Ένα πρόγραμμα Full Body από τον 4x Mr Olympia Jay Culter!
1η άσκηση Γάμπες όρθιος σε μηχάνημα
2η άσκηση Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων σε μηχάνημα
3η άσκηση Ροκανίσματα κοιλιακών με σκοινί σε τροχαλία
4η άσκηση Πιέσεις αλτήρων για ώμους
5η άσκηση Πιέσεις αλτήρων σε πάγκο για στήθος
6η άσκηση Πιέσεις τρικεφάλων σε τροχαλία
7η ασκηση Κάμψεις Δικεφάλων όρθιος με μπάρα
8η ασκηση Κωπηλατική Μπάρας με ανάστροφη λαβή
9η άσκηση Έλξεις τροχαλίας πλάτης με ανάστροφη λαβή
10η άσκηση Στρέψεις Καρπών για Πήχεις καθιστός με μπάρα
11η Γλουτοί σε μηχάνημα
12η Front Squat
13η Leg Extention σε μηχάνημα
Oλόκληρο το βίντεο, η προπόνηση ξεκινά από το 16:00
Θέμα: Jay Cutler - Full Body
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
05-12-21 15:15 #1Jay Cutler - Full Body
-
21-12-21 18:03 #2
Ωραίο πρόγραμμα αλλά δεν έχω καταλάβει στην κάθε άσκηση κάνει μόνο ένα σετ και τέλος , κάνει 2-3 σετ στην κάθε άσκηση η κάνει 2-3 κύκλους μέσα στην προπόνηση.
-
22-12-21 13:03 #3
Δημήτρη εγώ θα έκανα 2 set σε κάθε άσκηση, γιατί και για να αλλάζεις σετ σε κάθε μηχάνημα, ώστε να τελειώσεις τον 1 κύκλο και να κάνεις μετά τον 2ο, μπορεί να μην υπάρχει η πολυτέλεια, εμείς δεν είμαστε 4 x Olympia
-
22-12-21 17:53 #4
Jay μη σκοτώνεις το old School που χεις μέσα σου!!!!!
Εμείς θα σε θυμόμαστε πάντα στο "οne step closer" να παίζεις μια μυϊκή ομάδα τη μέρα Jayyy!!!
-
26-12-21 01:32 #5
Οι δικέφαλοι του είναι ψιλοχαλια απ' το synthol. Πάντως πιστεύω ότι έβγαλε το συγκεκριμένο γιατί θέλει απλά να τραβήξει λίγα βλέμματα ξανα
-
26-12-21 10:58 #6
Βασίλη ο Jay Cutler έχει ένα δυνατό κανάλι και γενικά απολαμβάνει ακόμα αναγνώρισης.
Προφανώς αυτο που προτείνει είναι πιο εμπορικό αλλά το αναφέρει και ο ίδιος σε κάποια φάση του βίντεο, πως αν έχει 2 μέρες πχ να γυμναστείς την εβδομάδα, είναι μια καλή επιλογή.