Αν έχω ελεύθερες μέρες για προπόνηση Τετάρτη Παρασκευή και Σάββατο ποιος είναι κατά την γνώμη σας ο βέλτιστος διαχωρισμός; 3 full body;θα προλάβω να αναρρώσω Παρασκευή με Σάββατο ; Θα ήταν καλύτερο να κάνω μια φορά την κάθε μυϊκή ομάδα; Φάση στήθος δικέφαλα -πλατη τρικέφαλα-ποδια ώμους;
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
-
11-11-21 19:57 #1
- Εγγραφή
- 14-08-2021
- Μηνύματα
- 15
Λίγος χρόνος για προπόνηση
-
17-11-21 19:47 #2
Καλησπέρα κατά τη γνώμη μου Τετάρτη παίζεις στήθος δικέφαλα χέρια , Παρασκευή παίζεις πλάτη ώμους , και Σάββατο πόδια τρικέφαλοι , με αυτό τον τρόπο ξεκουράζεστε κυκλικά !
-
-
18-11-21 18:59 #4
θα εκανα upper τεταρτη παρασκευη και σαββατο lower προσωπικα
-
26-11-21 10:30 #5
- Εγγραφή
- 14-08-2021
- Μηνύματα
- 15
Και αν καταφέρω και έχω και την Κυριακή ελεύθερη;
Γενικά είναι προτιμότερο να μπω σε split η σε ένα full body πρόγραμμα;
-
27-11-21 04:35 #6
Με 4 μερες αλλα τις 3 back2back πας σε upper lower αναγκαστικα. Full body μπορεις να κανεις 3-4 φορες τη βδομαδα αλλα μονο μερα παρα μερα με το προγραμμα σου δεν βγαινει. Split δεν θα εκανα προσωπικα.
-
24-12-21 04:12 #7
Upper-Lower,με καποιες εξτρα προσθηκες,πηγαινοντας το εναλλαξ 1-2-1-2-1...Το Σαββατο δηλαδη κανεις αυτο που εκανες την Τεταρτη κ.ο.κ.Και αν εχεις ελευθερη και Κυριακη,συνεχισε το κυκλικα κανονικα.Απλα θα πρεπει να προσεξεις να εχεις διαφορετικη ενταση εκεινη τη μερα