Καλημέρα σε όλους!

[Infected1979]

Καλημέρα σε όλους και χάρηκα που μπήκα στη παρέα σας.ειμαι ο κωστας 43 χρόνων από τη Χαλκίδα.η.... εμπειρία μου από γυμναστική τελευταία φορά ήταν πριν 23 χρόνια οταν εκανα πορεία βολής σαν φαντάρος.το τελευταίο καιρό με παρότρυνση του γιου μου,έκανα αυστηρή δίαιτα και από τα 86 κιλά επεσα στα 74.λογο κάποιον θεμάτων υγείας όπως δισκοπαθεια και περικαρπιαιο σωλήνα,ψαχτηκα και αποφάσισα να ασχοληθώ με τη καλλισθενική γυμναστική.ειμαι 1.70 και 74 κιλά ποια.γυμναστηριο παω 3 φορές τη βδομάδα και μπορώ να πω ότι έχω δει αρκετά καλά αποτελέσματα μιας και το σώμα μου ακόμα "ακουει".το πρόβλημα μου είναι ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας, κλάταρω μιας και ακόμα είμαι σε φάση αυστηρής δίαιτας.σαν συμπληρώματα περνω μια πρωτεΐνη σόγιας και πριν τη προπόνηση αμινοξέα.αν και εχω δει κάποια αποτελέσματα όπως προανέφερα, σαν δύναμη δεν εχω δει καθόλου βελτίωση.ψοφια τα πράγματα. Ξέχασα να σας αναφέρω ότι παω 2 μήνες.μπορω να παρω κάποιο έξτρα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας,πριν τη προπόνηση ώστε να με βοηθήσει να ανέβω λίγο σε δυναμη;στους μυς δεν εχω δει καμία ανάπτυξη.ξερω είναι πολύ νωρίς ακόμα.απλα θα ήθελα να δοκιμάσω κάτι ώστε να δω λιιιγο ποιο γρήγορα αποτελέσματα. Πλέον έχει μείνει το κλασσικό σωσίβιο στη κοιλιά.καποιος λιποδιαλυτης θα με βοηθησει;μιας και η καλλισθενική είναι αναερόβια προπόνηση και δεν ανεβάζω τοσους παλμούς.ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΠΟΛΥ Για το χρόνο σας και τις τυχών συμβουλές σας.

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Καλημερα. Ηδη την δυσκολη αρχη την εχεις κανει με καλα αποτελεσματα.
Εαν συνεχισεις με υπομονη ερχεται κ η γνωση κ η κριση να "ακους" το σωμα σου για ακομα καλυτερα σιγα σιγα.
Εδω θα βρεις πολλα αρθρα ,προγραμματα ,γνωμες κ σε γυμναστκη κ διατροφη να σε βοηθησουν.
Καλως ηρθες

[Infected1979]

Φίλε χρηστο σε ευχαριστώ πολύ.απλα καταλαβαίνω ότι κάτι μου λείπει.καπου κρασάρω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στο κατάστημα που πηγα για την αγορά πρωτεΐνης, μου πρότειναν από αμινοξέα μέχρι αυξητικα.Αν δοκιμάσω κάποιο λιποτροπικο θα με βοηθησει;και αν ναι ποιο.ευχαριστω και πάλι.

[Polyneikos]

Καλημέρα.
Tα λιποτροπικά, δημιουργούν κάποιες συνθήκες καύσεις που όμως υποστηρίζουν την διατροφή (που ήδη κάνεις) και την αερόβια άσκηση.
Τώρα όσο για τα υπόλοιπα , το πλέον δοκιμασμένο και χωρίς αμφιβολίες συμπλήρωμα που βοηθάει εργογονικά, είναι η κρεατίνη
--
Απλά να ξέρεις το εξής: Πως επειδή άλλαξες πρόσφατα τρόπο ζωής και δεν είχες υπόβαθρο προπόνησης, αρα στην ουσία δεν προσπαθείς να επανέλθεις αλλά να "χτίσεις" από την αρχή, θέλει ρεαλιστικούς στόχους και υπομονή, αλλά σαφώς μπορείς να έχεις πολύ καλά αποτελέσματα.
Αυτό που θες, είναι το λεγόμενο body recomposition , δηλαδή να χάνεις λίπος και να κερδίσεις σε μυικότητα, να αλλάξουν δλδ οι αναλογίες σου.
Δεν χρειάζεται να πέσεις δηλαδή πολύ σε κιλα, γιατί η υπερβολή δεν βοηθά, ειδικα το λεγόμενο σωσίβιο, θέλει τον χρόνο του.
Στην θέση σου θα έβαζα και 2-3 αεροβικές προπονησεις, έστω και χαμηλής έντασης.

[Infected1979]

Διάβασα για τη κρεατινη και έχετε κάνει ένα σωρό αναφορές πάνω σε αυτή.σε αερόβιο ,αγόρασα καλό ποδήλατο και εχω αρχίσει τα πρώτα χλμ.δηλαδη μια κρεατινη θα με βοηθήσει λογικά τώρα στην αρχη;σε θέμα διατροφής μπορω να πω είμαι άψογος.απλα μπαίνοντας δε ένα μαγαζί με προϊόντα γυμναστήριου και βλέποντας και ακούγοντας τοσα καπου το χάνω.σας ευχαριστώ και παλι

[Ioannis Duff]

Η κρεατινη ειναι απο τα συμπληρωματα που "ελπιζεις" οτι λειτουργει, απο την αποψη οτι δεν θα δεις ποτε αμεσα αποτελεσματα που μπορουν ευκολα να αποδωθουν στην κρεατινη. Παρολα αυτα ειναι απολυτως τεκμηριωμενο οτι βοηθαει στην μυικη αντοχη. Δεν εχει σημασια αν εισαι στις αρχες η αν εισαι πιο εμπειρος αθλουμενος δεν υπαρχει λογος να μην παιρνεις 5gr κρεατινης καθε μερα εφ'ορου ζωης.