ερωτηση για την προπονηση

[sokraths1231]

καλημέρα παιδια σε ολους ευχομαι να εχετε μια ωραια ημερα, ηθελα να ρωτησω λοιπον καποια πραγματα, μπορω να γυμναζω τον δικεφαλο και τρικεφαλο μαζι στην προπονηση; εγω αυτο κανω παντως οταν κανω προπονηση κανω δικεφαλα και τρικεφαλα μαζι ειναι κακο; και το αλλο που θελω να ρωτησω ειναι μηπως πρεπει να γυμναζω καθε 2 μερες τους δικεφαλους και τρικεφάλους ; εχω διαβασει οτι καθε 3 μερες το να γυμναζεις τους δικεφαλους και τρικεφαλους ειναι το καλυτερο απο ολα επειδη οι δικεφαλοι και τρικεφαλοι χρειαζονται μεχρι και 72 ωρες (72 ωρες=3 μερες δηλαδή) ωστε να ξεκουραστουν και να γινει δυνατοτεροι, ειναι αληθεια αυτο; τι ισχυει πραγματικα;
Αυτα παιδια αν μπορειτε απαντηστε μου και αναλυτικα αν μπορειτε, γεια σας!!!