7/12/22 μετά από 14 ώρες στη δουλειά όρθιος και μόνο που ψήθηκαν να την κάνω είμαι χαρούμενος
Lower B Κύκλος 4
Nordics iso
10 up, 8up*bw
Bg split squat, quad emphasis
13up*20, 10*20
Moving pelvis plank
10up, 7*20
Glute bridge elevated heels
8/7*10
Standing calves raises
2*failure*Bw
Neck