Το προγραμμά σ δεν το ξερω αλλά το κυκλικο προγραμμα ενδείκνυται για αρχαριους ειδικά σαν πρωτη επαφή με τα βαρη π ετσι κ αλλιώς η ενταση δε θα ειναι μεγάλη.. Οι κοιλικακοί καθε μερα ομως ειναι υπερβολή, δυο φορές ειναι υπεραρκετές..
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 331 έως 337 από 337
-
10-02-16 22:51 #331
- Εγγραφή
- 08-02-2016
- Μηνύματα
- 4
-
11-02-16 00:28 #332
- Εγγραφή
- 05-02-2016
- Μηνύματα
- 12
εγω δοκιμασα αυτες τις ασκησεις και εμεινα πολυ ευχαριστημένος... πρωτη φορα ενιωσα οτι πραγματικα γυμναζω τους κοιλιακους μου!!! εσεις τι λετε ειναι καλες να τις συνεχισω ή να δω αλλες?
-
16-03-16 21:49 #333
- Εγγραφή
- 26-11-2013
- Μηνύματα
- 34
καλησπερα , μια ερωτηση αν μπορειτε να μου απαντησετε : εχω προβλημα με την μεση μου και δεν κανω εξεζητημενες ασκησεις γενικα στο γυμ , αλλα θα ηθελα να ρωτησω για τουσ κιλιακους συγκεκριμενα π κανω 3 φορεσ την εβδομαδα, κανω 3 ασκησεις : ροκανισματα με τεντομενα χερια να φτασουν τα γονατα (10-12) , αρσεις ποδιων στο πατωμα(10-12) , και plank (30 sec) ,γενικα προσπαθω να κανω 3 σετ .. εχω παρατηρησει οτι στα ροκανισματα στο 2 σετ βγαινει με δυσκολια και στο 3 τα μισα γιατι δεν μπορω να σηκωθω ενω στις αλλες ασκησεις βγαινουν κανονικα . να αλλαξω ασκηση ωστε να μπορω να βγαζς καθε ασκηση ολοκληρη ?
-
28-05-16 15:32 #334
Κοιλιακοι
Θέλω να φτιαξω κοιλιακούς.γυμναζομαι χρόνια και νιώθω οτι έχουν τον κατάλληλο όγκο άλλα το λίπος της κοιλιαας δεν φεύγει με τιποτα
Στάλθηκε από το ALE-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
28-05-16 15:42 #335
-
-
28-05-16 21:18 #337