http://www.menshealth.com/cda/articl...00cfe793cd____
Τι έχετε να πείτε για το προγραμα αυτο? Με λιγη τροποποιηση μπορει να γινει πιο αποτελεσματικο για καψημο λίπους? Προσθεσα ελξεις δικεφαλων και φτερων. Αναμεσα στα σετ δεν γινετε ξεκουραση αλα 45 δευτερολεπτα αεροβιας. μετα απο καθε φορα που τελιωνει το προγραμα ακολουθουν 20 λεπτα γρηγορο περπατημα ξ 10 HIIT τι λέτε? να το κανς 30 λεπτα γριγορο περπατημα ή 20 HIIT? Λογο δουλειας περπαταω 3-4 ωρες 4 φορες την εβδομαδα.Εκαψα αρκετο λιπος.Κανω διατροφη ψηλη σε πρωτεινες με 6 μικρα γευματα την μερα. Η ηλικια μου ειναι 16 ετων.1.70 το υψος μου και απο 79 κιλα τωρα είμαι 71.5. Στοχος μου είναι να κατεβω στα 66-67 και μετα να ακολουθησω προγραμα ογκου μεχρι τα 71-72.Δεν θα ασχοληθω με bbing αλα με fitness. Θα με βοηθισει αυτο το προγραμα για να καψω το λιπος που εμεινε στην κοιλια μου στα πλευρα και στο στηθος??
Θέμα: Fat burning routine
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
25-06-09 03:38 #1
- Εγγραφή
- 02-06-2009
- Μηνύματα
- 59
Fat burning routine
-
25-06-09 10:51 #2
Aυτη η πινακιδα "Η γραμμωση γινεται στην κουζινα" δεν μπηκε ακομα?
-
25-06-09 11:06 #3
^^ θα μπει καποια στιγμη exci.
tragianos ειναι στα αγγλικά, τη λεει ακριβός??
-
25-06-09 14:09 #4
- Εγγραφή
- 02-06-2009
- Μηνύματα
- 59
Βασικά είναι ένα προγραμα που κανεις γενικη γυμναστικη.Δλδ δεν υπαρχουν ξεχορτιστες μερες για καθε μυικη ομαδα.Κανεις 4 ασκησεις απο 3 σετ σε 12-15 επαναληψεις.Μολις τελιωνης το καθε σετ ορμας στον διαδρομο η στο ποδηλατο η στο ελληπτικο και κανεις 30-45 λεπτα αεροβια αντι για ξεκουραση.Το δοκιμασα και οντος νομιζω πως ελιναι πολυ καλο.Στο τελοσ προσθεσα Hiit η γρηγορο περπατημα.
-
25-06-09 14:15 #5
-