Σκοινάκι

[DENNISGR]

ΔΕΝ νομιζω να ΓΕΛΑΣΕΙ κανεις με αυτο που εγραψα????
χτες πηρα ενα σκοινακι και λεω να αρχησω να κανω πρωτη φορα βεβαια!!!
διαβασα ενα περιοδικο και ελεγε οτι βοηθαει στη χασιμο λιπους.
αν ξερει καποιος να μου πει
1) Τ ωρες πρεπει να κανεις αν εχει ωρες!
2) ποση ωρα?
3) που βοηθαει??

[NASSER]

Το σκοινακι ειναι ενας τροπος αεροβικης που βοηθαει πολυ στο καψημο λιπους καθως ανεβαζεις σφηγμους και ιδρωνεις πολυ. Δεν εχω δοκιμασει να κανω ποτε αλλα πιστευω ειναι αρκετα καλο.
Τα μονα μειονεκτηματα ειναι πως θελει το χωρο του, ωστε να μην ενοχλεις κανενα και δεν ξερω κατα ποσο επιβαρυνει τα γονατα στο μεγαλο σωματικο βαρος.

[Μαρία]

Το σκοινακι ειναι ενας τροπος αεροβικης που βοηθαει πολυ στο καψημο λιπους καθως ανεβαζεις σφηγμους και ιδρωνεις πολυ. Δεν εχω δοκιμασει να κανω ποτε αλλα πιστευω ειναι αρκετα καλο.
Τα μονα μειονεκτηματα ειναι πως θελει το χωρο του, ωστε να μην ενοχλεις κανενα και δεν ξερω κατα ποσο επιβαρυνει τα γονατα στο μεγαλο σωματικο βαρος.

Ναι,είναι ένα τρόπος αεροβικής και λόγω των κραδασμών που δημιουργούνται θέλει σωστό έδαφος από ξύλο ή στο σπίτι στο χαλί λόγω του παρατεταμένου κραδασμού από τις αναπηδήσεις,σωστό παπούτσι που να έχει καλή απορρόφηση.Βέβαια το μεγάλο σωματικό βάρος είναι ένας αρνητικός παράγοντας σε κάθε μορφή παρατεταμένης διάρκειας άσκησης λόγω της συνεχόμενης πίεσης στις αρθρώσεις όπου υπαρχει και μεγαλύτερος κίνδυνος για μελλοντικές τενοντίτιδες και πόνους(σύνδρομα υπέρχρησης).

[ΔΕΝ νομιζω να ΓΕΛΑΣΕΙ κανεις με αυτο που εγραψα????
χτες πηρα ενα σκοινακι και λεω να αρχησω να κανω πρωτη φορα βεβαια!!!
διαβασα ενα περιοδικο και ελεγε οτι βοηθαει στη χασιμο λιπους.
αν ξερει καποιος να μου πει
1) Τ ωρες πρεπει να κανεις αν εχει ωρες!
2) ποση ωρα?
3) που βοηθαει??]

Κάθε μορφή άσκησης βοηθάει στο κάψιμο λίπους αλλα εξαρτάται και από πολλους παράγοντες,διάρκεια,ένταση,τέμπο.Το σκοινάκι κυρίως είναι ένα καλός τρόπος για ζέσταμα πριν μπεις στο κυριώς πρόγραμμα.Τώρα για κάψιμο λίπους αν έχεις την ΜΚΣ στο 60% σε παρατεταμένη άσκηση κυρίως ώρα και πάνω θα κάψεις λίπος μιας και η ένταση είναι χαμηλή και βοηθάει στο να έχεις διάρκεια,στο σκοινάκι επειδή οι εντάσεις είναι πιο ψηλές και φτάνουν στο 80% της MKΣ δεν θα μπορέσεις να κρατηθεις σε σταθερό ρυθμο(τέμπο)σε παρατεταμένη διάρκεια γιατί θα γαλακτώσεις.Τώρα απο σένα εξαρτάται τι θες?Τώρα αν θες να αποκτήσεις περισσότερο ανοχή στο γαλακτικό είναι καλος τρόπος η προπόνηση με σκοινακι κυρίως αν το κάνεις και διαλλειματικα(γυμνάζονται τα πόδια και γενικα όλο το σώμα στο σύνολό του)νιώθεις κάψιμο στους μυες..Πάντως για κάψιμο λίπους δεν θα έβαζα τίποτα πιο πάνω από το τρέξιμο.

[TRIANTAFYLLOU]

στο σχοινάκι ισχύει ότι για όλες τις μορφές αερόβιας απλα αν δεν έχεις σωστή τεχνική είναι κουραστικό και γαλακτώνεις αν δεν έχεις σωστή τεχνική και καταληλα παπούτσια να έχεις και σωστο πάτωμα την ζημια δεν την γλυτώνεις μακροπρόθεσμα .

έχει μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων στον ίδιο χρόνο με ποδήλατο η διάδρομο , αλλά ένας με καλή τεχνική κάνει για διάρκεια χωρίς να κουράζετε και χωρίς πρόβλημα τραυματισμού γιατί η σταση του σώματος βοηθάει στην απορόφηση κραδασμών απο τούς μυς , αλλα όσο καλό και να είναι, εγω πχ που πηδάω σαν αρκούδα δεν θα με οφελούσε και ούτε μπορω να κάνω διάρκεια . οπότε αρκούμε σε άλλες μορφες αερόβιας σε αθλητες αντοχής όμως η πολεμικών τεχνών είναι ευεργετικό.

[embrance]

Ειναι καλο για αεροβια?Βριεμαι ΑΠΙΣΤΕΥΤΑ το τρεξιμο ρε παιδια...ενω σκινακι κανω χαλαρα και μισαωρο.

[deluxe]

Απο τις καλυτερες μορφες αεροβιας ειναι το σχοινακι!

[Eimai_fetes]

Οντως ειναι πολυ καλη αεροβια...γυμναζεις ποδια, χερια, ιδρωνεις...αστα να πανε...

Εγω ομως συνεχιζω κ προτειμω διαδρομο...
Με το σχοινακι κουραζομαι, λαχανιαζω, κ μετα θελω να κατσω κανα τεταρτο
για να ηρεμησω

[Levrone]

το εκανε και ο Ροκυ..

εγω παντως δε μπορω να κανω γιατι μπερδευει στα ποδια μου..

[Polyneikos]

Καλη μορφή αεροβικης,αυτό προϋποθετει όμως να έχεις καλή τεχνικη και να κανεις αδιακοπα για αρκετα λεπτα,εννοω να μην μπερδευεται το σκοινακι συνεχεια στα ποδια σου και να σταματας ανα μισό λεπτο...

[roulis]

παλικαρια πια η γνωμη σασ για το σχοινακι σαν ενναλακτικη μορφη αεροβιασ ασκησησ?
προσωπικα το ειδα στο ιντερνετ το δοκιμασα εδω και 3 βδομαδεσ και εχς δει αποτελεσματα(αναπτυξη και γραμμωση στισ γαμπεσ κυριωσ και γενικοτερα στα ποδια) οπωσ επισησ και μειωση ποσοστου λιπουσ!!
μπορει να ακουγεται γελειο και παιδικο αλλα ειναι αποτελσματικο!!

[George1993]

Εγώ πάντως που είμαι 1.80 και 85 κιλά απο τότε που ξεκίνησα εκτός απο το οτι έχασα κιλά με βοήθησε πολύ στο άλμα και έχω πολύ καλύτερη φυσική κατάσταση!
πολλοί το έχουν υποτιμίσει αλλα είναι γαμ@@ο..

Εγώ είμαι ποιο χαλαρός
60 * 3 σχοινάκι
και στο τέλος 60 κοιλιακούς και 40 ραχιαίους

[deluxe]

Καθε ημερα κανεις σχοινακι;

[gj]

Πως το μπορείται αυτό το σχοινάκι ρε παιδιά ??
Απο πιτσιρικάς έτρωγα τα μούτρα μου όποτε το επιχειρούσα

[George1993]

Καθε ημερα κανεις σχοινακι;

Πριν φύγω για το σχολείο κάνω 50 το πρωί
( απλά γιατί νιώθω σαν να μου φτιάχνει τη διάθεση )

και κάθε απόγευμα κάνω αυτό που αναφέρω παραπάνω


Και επειδή λέτε ότι μπερδεύονται τα πόδια σας
εγώ στην αρχή έκανα 8-10 και δεν μπορούσα μετά με τίποτα
τώρα κάνω και χαλαρά τα 60 χωρίς να μπερδευτώ ουτε μια φορα
( πολλές φορές πάντως τυχαίνει να μπερδευτώ )

[killer85]

Πάντως όταν εγώ κάνω σχοινάκι στο kick boxing ανεβάζω παλμούς και δεν μπορώ να τους κρατήσω σταθερούς...