Σπινιγνκ και κοιλιακοί

**fitnessboy** · 14-01-13 20:16

παιδιά καλησπέρα τώρα με το νέο έτος αφού έχουμε πάρει τον όγκο που θέλαμε θα ήθελα να σας ρωτήσω αν την εβδομάδα με τρεις φορές σπινιγκ( ομαδικό ποδήλατο υψηλής εντάσεως 45 λεπτών ) για τρεις μήνες οι κοιλιακοί θα είναι τούμπανο αφού έχει υπάρξει σωστή διατροφή και εκγύμναση των κοιλιακών ; επίσης θα ήθελα να σας ρωτήσω αν είναι καλό να γυμνάζονται οι κοιλιακοί μετά η πριν την αερόβια άσκηση. σας ευχαριστώ πολύ

**alexandros.r** · 16-01-13 13:38

Αρχικό μήνυμα απο fitnessboy

παιδιά καλησπέρα τώρα με το νέο έτος αφού έχουμε πάρει τον όγκο που θέλαμε θα ήθελα να σας ρωτήσω αν την εβδομάδα με τρεις φορές σπινιγκ( ομαδικό ποδήλατο υψηλής εντάσεως 45 λεπτών ) για τρεις μήνες οι κοιλιακοί θα είναι τούμπανο αφού έχει υπάρξει σωστή διατροφή και εκγύμναση των κοιλιακών ; επίσης θα ήθελα να σας ρωτήσω αν είναι καλό να γυμνάζονται οι κοιλιακοί μετά η πριν την αερόβια άσκηση. σας ευχαριστώ πολύ

για αεροβια θα ηταν καλυτερα να κανεις ελλειπτικο η τρεξιμο γενικα, αλλα και το σπινινγκ δεν ειναι κ τοσο κακο.
αν η διατροφη σου ειναι σωστη τοτε θα δεις αποτελεσματα.
πιστευω δεν ειναι και τοσο καλο να γυμναζεισ κοιλιακους τη μερα της αεροβιας

**fitnessboy** · 16-01-13 14:26

Αρχικό μήνυμα απο alexandros.r

για αεροβια θα ηταν καλυτερα να κανεις ελλειπτικο η τρεξιμο γενικα, αλλα και το σπινινγκ δεν ειναι κ τοσο κακο.
αν η διατροφη σου ειναι σωστη τοτε θα δεις αποτελεσματα.
πιστευω δεν ειναι και τοσο καλο να γυμναζεισ κοιλιακους τη μερα της αεροβιας

σε ευχαριστω πολυ

**aris1994** · 17-01-13 10:56

ασφαλώς εξαρτάται και από το ποσοστό λίπους που έχεις τώρα.Δηλαδή αν κάποιος έχεις 25% λίπους δύσκολα να δίξει τούμπανο αν όμως πχ εχει 15% τότε ναι μπωρεί

**HACKERWALLK3R** · 19-01-13 08:47

Οι Κοιλιακοί είναι πάντα εκεί. Αν βρεις ένα τρόπο να ρίξεις το λίπος σου σίγουρα θα φαίνονται.
Στο περίπου πόσο % έχεις;;

**fitnessboy** · 19-01-13 18:59

Αρχικό μήνυμα απο HACKERWALLK3R

Οι Κοιλιακοί είναι πάντα εκεί. Αν βρεις ένα τρόπο να ρίξεις το λίπος σου σίγουρα θα φαίνονται.
Στο περίπου πόσο % έχεις;;

φιλε μου γύρω στο 17 είμαι απλά τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι θέλω ταχύτερα αποτελέσματα

**oldhiphop** · 27-01-13 22:30

Αρχικό μήνυμα απο fitnessboy

φιλε μου γύρω στο 17 είμαι απλά τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι θέλω ταχύτερα αποτελέσματα

οχι και πλησιαζει βρε αδερφε! εχει ακομα και εση εχεις ακομα καιρο για τις βελτιοσης που θελεις.
Με την ενοια σπριντ ενοουμε κατι σαν ΗΙΤ? επισεις ακομα και το σπριντ θελει 20 λεπτα για να αρχηση να καιει λιπος ο οργανισμος? η μιπος μπορεις και με λιγοτερο χρονο να δεις αποτελεσματα...?

**NASSER** · 27-01-13 23:02

Το σπίνινγκ είναι καλό για να οξυγονώνεται το μυικό. Εγώ το θεωρώ έχτρα προπόνηση και ο χρόνος δεν χρειάζεται να είναι μεγάλος.
Αερόβια με σταθερούς παλμούς χρειάζεσαι στο βαθμό να μην λαχανιάζεις.
Κοιλιακοί είναι απλά μια μυική ομάδα Δεν παίζει ρόλο αν γίνεται η άσκηση τους την ίδια μέρα με αερόβια ή μη. Μπορείς να τους κάνεις απο μια φορα την εβδομάδα, εως και μερα παρα μέρα.

**reborn** · 20-04-13 14:50

αν κανουμε δυο μερες συνεχομενες υπαρχει προβλημα ?

Θέμα: Σπινιγνκ και κοιλιακοί

Εργαλεία Θεμάτων

Display