καλησπερα σας εδώ και 3 μήνες γυμναζόμουν με την μέθοδο ταμπατα 40 λεπτά την μέρα με body weight ασκήσεις και κατάφερα να χασω περίπου 8 κιλά λίπους. Τώρα σύμφωνα με την τελευταία λιπομετρηση έχω φτασει στο 5,6% και ήρθε η στιγμή που θέλω να πάρω μυϊκά κιλά τώρα όποτε ξεκίνησα βαρη και να τρώω λίγο παραπάνω από πριν από σωστές τροφές. Το θέμα μου είναι πως θα βάλω τώρα μυϊκά κιλά χωρίς να πάρω λίπος ασχημα και στην κοιλιά γιατί δεν θέλω να φύγει η γράμμωση που έχω. Να κάνω μετά τα βάρη και δέκα λεπτά τρέξιμο με διαλλειματικη;
Θέμα: Λίπος και βάρη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
-
03-04-22 22:56 #1
- Εγγραφή
- 03-04-2022
- Μηνύματα
- 1
Λίπος και βάρη
-
04-04-22 13:55 #2
Καλησπέρα
Δεν υπάρχει ούτε 1 περίπτωση να έχεις 5.6% λίπος,άσχετα με το τι λέει η λιπομετρηση. Μάζα για να βάλεις θα πρέπει να φας παραπάνω από ο,τι κάνεις τώρα και να κάνεις έντονη προπόνηση. Χωρίς χημεία,ΔΕΝ γίνεται να κρατήσεις γράμμωση και να βάλεις μάζα ταυτόχρονα έτσι απλά,αλλιώς όλοι αυτό θα έκαναν. Ανέβασε θερμίδες και δες σιγά σιγά το αποτέλεσμα κι αναλόγως κόβεις και ράβεις