων που ευκολως βρισκεις παντου ....( σχεδον <<νεκρο>> ομως) με επιλογες πεδιων για θεματολογια και ευρυτερη ... αυτο δεκτο και ευχαριστο συμβαν και λογικο ... //,,,, π.χ ( ναι π.χ δεν ειναι αυτο η κεντρικη αιτια επλογης μου) σε ενα Ατομικο θεμα-αναρτησης με επιλογες ασκησεων και εφαρμογης τους ...χρηστες με προφιλ χωρις ιχνος δικων τους φωτογραφιων δικων τους δεδομενων για να δωσουν στιγμα δικης τους προσπαθειας γραφουν π.χ για αισθητικη παρκων ,αλλοι ρωτουν για συμπληρωματα και δινουν μονοι τους την απαντηση αλλοι τι γυμναστικη να κανουν αφου εχουν αναλυσει πληρως οτι ΔΗΘΕΝ εκαναν αλλοι ρωτουν τι σορτακι ινα παρουν με 100 ευρω αλλα τους φαινοται πολλα τα 80 ευρω ετησια συνδρομη αλλοι τι να κανουν με το σωμα τους ενω ειναι φανερο οτι δεν κανουν τιποτα και ουτε προκειται ...αλλοι μιλουν για σιωπη γιατρων και παγκοσμια συνωμοσια η εστω συνομολογια συνενοχης ενω δηλωνουν οι ιδιοι ιατροι αλλοι ασκουν κριτικη αν γραψεις μια αγγλοφωνη λεξη την διια στιγμη που δινεις υπερπαντων αγωνα να βρεις μια σωστα γραμμενη στις αναρτησεις τους αλλοι με σπουδες θεωρουν οτι το φρικτη ειναι σωστο ως φριχτη .,, προφιλ φαντασματα προφιλ ψευτικα περα πασας αμφιβολιας.......προφιλ σιωπηλα που κανουν μια αναρτηση χρηστη με ατομικη φωτο να εχει 500 views...σε μια μερα.....ε ωρα να την κανω ...in any case be all healthy and good and lets try ..try...each one be YOU ,BE ME...BE...REAL.IN OTHER WORDS-)) ΓΙΑ τα ελαχιστα αληθινα -ενεργα προφιλ που δινουν εδω ροη αληθειας ...ελαχιστα μα ελαχιστα....αυτα τα συμπερασματα Μου δεν τα αφορουν προφανως. Παρακαλω -ΖΗΤΩ τη διαγραφη του προφιλ μου διοτι ειδα οτι δεν εχω εγω αυτη τη δυνατοτητα. one way or another be as much happy -healthy as you can all of you και οσοι οντως ασχολουνται με σωματοδομη καλες προπονησεις καλη πορεια σε στοχο και για ολους που σκεφτονται το <<ΟΛΟ>> ΚΑΛΗ ΠΟΡΕΙΑ προς την ολοκληρωση τους ως πολιτες.
p.s η υπαρξη του φορουμ σαφως εχει νοημα μπορει εν δυναμει να δωσει ωθηση σε πολιτες που θενε να γυμναστουν να μαθουν για οτι βοηθαει σε αυτο ....απλα εγω δεν..εχω να πω η να δω κατι αλλο εδω ITS SO SIMPLE.-)) BAYA PEOPLE AND THE ONE THAT CAN DELETE ME-)

**Levrone** · 13-12-20 20:52

Κάτσε ρε , περίμενε.
Θέλει συζήτηση το θέμα.

**Giorgos04** · 17-12-20 15:42

Georgeman είσαι πολύ σκληρός. Καταιγιστικός προς πάσα κατεύθυνση.

**Ioannis Duff** · 18-12-20 11:31

Αρχικό μήνυμα απο GeorgeMan

απλα εγω δεν..εχω να πω η να δω κατι αλλο εδω ITS SO SIMPLE.-)) BAYA PEOPLE AND THE ONE THAT CAN DELETE ME-)

Θεε μου εγωκεντρισμος. Δεν χρειαζονται εξηγησεις, θα κανουμε την καρδια μας πετρα και ισως στο μελλον το ξεπερασουμε.

**XristosMp** · 18-12-20 14:26

Ασε μρε τη ρακι κατω. Σωνει δαααα

**GeorgeMan** · 09-12-20 14:04

levrone.....even joke or not i will go out...oταν το αποφασισω Εγω.! -)))η υπερανω δυναμεις.......που δεν βλεπω....να τις εχεςι-)) αλλα κατανοησα ριζες σου...-)))

**GeorgeMan** · 10-12-20 00:53

1. squat 3x12 15 kila
2. πιεσεις στηθους ξαπλωτος πατωμα 3χ12 15 κιλα μπαρα
3πιεσεις στηθους γλουτοι ψηλα 3χ12 15κ.
4. πλαγιες εκτασεις ωμων αλτηρες 5κ ανα αλτηρα 2χ12 1χ8
5. τρικεφαλα αρση αλτηρα πισω απο λαιμο πανω ανα χερι 30-15-15 1-5 5κιλα.\μεθοδος occlusion bfr bands

6.ραχιαιοι στη μπαλα πιλατες 15 ,10 επαναληψεις και στοπ λογω κοπωσης χαχα
φωτο μετα απο ασκησεις και light trimming.

**GeorgeMan** · 10-12-20 22:14

σημερα χωρις πολυ κεφι μονο ωμοι δικεφαλα τρικεφαλα χωρις bfr bands
1. πλαγια ανοιγματα ωμων 3χ12 5 κιλα καθε αλτηρας
2.εκτασεις μπροστα για ωμους 3χ12 5 κ.αλτηρες.
3. εκτασεις για ωμους καθιστος στο σκαμπο τυπου Arnold 3x12 8,25 kilos kathe altiras
4 ξαπλωτος σε σκομπο κορμος κεφαλι αερα σταθερο scull crusher (stolen apo programa cristopher) 2x10 10 kila mpara kai 1x7 15 kila mpara ( δυσκολη ασκηση πρωτη φορα εκτελεση γενικως )
5 δικεφαλα αυτοσυγκεντρωσης καθιστος σκαμπο 3χ15 καθε χερι αλτηρας 7.25 κιλα.

Θέμα: outdoor today

Εργαλεία Θεμάτων

Display

Hybrid View