Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
  1. 21-09-21 02:10 #1
    Προεπιλογή 2.5 Χρόνια Βάρη - Αποτελέσματα
    Καλησπέρα σας!, ειμαι 23 χρονων. Ασχολουμαι 2.5 χρονια με βαρη. Ωστοσο με καλη διατροφη ασχολουμαι τους τελευταιους 7 μηνες. Πλεον ειμαι 1.83 και 75 κιλα. Σκοπευω να συνεχισω την γραμμωση μεχρι τα 72 κιλα να στεγνωσω πληρως μιας και μαρεσει το γραμμωμενο σωμα (θα μου παρει 2-3 μηνες υπολογιζω γιατι θα τα χανω αργα). Και μετα αφου θα ειμαι σε πολυ χαμηλο ποσοστο λιπους να μπω σε ογκο. Οι επομενες φωτο θα ανεβουν σε 2-3 μηνες παλι επομενως.


    Όνομα: photo-1.JPG Εμφανίσεις: 432 Μέγεθος: 14,8 KB φωτο, 2.5 χρονια πριν (λιγο πριν ξεκινησω gym), 83 κιλα.

    Όνομα: αρχείο λήψης.png Εμφανίσεις: 431 Μέγεθος: 89,6 KBφωτο 7 μηνες πριν, 86 κιλα

    Όνομα: αρχείο λήψης (1).jpg Εμφανίσεις: 425 Μέγεθος: 30,2 KB Όνομα: αρχείο λήψης (3).png Εμφανίσεις: 437 Μέγεθος: 194,4 KBΌνομα: αρχείο λήψης (3).png Εμφανίσεις: 437 Μέγεθος: 194,4 KBολες οι υπολοιπες φωτο ειμαι οπως ειμαι τωρα στα 75 κιλα.(το τελευταιο 7μηνο εκανα γραμμωση με καλη διατροφη αφου παλια δεν εκανα διατροφη).

    Πιστευω πως τωρα ειμαι γυρω στο 10% λιπος. Περιμενω και την γνωμη σας! Ευχαριστώ!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 21-09-21 09:44 #2
    Προεπιλογή
    Πολύ καλή δουλειά
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 21-09-21 11:10 #3
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    37.580
    Προεπιλογή
    Πολύ καλός ο άνω κορμός, αν ακολουθούν σε αυτό το επιπεδο και τα πόδια, άρτιος!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 23-09-21 02:10 #4
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πολύ καλός ο άνω κορμός, αν ακολουθούν σε αυτό το επιπεδο και τα πόδια, άρτιος!
    ευχαριστω, εχω στειλει και ενα πμ
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 23-09-21 10:44 #5
    Προεπιλογή
    Εντυπωσιακή αλλαγή.
    Το πιο εντυπωσιακό είναι ότι το αποτέλεσμα αυτο, σε 2,5 χρονια ΜΟΝΟ και ΜΟΝΟ με 7 μηνες διατροφη.

    Είσαι ή ήσουν σε Φαρμακοδιέγερση?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 30-03-22 20:47 #6
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 30-03-22 20:48 #7
    Προεπιλογή
    περασαν 6 μηνες, εκανα ογκο, εφτασα απο 75 στα 81.5 κιλα.

    πιστευετε να μπω σε γραμμωση η να μεινω εδω που ειμαι?
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 30-03-22 21:38 #8
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.909
    Προεπιλογή
    Τώρα για καλοκαίρι μείνε γραμμωμενος να γουστάρεις. Καλή αλλαγή,μπράβο. Πόδια δεν βλέπουμε όμως!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 30-03-22 22:12 #9
    Προεπιλογή
    Ηδη εισαι πολυ καλος κ σχετικα ευκολα πιστευω θα πιασεις τελικο φινιρισμα.
    Ξεκινα σταδιακα πιο αυστηρη διατροφη κ αναλογα βλεπεις. Οχι υπερβολη απο τωρα κ χασεις κ μυικη μαζα.
    Old School
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 31-03-22 19:23 #10
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    37.580
    Προεπιλογή
    Για μένα σε αυτό το στάδιο είσαι ιδανικά, με την έννοια ότι είσαι πολύ καλά γραμμωμένος και παράλληλα μυικά πολύ καλά τονισμένος.
    Σε κάθε περίπτωση , ότι και αν κανεις, το "εχεις".
    Απάντηση με παράθεση
     

  11.  

  12.  

  13. 15-06-22 20:21 #13
    Προεπιλογή
    Πλεον σε γραμμωση ειμαι 78 κιλα. Σκοπευω να πεσω και αλλο σε λιπος.

    Εχω καποιες ερωτησεις

    1) Το CLA θα με βηθησει (εννοειται με αψογη διατροφη κλπ) να πεσω και αλλο σε λιπος? η εστω να μου μειωσει την ορεξη?

    2) ο λιποδιαλυτης μηπως βοηθησει περισοτερο? η εφοσον παιρνω καφεινη,καρτινινη, τυροσινη κλπ κλπ δεν μου χρειαζεται λιποδιαλυτης? και ποιον λιποδιαλυτη να προτιμησω?

    3) Ακομη βρηκα τα παρακατω προιοντα που ειναι με Baking powder, γαλα 0%, κακαο 1% και αλευρι καρυδας.
    Κοιταζοντας τα μακρος φαινονται πολυ καλα, χωρις λιπαρα και σακχαρα. Μπορω να τα χρησιμοποιω καθημερινα αντι για τα μακαρονια πχ σε 1 απο τα 2 γευματα μου σαν πηγη υδατανθρακα? η ειναι πολυ επξεργασμενα και δεν θα με βοηθησουν στην γραμμωση και θα κανουν τα πραγματα χειροτερα?

    https://www.biodiet.gr/shop/artozach...d-light-250gr/

    https://www.biodiet.gr/shop/mpiskota...kolatas-200gr/

    https://www.biodiet.gr/shop/mpiskota...vanilia-200gr/

    4)Και τα παρακατω που ειναι με bakin powder και σκονη γαλακτος 0%.Ειναι κακα συστατικα αυτα για γραμμωση?

    Κοιταζοντας τα μακρος φαινονται πολυ καλα, χωρις λιπαρα και σακχαρα. Μπορω να τα χρησιμοποιω καθημερινα αντι για τα μακαρονια πχ σε 1 απο τα 2 γευματα μου σαν πηγη υδατανθρακα? η ειναι πολυ επξεργασμενα και δεν θα με βοηθησουν στην γραμμωση και θα κανουν τα πραγματα χειροτερα?


    https://www.biodiet.gr/shop/artozach...-vrwmhs-360gr/

    https://www.biodiet.gr/shop/artozach...-vrwmhs-180gr/

    https://www.biodiet.gr/shop/artozach...-vrwmhs-420gr/

    5) Και βρηκα και αυτην την πραλινα με μηδεν λιπαρα και σακχαρα εχοντας 0% σκονη γαλακτος και 1% κακαο. Μπορει και αυτη να μπει σε 1 απο τα 2 καθημερινα μ γευματα?

    https://www.biodiet.gr/shop/eidh-prw...toukiou-200gr/

    Ευχαριστώ πολύ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 23-06-22 14:35 #14
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.909
    Προεπιλογή
    Τα link Σε μενα δεν ανοιγουν,αλλα εφοσον λες οτι δεν εχουν λιπαρα,παχαινουν.Ο υδατανθρακας ειναι αυτος που κανει ζημια,οχι τα λιπαρα.

    Ωραιο το αποτελεσμα,πολυ καλο,βγηκαν ωραια κομματια και φλεβες.Ομως ρωρα τον μεντορα σου τι να παρεις για την γυναικομαστια για να ηρεμησει,βλεπω ειναι λιγο περισσοτερη απ οσο πρεπει

    Το cla μπορεις να το δοκιμασεις.Προσωπικα μου εφερνε καουρες και το εκοψα εδω και χρονια.Οσο για τον εξτρα λιποδιαλυτη,δε χρειαζεται κατι.Καρνιτινη,τυροσινη και καφεϊνη αρκουν.Μονο ενα πρασινο τσαϊ αν θες προσθεσε.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. Χθες 22:50 #15
    Προεπιλογή
    Και ακομη μια ερωτηση, βρηκα τα εξης

    1. Ετοιμα Pancakes της Gymbeam, που εχουν ως κυρια συστατικα αλευρι ολικης και αλευρι ρυζιου. Σαν μακρος ειναι οκ, αλλα το αλευρι ολικης απο οτι ξερω δεν ειναι και οτι καλυτερο για γραμμωση που θελω παραπανω, σωστα? οποτε να τα αποφευγω...?( σε συγκριση με μακαρονια, ρυζι)
    2. Πατατακια με κυρια συστατικα αφυδατωμενη πατατα,αμυλο πατατας, αλευρι ρυζιου, αλευρι ρεβυθιου. Σαν μακρος ειναι και αυτα οκ, αλλα και παλι η πηγη υδατανθαρακα δεν ειναι τοσο καλη, σωστα?(σε συγκριση με μακαρονια, ρυζι)
    Απάντηση με παράθεση