Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
  1. 11-11-21 19:57 #1
    Προεπιλογή Λίγος χρόνος για προπόνηση
    Αν έχω ελεύθερες μέρες για προπόνηση Τετάρτη Παρασκευή και Σάββατο ποιος είναι κατά την γνώμη σας ο βέλτιστος διαχωρισμός; 3 full body;θα προλάβω να αναρρώσω Παρασκευή με Σάββατο ; Θα ήταν καλύτερο να κάνω μια φορά την κάθε μυϊκή ομάδα; Φάση στήθος δικέφαλα -πλατη τρικέφαλα-ποδια ώμους;
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 17-11-21 19:47 #2

    Εγγραφή
    01-06-2021
    Περ.
    Athens petroupoli
    Μηνύματα
    26
    Cool
    Καλησπέρα κατά τη γνώμη μου Τετάρτη παίζεις στήθος δικέφαλα χέρια , Παρασκευή παίζεις πλάτη ώμους , και Σάββατο πόδια τρικέφαλοι , με αυτό τον τρόπο ξεκουράζεστε κυκλικά !
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 18-11-21 17:01 #3
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 18-11-21 18:59 #4
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    847
    Προεπιλογή
    θα εκανα upper τεταρτη παρασκευη και σαββατο lower προσωπικα
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 26-11-21 10:30 #5
    Προεπιλογή
    Και αν καταφέρω και έχω και την Κυριακή ελεύθερη;
    Γενικά είναι προτιμότερο να μπω σε split η σε ένα full body πρόγραμμα;
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 27-11-21 04:35 #6
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    847
    Προεπιλογή
    Με 4 μερες αλλα τις 3 back2back πας σε upper lower αναγκαστικα. Full body μπορεις να κανεις 3-4 φορες τη βδομαδα αλλα μονο μερα παρα μερα με το προγραμμα σου δεν βγαινει. Split δεν θα εκανα προσωπικα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 24-12-21 04:12 #7
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.802
    Προεπιλογή
    Upper-Lower,με καποιες εξτρα προσθηκες,πηγαινοντας το εναλλαξ 1-2-1-2-1...Το Σαββατο δηλαδη κανεις αυτο που εκανες την Τεταρτη κ.ο.κ.Και αν εχεις ελευθερη και Κυριακη,συνεχισε το κυκλικα κανονικα.Απλα θα πρεπει να προσεξεις να εχεις διαφορετικη ενταση εκεινη τη μερα
    Απάντηση με παράθεση