Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 12 από 12
  1. 22-02-22 11:17 #1
    Προεπιλογή Απώλεια κιλών
    Καλημερα σας. Θα ηθελα την βοηθεια σας γιατι πλεον βασανιζομαι πολυ με την απωλεια κιλων. Εφτασα αισιως τα 50 -ζωη να χω- μπηκα και στην κλιμακτηριο-οσοι απο σας ξερετε τι ειναι αυτο το "πραμα" καταλαβαινετε- και πλεον γυρισε τουμπα το συστημα. Γυμναζομαι 5 φορες πια την εβδομαδα, απο 7 στα 7 που ημουνα- εξαντληθηκα και το καταλαβα- με πολυ δυνατα προγραμματα και βαρη 2,5 ωρες. Το απολαμβανω παροτι γνωριζω την λαθος υπερβολη του χρονου. Αυτο το διαστημα -τα τελευταια 2 χρονια ειμαι και ανεργη οποτε ειναι η μοναδικη μου διεξοδος. Και ενω ημουνα μια χαρα με την διατροφουλα μου, ξαφνικα την ποαραταω, μου γυρισε ασχημα και παιρνω 8 κιλα. Ε εδω και 5 μηνες βασανιζομαι με κρισεις υπερφαγιας και η ζυγαρια δεν παιφτει με τιποτα. Πλεον βαζω πολυ ευκολα και χανω τραγικα δυσκολα.
    Κανω αεροβιο 3-4 φορες την εβδομαδα, πολλες φορες με υπερβολες, hiit για μια ωρα και καπακι αεροβιο, ή αφου καταλαβαινω την εξαντληση κανω 20λεπτα hiit 2 την εβδομαδα και αεροβιο αλλες 2 φορες απο 40- 50 λεπτα.
    Η διατροφη μου , ενω γνωριζω τι πρεπει να τρωω ειναι ενας γογλγοθας πια. Δεν αντεχω την πεινα καθολου το βραδυ. Ολη τη μερα μια χαρα καμια αναγκη για υδατανθρακες αλλα μετα τις 7 το απογευμα μπορει να κατεβασω μεχρι να κοιμηθω 3000 θερμιδες.
    αυτα , περιμενω πραγματικα την βοηθεια σας.
    Ευχαριστω
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 22-02-22 20:44 #2
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Καλησπερα!

    Το να κατεβαζεις 3000 απ τις 7 ως τις 11-12 πχ που θα κοιμηθεις,καταλαβαινεις κι εσυ η ιδια οτι ειναι το κυριο λαθος σου Βλεπεις κιολας οτι το να κανεις ωρες ατελειωτες αεροβιο,ΔΕΝ βοηθαει αυτο το σφαλμα.Προτεινω λοιπον τα εξης

    1. Δοκιμασε αρχικα να τις κανεις 3000 θερμιδες απο πρωτεινη και λιπαρα καθε φυσεως,εκτος μερικως ή ολικως υδρογονωμενα,ωστε η ποσοτητα να παραμεινει σχετικα ιδια και να μην πεινας.Τρωγε πχ 2 κοτοπουλα,2 πιατα φασολακια με φουλ ελαιολαδο και καπακι 1 βαζο ταχινι με στεβια,χωρις καμια πλακα
    2. Σταδιακα κρατα ωμεγα 3 και 9 μαζι με πρωτεινη,εχοντας παλι αντιστοιχη ποσοτητα φαγητου.Πχ φαε 4 αβοκαντο,200γρ καρυδια μαζι με ομελετα με 7 ολοκληρα αυγα + 3 φετες γαλοπουλα και πιπερια μεσα
    3. Οσο βλεπεις οτι θα χανεις λιπος και η ενεργεια σου θα κρατιεται,αλλα και η ορεξη θα μειωνεται,τοσο θα πεισμωνεις στο να πας παραπερα το αποτελεσμα.Σ αυτην την φαση τωρα θα εχεις ανεβασει αεροβικη,την οποια θα μειωσεις ΚΑΤΑ ΠΟΛΥ απο σημερα κιολας.Κρατα 30-40 λεπτα περπατημα για 3-4 φορες τη βδομαδα,ακριβως μετα τα βαρη.Αρκει! Κοιτα να περνας ωρα και σε αλλα πραματα που σου δινουν εξισου χαρα,και οχι να ξοδευεις 2-3 ωρες καθε μερα στο gym,επειδη καποια λαθη στη διατροφη σε κανουν να νομιζεις οτι η γυμναστικη φταιει που δεν εχεις αποτελεσμα,αρα και θα επρεπε να ανεβασεις την προπονηση σου..οχι

    Εδω ειμαστε να μας λες βδομαδα με την βδομαδα την εξελιξη
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 22-02-22 21:20 #3
    Προεπιλογή
    "Το να κατεβαζεις 3000 απ τις 7 ως τις 11-12 πχ που θα κοιμηθεις,καταλαβαινεις κι εσυ η ιδια οτι ειναι το κυριο λαθος σου Βλεπεις κιολας οτι το να κανεις ωρες ατελειωτες αεροβιο,ΔΕΝ βοηθαει αυτο το σφαλμα."
    Φιλε μου καλησπερα και σ ευχαριστω. Αυτο με το αεροβιο ειναι ενα μεγαλο θεμα. Το λατρευω και θελω να φτανω την καρδια μου στο max. Ωστο σο το εχω μειωσει κατα πολυ και ετσι ξεκινησαν τα κιλα

    1.
    Δοκιμασε αρχικα να τις κανεις 3000 θερμιδες απο πρωτεινη και λιπαρα καθε φυσεως,εκτος μερικως ή ολικως υδρογονωμενα,ωστε η ποσοτητα να παραμεινει σχετικα ιδια και να μην πεινας.Τρωγε πχ 2 κοτοπουλα,2 πιατα φασολακια με φουλ ελαιολαδο και καπακι 1 βαζο ταχινι με στεβια,χωρις καμια πλακα-
    Δεν μπορω ουτε κατα διανοια να το κανω αυτο ...θα κανω εμετο και μονο που το σκεφτομαι. Τρωω κοτοπουλο με σαλατα μεσημερι και απογευμα φρουτα (3 το συνολο) και ενα τοουστ με γαλοπουλα και τυρι 11% για βραδυ. Σε συνολο παιρνω γυρω στα 140γρ πρωτεινη την ημερα και προσπαθω (οταν κρατιεμοαι) να φτανω τις 1700 θερμιδες /ημερησιως) . Αν δεν κρατιεμαι , αρχιζω με μπινελικια, απο ξηρους καρπους ασταματητα σε γιαουρτι με μελι και φυστικοβουτυρο ή συκα αποξηραμενα και μετα παλι αλμηρα και παλι γλυκα....

    "
    Σταδιακα κρατα ωμεγα 3 και 9 μαζι με πρωτεινη,εχοντας παλι αντιστοιχη ποσοτητα φαγητου.Πχ φαε 4 αβοκαντο,200γρ καρυδια μαζι με ομελετα με 7 ολοκληρα αυγα + 3 φετες γαλοπουλα και πιπερια μεσ
    " -εχω υψηλη οργανικη χοληστερινη και δεν μπορω να παρω χαπι


    "
    Οσο βλεπεις οτι θα χανεις λιπος και η ενεργεια σου θα κρατιεται,αλλα και η ορεξη θα μειωνεται,τοσο θα πεισμωνεις στο να πας παραπερα το αποτελεσμα.Σ αυτην την φαση τωρα θα εχεις ανεβασει αεροβικη,την οποια θα μειωσεις ΚΑΤΑ ΠΟΛΥ απο σημερα κιολας.Κρατα 30-40 λεπτα περπατημα για 3-4 φορες τη βδομαδα,ακριβως μετα τα βαρη.Αρκει! Κοιτα να περνας ωρα και σε αλλα πραματα που σου δινουν εξισου χαρα,και οχι να ξοδευεις 2-3 ωρες καθε μερα στο gym,επειδη καποια λαθη στη διατροφη σε κανουν να νομιζεις οτι η γυμναστικη φταιει που δεν εχεις αποτελεσμα,αρα και θα επρεπε να ανεβασεις την προπονηση σου..οχι"
    Απολυτο δικιο αλλα ελα που αυτο που βιωνω ειναι κατι πρωτογνωρο, κλιμακτηριος και επιθυμια για υπερφαγιες χωρις λογο
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 23-02-22 20:19 #4
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο victory Εμφάνιση μηνυμάτων

    "" -εχω υψηλη οργανικη χοληστερινη και δεν μπορω να παρω χαπι
    Εννοεις δεν μπορεις να παρεις στατινες? Γιατι?

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο victory Εμφάνιση μηνυμάτων
    Απολυτο δικιο αλλα ελα που αυτο που βιωνω ειναι κατι πρωτογνωρο, κλιμακτηριος και επιθυμια για υπερφαγιες χωρις λογο
    Αυτες οι λιγουρες ειναι που θα φυγουν εαν βαζεις στο στομαχι και μπολικο φαγητο και μπολικο γλυκο που δεν θα σε παχαινει.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 23-02-22 20:40 #5
    Προεπιλογή
    Εννοεις δεν μπορεις να παρεις στατινες? Γιατι? :unsure
    :

    μου κανουν φαρμακευτικη ηπατίτιδα

    Αυτες οι λιγουρες ειναι που θα φυγουν εαν βαζεις στο στομαχι και μπολικο φαγητο και μπολικο γλυκο που δεν θα σε παχαινει.
    [/QUOTE]
    Τι υδατανθρακα να τρωω που τον ζηταω απιστευτα. Μου ηρεμει τον εγκεφαλο το βραδυ. Και σε γλυκια μορφη και σε αλμηρη. Μονο μη μου πεις να τρωω φαγητρο κανονικο το βραδυ δεν το αντέχω, ειλικρινα

    Σ ευχαριστω που ασχολεισαι
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 23-02-22 22:05 #6
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Σιγουρα σου ηρεμει το μυαλο? Μηπως ηρεμεις επειδη γεμιζει το στομαχι σου με κατι που σου αρεσει σαν γευση γενικοτερα? Κατα κυριο λογο,η πρωτεϊνη ειναι αυτη που δινει σημα στον εγκεφαλο οτι χορτασε,αρα αλλος ενας λογος να την βαλεις σε μεγαλυτερη ποσοτητα.Μπορεις να κανεις cheesecake με στεβια στο σπιτι,ή απλα να κανεις την γεμιση του cheesecake και να την τρως σαν κρεμα.Ας πουμε παρε γιαουρτι - quark και βαλε στεβια / ερυθριτολη και εχε το σαν επειδορπιο.

    Οσο για το θεμα του υδατανθρακα,απο οπουδηποτε και να τον παρεις,μπορεις να κανεις ζημια.Εκτος κι αν ειναι απλα μια μικρη ποσοτητα που θα συνοδευει το υπολοιπο γευμα.Πχ εχεις την δυνατοτητα να παρεις ψωμι με λιγοτερο υδατανθρακα? Το γνωστο πρωτεϊνουχο.Αν ναι,τοτε συνδιασε το με τυρι light καθε ειδους (ασπρο-κιτρινο) και εχεις αλλο ενα απλο γευμα.

    Αυτο περι φαρμακευτικης ηπατιτιδας το εχεις ψαξει? Μηπως απλα πηγες σε 1 γιατρο και ακουσες ο,τι σου ειπε και το αφησες εκει το θεμα? Ρωταω γιατι υπαρχουν σοβαρες λυσεις οπως γαϊδουραγκαθο (milk thistle) στο 1-1.5γρ την ημερα,ή extract αγκιναρας στα 800mg τη μερα,τα οποια τα δινουν σε αλκοολικους και το συκωτι τους γινεται καινουργιο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 23-02-22 22:22 #7
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Ξεχασα να τονισω οτι το να φερνεις την καρδια συνεχεια σε max και να την εχεις καθημερινα σε πολυωρη αεροβικη ασκηση,ειναι θανατηφορο κυριολεκτικα.Προσοχη.Δεν σημαινει οτι αν γυμναζεται υπερβολικα η καρδια,θα γινει υπερβολικα δυνατη.Η ασκηση θελει ανα τακτα διαστηματα,ειτε εντονα και λιγο ειτε πιο χαλαρα και ελαφρως μεγαλυτερη διαρκεια,περιοδικα ομως παντα,το ξαναλεω
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 24-02-22 08:45 #8
    Προεπιλογή
    Οσο για το θεμα του υδατανθρακα,απο οπουδηποτε και να τον παρεις,μπορεις να κανεις ζημια.Εκτος κι αν ειναι απλα μια μικρη ποσοτητα που θα συνοδευει το υπολοιπο γευμα.Πχ εχεις την δυνατοτητα να παρεις ψωμι με λιγοτερο υδατανθρακα? Το γνωστο πρωτεϊνουχο.Αν ναι,τοτε συνδιασε το με τυρι light καθε ειδους (ασπρο-κιτρινο) και εχεις αλλο ενα απλο γευμα.
    Δεν ξερω αλλα σιγουρα κατι λαθος κανω. Αυτο με τους υδατανθρακες ειναι μια τοξικη συνηθεια ετων ειδικα το βραδυ

    Αυτο περι φαρμακευτικης ηπατιτιδας το εχεις ψαξει? Μηπως απλα πηγες σε 1 γιατρο και ακουσες ο,τι σου ειπε και το αφησες εκει το θεμα? Ρωταω γιατι υπαρχουν σοβαρες λυσεις οπως γαϊδουραγκαθο (milk thistle) στο 1-1.5γρ την ημερα,ή extract αγκιναρας στα 800mg τη μερα,τα οποια τα δινουν σε αλκοολικους και το συκωτι τους γινεται καινουργιο.
    Δυστυχως το ψαχνω πανω απο 10ετια. Ειναι απαγορευτικες οι στατινες. Αμεσως εκτοξευονται οι τρανσαμινασες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 24-02-22 19:22 #9
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Ναι αυτο το κατανοω,αλλα silymarin και αγκιναρα σε χαπι εχεις δοκιμασει για αρκετο διαστημα? Κι αν ναι,ποια τα αποτελεσματα που ειχες?
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 24-02-22 21:23 #10
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο billys15 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ναι αυτο το κατανοω,αλλα silymarin και αγκιναρα σε χαπι εχεις δοκιμασει για αρκετο διαστημα? Κι αν ναι,ποια τα αποτελεσματα που ειχες?
    οχι δεν εχω δοκιμασει ποτε κατι τετοιο. Και η αληθεια ειναι οτι μ εβαλες σε σκεψεις για ψαξιμο
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 24-02-22 21:38 #11
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Να μην το σκεφτεις καθολου.Βρες απλα προϊον με καλη ποσοτητα,να λεει πχ το κλασσικο "milk thistle 300mg, silymarin 200mg ανα καψουλα".Δες το silymarin της NOW ας πουμε,και παιρνε 3-5 καψουλες την ημερα.Επισης,artichoke extract στα 600-800mg τη μερα.Και σε 1 μηνα υπογεγραμμενα,θα δεις ανανεωση σε τρανσαμινασες.Μετα θα μπορεις και τις στατινες σου να παιρνεις και να μειωσεις και χοληστερινη και να κρατας και συκωτι σε νορμαλ πλαισια.Σου το λεω επειδη δουλευουν και τα 2 πολυ καλα σε φαρμακευτικες αγωγες,αλλιως δε θα στα συστηνα.

    Να ξερεις επισης οτι ο υδατανθρακας πειραζει και αυτος το συκωτι,ετσι πληροφοριακα.Το λιπος ειναι συστατικο που μπαινει κατευθειαν στο αιμα,αρα δεν επεξεργαζεται στο συκωτι,αλλα ο υδατανθρακας ναι.Αλλος ενας λογος να δοκιμασεις να κρατησεις λιπος σχετικα ψηλα στη διατροφη σου,πειραματικα εστω,να το δεις κι εσυ στην πραξη
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 25-02-22 21:03 #12
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο billys15 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Να μην το σκεφτεις καθολου.Βρες απλα προϊον με καλη ποσοτητα,να λεει πχ το κλασσικο "milk thistle 300mg, silymarin 200mg ανα καψουλα".Δες το silymarin της NOW ας πουμε,και παιρνε 3-5 καψουλες την ημερα.Επισης,artichoke extract στα 600-800mg τη μερα.Και σε 1 μηνα υπογεγραμμενα,θα δεις ανανεωση σε τρανσαμινασες.Μετα θα μπορεις και τις στατινες σου να παιρνεις και να μειωσεις και χοληστερινη και να κρατας και συκωτι σε νορμαλ πλαισια.Σου το λεω επειδη δουλευουν και τα 2 πολυ καλα σε φαρμακευτικες αγωγες,αλλιως δε θα στα συστηνα.
    θα το ψαξω λιγο παραπανω γιατι οπως σου ειπα δεν το ειχα καθολου υποψη. Σ ευχαριστω πολυ

    Να ξερεις επισης οτι ο υδατανθρακας πειραζει και αυτος το συκωτι,ετσι πληροφοριακα.Το λιπος ειναι συστατικο που μπαινει κατευθειαν στο αιμα,αρα δεν επεξεργαζεται στο συκωτι,αλλα ο υδατανθρακας ναι.Αλλος ενας λογος να δοκιμασεις να κρατησεις λιπος σχετικα ψηλα στη διατροφη σου,πειραματικα εστω,να το δεις κι εσυ στην πραξη
    Να ξερες ποσο παρεξηγημενα τα εχω τα λιπαρα. Απεναντιας τους υδατανθρακες τους αγαπω , γι αυτο και πηρα τα κιλα
    Απάντηση με παράθεση