Καλησπέρα. Ασχολούμαι με το γυμναστήριο γύρω στον ενάμιση χρόνο. Τον τελευταίο καιρό είχα ενοχλήσεις στη μέση μου κυρίως το πρωί όταν ξυπνούσα ή όταν εμενα όρθιος για πολλή ώρα. Πήγα σε ορθοπεδικό και μου είπε ότι υπάρχει ένα μικρό πρόβλημα που είναι ακόμα στην αρχή του και δεν είναι ακόμα κάτι σοβαρό. Κάτι αν κατάλαβα έχουν αφυδατωθεί κάποιοι δίσκοι ή κάποιοι σπόνδυλοι δεν θυμάμαι. Μου σύστησε να κάνω γιόγκα ή πιλάτες και κάποιες διατάσεις και μου είπε να σταματήσω για καλό και για κακό τα καθίσματα και τα deadlifts. Οπότε μπορείτε να μου πείτε αν γίνεται να βγάλουμε καλή προπόνηση πλάτης και ποδιών χωρίς αυτές τις δύο ασκήσεις; Με τι μπορούμε να τις αντικαταστήσουμε; Και όσον αφορά τα καθίσματα κάτι που ξέχασα να τον ρωτήσω είναι αν αφορά όλων των ειδών τα καθίσματα ή μπορώ κάποια να κάνω ( πχ front squats);