Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 1 από 1
  1. 17-02-22 11:28 #1

    Εγγραφή
    12-12-2017
    Περ.
    Κύπrος
    Μηνύματα
    5
    shake Ωρα για αλλαγη
    Καλημέρα,

    χρειάζομαι την βοήθεια σας φίλοι κ φίλες με κάποιες απορίες που έχω.
    Λοιπόν, είμαι 30 ετών, 173cm ύψος και 87 κιλά βάρος.
    Από την 1η Νοεμβρίου ήμουν 95 κιλά και είπα φτάνει. Γράφτηκα σε ένα γυμναστήριο και ξεκίνησα να προσέχω την διατροφή μου.
    Εδώ και ένα μήνα περίπου ακολουθώ διατροφή από διατροφολόγο (καταναλώνω κατά μ.ο 1500 θερμίδες την ημέρα).
    Κάνω 2 δουλειές και έτσι μου μένουν μόνο 3 ημέρες για γυμναστικη (Τρίτη, Πέμπτη, Σάββατο και Κυριακή) καθώς τις υπόλοιπες φεύγω από το πρωί σπίτι και μπαίνω αργά το βράδυ (Δευτέρα, Τεταρτη και Παρασκευή).

    Επειδή θέλω να επιταχύνω λίγο την αλλαγή μου σε χάσιμο βάρους και ανάπτυξη δύναμης (το γνωρίζο ότι είναι μαραθώνιος) τι συμπληρώματα διατροφής μου προτείνετε να πάρω?
    Για λιποδιαλύτες έχω ακούσει τόσα πολλά (και καλά και κακά) που δεν ξέρω τι να πιστέψω.
    Επίσης η πρωτείνη βοηθά στο χάσιμο βάρους? και αν ναι, τι να πάρω? whey, isolate

    Ευχαριστώ για τον χρόνο σας.

    Συνημμένη θα βρείτε την διατροφή που ακολουθώ.
    Συνημένες Εικόνες Συνημένες Εικόνες
    • Τύπος Αρχείου: pdf Diet.pdf (969,2 KB, 112 εμφανίσεις)
    Απάντηση με παράθεση