Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 37
  1. 26-02-21 19:12 #1
    Προεπιλογή Το «δικό μου» body building ..
    Καλώς ορίσατε


    Μετά μακροχρόνιας αποχής από συστηματική προπόνηση
    και με σωματικό βάρος γύρω στα 129kg , ύψος 186cm
    σε κενό χώρο 2m² στέγασα -από τα παλαιά- μπάρα, 150kg, ίσιο πάγκο, ορθοστάτες
    και το εβδομαδιαίο πλάνο προγραμμάτων που ακολουθεί
    έχει ως εξής:

    Δευτέρα,Τετάρτη,Παρασκευή
    περπάτημα

    Τρίτη
    Κλειστής λαβής πιέσεις πάγκου
    Μπάρας κάμψεις
    Λυγισμένων χεριών πουλλ όβερς
    Με λαβή στο άνοιγμα ώμων όρθιες κωπηλατικές
    Πάγκου πιέσεις
    Ημικαθίσματα (σκουάτς)

    Πέμπτη
    Άρσεις εμπροσθολαίμιες ώμων
    Κάμψεις
    Κλειστές (πιέσεις)
    Προκύψεως κωπηλατικές
    Πιέσεις (πάγκο)
    Ημικαθίσματα

    Σάββατο
    Πιέσεις (πάγκο)
    Πουλλ όβερς
    Κάμψεις
    Οπισθολαίμιες ώμων
    Ανεστραμμένης λαβής σε άνοιγμα ώμων πιέσεις επί πάγκου
    Ημικαθίσματα

    Όλες οι ασκήσεις
    3x10
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 26-02-21 19:22 #2
    Προεπιλογή
    Η τωρινή σκέψη είναι, Θεού θέλοντος, να μείνω σ αυτό για 2 μήνες
    μέχρι τέλος Απριλίου
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 26-02-21 20:16 #3
    Προεπιλογή
    Προφανώς έκανα λάθος
    έπρεπε να τα γράψω στο "Ημερολόγια Προπόνησης"
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 26-02-21 20:34 #4
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    36.098
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Dim0s Εμφάνιση μηνυμάτων
    Προφανώς έκανα λάθος
    έπρεπε να τα γράψω στο "Ημερολόγια Προπόνησης"
    Στο μετέφερα στο σωστό σημείο.
    Καλή αρχή!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 26-02-21 20:38 #5
    Προεπιλογή
    Σ ευχαριστώ , ναι, σταθερή πορεία να υπάρξει
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 27-02-21 01:00 #6
    Προεπιλογή
    Καλή αρχή φίλε! Η μόνη αλλαγή που θα έκανα είναι τα ημικαθίσματα με βαθιά καθίσματα. Εκτός εάν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος που θες να κανεις ημι
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 27-02-21 01:03 #7
    Προεπιλογή
    Σ ευχαριστώ , καλές προπονήσεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 02-03-21 23:32 #8
    Προεπιλογή
    Οι προπονήσεις (αερόβια,αναερόβια)
    βγαίνουν με σχετική άνεση

    Τελειώνοντας τα βάρη
    κάνω αναπνευτικά βακάουμς

    Προσαρμόζω σταδιακά τη τροφή μου
    στην αμφιλεγόμενη Hay's diet
    (κατά το παρελθόν που τη
    πειραματίστηκα, λειτούργησε
    σε μένα)
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 13-03-21 01:00 #9
    Προεπιλογή
    έμπνευση
    Όνομα: ο.jpg Εμφανίσεις: 128 Μέγεθος: 63,3 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 13-03-21 01:05 #10
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 13-03-21 01:09 #11
    Προεπιλογή
    Old school και συ;!
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 13-03-21 01:13 #12
    Προεπιλογή
    Θαυμασμός , σεβασμός , δέος και στενοχώρια-μελαγχολια (που δεν τα έζησα). Αλλά αν υπήρχε ένα κουμπί να γύριζα το χρόνο πίσω θα το πατούσα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 13-03-21 01:21 #13
    Προεπιλογή
    Να φτιάξουμε εδώ -στο forum- ένα "κουμπί"/θέμα
    να λέμε για τα παλαιά
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 13-03-21 01:31 #14
    Προεπιλογή
    Δήμο πες μας αν θες λίγο για την "προϊστορία" σου.
    Φαίνεσαι λίγο πιο παλιός στο χωρο αν έχω καταλάβει καλά.
    Επίσης υπάρχει θέμα στο φόρουμ με old school Bodybuilding.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 13-03-21 01:39 #15
    Προεπιλογή
    Θέμα;;
    [Ναι,γιατί όχι .. αρκεί να ρθει "στιγμή έμπνευσης"]
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία