Καλησπερα, ειμαι καινουριος στο φορουμ και γενικα τους τελευταιους 4-5 μηνες, αρχισα να ασχολούμαι με τη γυμναστική. Ο τύπος στο γυμναστήριο μου εκανε ενα προγραμμα που το ακολουθησα για 3 μηνες αλλα δεν κανει τη δουλεια του. Και νιωθω πως απλα το εβγαλε για την πλακα του το προγραμμα γιατι φαινεται οτι δεν ενδιαφερεται και πολυ.

Γενικά όλη μου τη ζωη ημουν λεπτος, τωρα τους τελευταιους μηνες αρχισα να τρωω λιγο περισσοτερο και εχω δει μια μικρη διαφορα. Ειμαι 24, 1.82 και 79-80 κιλά. Θέλω να βρω ενα καλο πρόγραμμα που θα μπορω να το ακολουθω για αρκετο καιρό και μαζι με τη διατροφη να αποκτησω όγκο, δύναμη και γράμμωση.

Θα εκτιμούσα οποιαδήποτε συμβουλή/πρόταση.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.