Νομιζω οτι για να εχεις καλυτερο αποτελεσμα στην γραμμωση καλο ειναι να τα βγαλεις απο το βραδινο τα αμυγδαλα και να τα βαλεις αν θες πριν την προπονηση π.χ. για λιγη εξτρα ενεργεια.
Εαν ριχνεις υδατανθρακες νομιζω οτι δεν χρειαζεται να ριξεις λιπαρα. Κρατα τα σταθερα, αλλα εαν κολλησεις ριχτα λιγο και αυτα.
Κατι αλλο να ρωτησω και εγω, τελικα οσον αφορα την αεροβια, αν εχουμε αμεση προσβαση σε διαδρομο το πρωι, μετα απο ποση ωρα αφου κανουμε, ειναι καλυτερο να φαμε το πρωΐνο μας? Και στην περιπτωση που θελουμε να καψουμε λιπος, ειναι καλο να αποφυγουμε πολλους υδατανθρακες ή δεν παιζει τοσο ρολο? (π.χ. 40-50γρ βρωμης +1 μπανανα)
Θέμα: Δίαιτα & Αεροβική
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 151 έως 165 από 227
-
11-04-11 17:20 #151
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
-
-
13-04-11 20:12 #153
-
15-04-11 09:28 #154
-
15-04-11 13:33 #155
-
06-05-11 15:49 #156
Ειναι καλυτερο να κανεις την αεροβια το πρωι με αδειο στομαχι απο το να την κανεις 2 ωρες μετα το μεσημεριανο φαγητο *π.χ και αν ναι....γιατι ? (χωρις να υπαρχει προγραμμα για βαροι..με επιθυμητο αποτελεσμα αποκληστηκα την καψει λιπους).
Επισης επειδη εχω μπερδευτει λιγακι...καιω περισσοτερο λιπος οταν τρεχω με μετρια ενταση για περισσοτερη ωρα η οταν τρεχω με μεγαλυτερη ενταση για λιγοτερη ωρα ?
-
06-05-11 16:04 #157
ριξε μια ματια εδω και θα βρεις τις απαντησεις
Αεροβική το πρωί ή το απόγευμα ;
τρεξιμο για χασιμο κιλων/λιπους.
Αεροβική ναι αλλά... σε τι ένταση;
-
06-05-11 18:28 #158
Σε ευχαρηστω πολυ για τα παραπανο link..
το πρωτο με εκανε να καταλαβω οτι η αεροβια ειναι καλυτερα να γινετε το πρωι με αδειο στομαχι..
επεισης διαβασα για τη διαλειμματική μεθοδο και σκεφτομαι να την ενταξω 2 φορες την εβδομαδα στο προγραμμα μου.
Τωρα για την ενταση δεν εβγαλα πορισμα γιατι οι αποψεις διιστανται..επεισης κατι αναφερετε για "HIIT" προφανος ειναι ρυθμος ασκησεις ετσι ? (εγω κανω αεροβια 40 λεπτα την ημερα σε νορμαλ ρυθμο..δεν ξερω κατα ποσο βοηθαει στην καυσι λιπους)
-
06-05-11 19:58 #159
για να μην πολυμπερδευεσαι, προσπαθησε να εισαι σε 130-150 παλμους, και θα εισαι οκ.
-
06-05-11 21:48 #160
-
06-05-11 22:17 #161
high intensity interval training ελληνιστι αεροβια υψηλης εντασης
-
07-05-11 14:51 #162
-
08-05-11 21:17 #163
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
150-180 παλμοι δεν ειναι καλα για λιποδιαλυση;
-
08-05-11 22:22 #164
-
09-05-11 00:27 #165
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Καλα βεβαια μετραει και η ηλικια και αλλοι παραγοντες. Αλλα τα πλαισια ειναι αυτα στο περιπου.