το προγραμμα μου... Για ρίξτε μια ματιά !!

[mantus3]

στηθος/ τρικεφαλοι/ γαμπες
και
χερια/ γαμπες

τι εχεις να πεις για το αιμα? απ το στηθος και τα χερια στις πατούσες ε?.....

αλλο να κανεις στηθος - γαμπες κ αλλο πλατη μαζι με ομους κ στο καπακι γαμπες...
ασε το αιμα κ κοιτα μην μας μηνεις απο μεση...

χερια - γαμπες ειναι μια χαρα συνδιασμος!

[ΑΚΗΣ]

εδω θα βρεις αυτο που θες/ http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=977

λαθος αυτο δεν γινεται - η διατροφη οριζει την γραμμωση και τον ογκο οχι το προγραμμα

εδω θα διαφωνήσω μαζι σου... ναι μεν η διατροφη ευθύνεται για να φανεί η γραμμωση αλλα το προγραμμα εχει σχεση με το πως θα φανει... θελω να πω πως οταν κανεις προγραμμα με πιο λιγα κιλα απ τα κανονικα κ περισσότερες επαναληψεις οι μυοις αποκτουν ποιοτητα, περισσότερα κοψίματα, ειναι πιο γραμμωμενοι. Αυτο ειναι δεδομενο τι συζητάμε τωρα... αν κ στην περίπτωση που δεν εννοούσα αυτο οταν ειπα εβρος κ λεπτομερεια, μαλλον δεν το καταλαβες καλα...

[ΑΚΗΣ]

αλλο να κανεις στηθος - γαμπες κ αλλο πλατη μαζι με ομους κ στο καπακι γαμπες...
ασε το αιμα κ κοιτα μην μας μηνεις απο μεση...

χερια - γαμπες ειναι μια χαρα συνδιασμος!

προβλημα στην μεσει μπορεις να παθεις οταν κανεις λαθος τις ασκησεις και ιδιαιτερα με πολλα κιλα θελει προσοχη.. πως σου ηρθε αυτο τωρα οτι με λιγα κιλα κ 4/5 set θα μηνω απο μεση?? τι να πω εισαι ελεος αλλα και να ηταν ετσι οπως τα λες γυμναζονται και απο καθιστη θεση ξερεις

[vagg]

εσύ φίλε μου γιατι το λες αυτο? τα διάβασες κάπου η το έβγαλες από το μυαλο σου? η μημπως εισαι ειδικος??? αυτο το συστημα το κανουν ακομα και επαγγελματιες αθλητες και οντος ειναι καλο, εγω τουλαχιστον ειδα διαφορα!!

να σου φερω ενα παραδειγμα αυτο το προγραμμα ειναι απο ενα αρθρο για τον brian chamberlain πρωταθλητη του IFBB NORTH AMERICA

στηθος/ τρικεφαλοι/ γαμπες
και
χερια/ γαμπες

τι εχεις να πεις για το αιμα? απ το στηθος και τα χερια στις πατούσες ε?.....

χαχαχαχαχαχα φιλε τη γνωμη μου σου ειπα γιατι απο οτι καταλαβα ζητησες γνωμες...με την ιδια λογικη ομως που απαντησες σε μενα θα απαντησεις και σε οποιον αλλο διαφωνεις γιατι πρωταθλητη της αμερικης δεν εχουμε στο φορουμ...λοιπον οτι κανει ο πρωτα8λητης καντα και εσυ αφου εισαστε το ιδιο
μονο κανε μου τη χαρη και πηγαινε δες στον καθρεφτη τη πλατυ σου ποσο μεγαλη ειναι που 8ες να τη γυμνασεις και με ωμους και γαμπες μαζι
ααα και κατι ακομα,αυτοι που βλεπουν κοψιματα και γραμμωσεις επειδη κανουν πολλες επαναληψεις εχουν μονοψηφιο αριθμο στη λιπομετρηση,εσυ εχεις;;;

[ΑΚΗΣ]

χαχαχαχαχαχα φιλε τη γνωμη μου σου ειπα γιατι απο οτι καταλαβα ζητησες γνωμες...με την ιδια λογικη ομως που απαντησες σε μενα θα απαντησεις και σε οποιον αλλο διαφωνεις γιατι πρωταθλητη της αμερικης δεν εχουμε στο φορουμ...λοιπον οτι κανει ο πρωτα8λητης καντα και εσυ αφου εισαστε το ιδιο
μονο κανε μου τη χαρη και πηγαινε δες στον καθρεφτη τη πλατυ σου ποσο μεγαλη ειναι που 8ες να τη γυμνασεις και με ωμους και γαμπες μαζι
ααα και κατι ακομα,αυτοι που βλεπουν κοψιματα και γραμμωσεις επειδη κανουν πολλες επαναληψεις εχουν μονοψηφιο αριθμο στη λιπομετρηση,εσυ εχεις πρωτα8λητη;;;

οχι τωρα δεν εχω μονοψήφιο αριθμό αλλα οποτε το θελήσω μπορω να εχω... 16% ειμαι τωρα στην λιπομετρηση ξερεις πολλα παντος πρεπει να εισαι ΜΕΓΑΛΟΣ ΔΑΣΚΑΛΟΣ καλο ειναι να λες την γνωμη σου αλλα πες κατι εγκυρο και οχι οτι σου κατεβει ενταξει ΜΕΓΑΛΕ ΔΑΣΚΑΛΕ?

[vagg]

δασκαλος ειμαι οτι θελω λεω

[ΑΚΗΣ]

ok φιλε οτι πεις!!!

[peris]

ακη αφου δε θες συμβουλες και διαφωνεις με ολους και αφου το προγραμμα σου ειναι τελειο γιατι το ποσταρεις και δεν το κανεις και σπαταλας και το δικο μας χρονο?

εχεις κανει 11 ποστ και τα 10 ειναι ειρωνικα τα παιδια ασχολουνται μαζι σου και προσπαθουν να σου πυν καποια πραγματα και εσυ ειρωνυεσαι με εκφρασεις οπως εισαι ελεος ΜΕΓΑΛΕ ΔΑΣΚΑΛΕ και αλλα τετοια

δηλαδη πως την εχεις δει μπαινεις σε ενα φορουμ ποσταρεις ενα προγραμμα που ειναι για κλωτσιες γιατι μονο αν σου μιλησω ετσι θα καταλαβεις και προσπαθουν να σου πουν οτι ειναι λαθος και εσυ ειρωνευεσαι απορω που τα εχεις δει αυτα και πως την εχεις δει

αμα δε γουσταρεις γνωμες και συμβουλες απο το να ειρωνευεσαι και να εισαι εριστικος με αυτους που προσπαθουν να σου πουν 5 πραγματα μελος με μολις 11 ΠΟΣΤ ειναι πολυ απλο μη ΞΑΝΑΠΟΣΤΑΡΕΙΣ MR TROLL

[thegravijia]

λαθος αυτο δεν γινεται - η διατροφη οριζει την γραμμωση και τον ογκο οχι το προγραμμα

εδω θα διαφωνήσω μαζι σου... ναι μεν η διατροφη ευθύνεται για να φανεί η γραμμωση αλλα το προγραμμα εχει σχεση με το πως θα φανει... θελω να πω πως οταν κανεις προγραμμα με πιο λιγα κιλα απ τα κανονικα κ περισσότερες επαναληψεις οι μυοις αποκτουν ποιοτητα, περισσότερα κοψίματα, ειναι πιο γραμμωμενοι. ((((Αυτο ειναι δεδομενο)))) τι συζητάμε τωρα... αν κ στην περίπτωση που δεν εννοούσα αυτο οταν ειπα εβρος κ λεπτομερεια, μαλλον δεν το καταλαβες καλα...

γιατι ειναι δεδομενο?
απο που το διαβασες?

εβρος και λεπτομερια τι εννοεις αν οι την γραμμωση.?

αλλα ας του αφησουμε τον ruhl να του απαντηση...

[vagg]

αφηστε τον ρε παιδια,θα κανει το παιδι το προγραμμα του champion north αμερικα ιφββ που απο τα αναβολικα που περνει παιζει το πουλι του και περνει στα δικεφαλα

[ΑΚΗΣ]

αφηστε τον ρε παιδια,θα κανει το παιδι το προγραμμα του champion north αμερικα ιφββ που απο τα αναβολικα που περνει παιζει το πουλι του και περνει στα δικεφαλα

το προγραμμα για παράδειγμα το ειπα δασκαλε

[RUHL]

εσύ φίλε μου γιατι το λες αυτο? τα διάβασες κάπου η το έβγαλες από το μυαλο σου? η μημπως εισαι ειδικος???

Ποιος με φωναξε ?

αυτο το συστημα το κανουν ακομα και επαγγελματιες αθλητες και οντος ειναι καλο, εγω τουλαχιστον ειδα διαφορα!!

Ε ναι και εσυ εισαι επαγκελματιας xaxxaxa

να σου φερω ενα παραδειγμα αυτο το προγραμμα ειναι απο ενα αρθρο για τον brian chamberlain πρωταθλητη του IFBB NORTH AMERICA

Να σου φερο ενα παραδειγμα αν κανεις το προγραμμα του μεγαλυτερου ανθρωπου σωματικα στην ιστορια του ββινγκ θα γηνεις σαν και αυτον βασικα εγω ηδη ειμαι μησος απο αυτον(γμτο πρεπει να το βαλω στο τοπικ θελω και αυτο) για τον κολεμαν λεω κανω οτι κανει ακριβως στα βιντεο του σηκωνω και εγω 225 κιλα στον παγκο και 360 κιλα στις αρσεις που θα μου παει θα γηνω σαν και αυτον αφου κανουμε τα ιδια και εκει ειναι η διαφορα βεβαια
Αλλα ενταξη βλεπω αποτελεσματα τι εγηνε που ειναι ο κολεμαν με γενετικα εξωγηινου και περνει ενα καρο φαρμακα απο πησω αν κανουμε τα ιδια θα δω διαφορα

Noob

τι εχεις να πεις για το αιμα? απ το στηθος και τα χερια στις πατούσες ε?.....

Kαι στα αυτια

λαθος αυτο δεν γινεται - η διατροφη οριζει την γραμμωση και τον ογκο οχι το προγραμμα

εδω θα διαφωνήσω μαζι σου... ναι μεν η διατροφη ευθύνεται για να φανεί η γραμμωση αλλα το προγραμμα εχει σχεση με το πως θα φανει... θελω να πω πως οταν κανεις προγραμμα με πιο λιγα κιλα απ τα κανονικα κ περισσότερες επαναληψεις οι μυοις αποκτουν ποιοτητα, περισσότερα κοψίματα, ειναι πιο γραμμωμενοι. ((((Αυτο ειναι δεδομενο)))) τι συζητάμε τωρα... αν κ στην περίπτωση που δεν εννοούσα αυτο οταν ειπα εβρος κ λεπτομερεια, μαλλον δεν το καταλαβες καλα..

Ωπ γιατι τετοιο χρωματακι χααχααχ για απαντηση ειναι κακο να γραμμωνεις με διατροφη?



Περα απο τα αστεια κοματια γιατι τα χρειαζοσουν μαστερ τζενται ο μυεις ερχετε σε 3 καταστασεις μικρενει μεγαλωνει παραμενει ο ιδιος ΔΕΝ ΓΡΑΜΜΩΝΕΙ οταν κανεις βαρη!!!!! ουτε ποιοτητα βγαινει με πολλες επαναληψεις
Το μονο που θα καταφερεις ειναι να χασεις μυεις με τετοιο σκεπτικο γιατι δεν θα ασκητε ποια ιδιο ερεθησμα για αυτο και γραμμωσα εγω με 6-8 επαναληψεις χααχχα
Δεν πειραζει θα τα δεις και μονος σου αν θα πας κοντα στο 10% ποτε

Προτηνω πολυ διαβασμα το φορουμ και αν ξερεις αγγλικα σου προτηνω και 5-6 βιβλια γιατι τωρα ζεις στους μυθους
Τα 10 πιο χαζα πραγματα που εχω ακουσει να λενε οι BBers
Μπραβο εισαι στο νουμερο 3 απο το τοπ 10
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1750

[Exci]

Ποιος με φωναξε ?
Τα 10 πιο χαζα πραγματα που εχω ακουσει να λενε οι BBers
Μπραβο εισαι στο νουμερο 3 απο το τοπ 10
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1750

Και στο 8 ειναι

[RUHL]

Και στο 8 ειναι

ΠΩΠΩ σας βρηζει το musclemag καντε το βαν εγω απλος βαζω λινκς

Με το χρωμα το τι τρεχει μηπως εχουμε κανενα θεμα? χεχε οοοο σλαινεεε???

[peris]

το προγραμμα για παράδειγμα το ειπα δασκαλε

ακυρος και χαζος πολυ πρεπει να εισαι εσυ ακη