Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
  1. 25-06-09 03:38 #1
    Προεπιλογή Fat burning routine
    http://www.menshealth.com/cda/articl...00cfe793cd____


    Τι έχετε να πείτε για το προγραμα αυτο? Με λιγη τροποποιηση μπορει να γινει πιο αποτελεσματικο για καψημο λίπους? Προσθεσα ελξεις δικεφαλων και φτερων. Αναμεσα στα σετ δεν γινετε ξεκουραση αλα 45 δευτερολεπτα αεροβιας. μετα απο καθε φορα που τελιωνει το προγραμα ακολουθουν 20 λεπτα γρηγορο περπατημα ξ 10 HIIT τι λέτε? να το κανς 30 λεπτα γριγορο περπατημα ή 20 HIIT? Λογο δουλειας περπαταω 3-4 ωρες 4 φορες την εβδομαδα.Εκαψα αρκετο λιπος.Κανω διατροφη ψηλη σε πρωτεινες με 6 μικρα γευματα την μερα. Η ηλικια μου ειναι 16 ετων.1.70 το υψος μου και απο 79 κιλα τωρα είμαι 71.5. Στοχος μου είναι να κατεβω στα 66-67 και μετα να ακολουθησω προγραμα ογκου μεχρι τα 71-72.Δεν θα ασχοληθω με bbing αλα με fitness. Θα με βοηθισει αυτο το προγραμα για να καψω το λιπος που εμεινε στην κοιλια μου στα πλευρα και στο στηθος??
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 25-06-09 10:51 #2
    Τhe nice guy
    Το avatar του χρήστη Exci

    Εγγραφή
    08-11-2008
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.750
    Προεπιλογή
    Aυτη η πινακιδα "Η γραμμωση γινεται στην κουζινα" δεν μπηκε ακομα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 25-06-09 11:06 #3
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    ^^ θα μπει καποια στιγμη exci.

    tragianos ειναι στα αγγλικά, τη λεει ακριβός??
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 25-06-09 14:09 #4
    Προεπιλογή
    Βασικά είναι ένα προγραμα που κανεις γενικη γυμναστικη.Δλδ δεν υπαρχουν ξεχορτιστες μερες για καθε μυικη ομαδα.Κανεις 4 ασκησεις απο 3 σετ σε 12-15 επαναληψεις.Μολις τελιωνης το καθε σετ ορμας στον διαδρομο η στο ποδηλατο η στο ελληπτικο και κανεις 30-45 λεπτα αεροβια αντι για ξεκουραση.Το δοκιμασα και οντος νομιζω πως ελιναι πολυ καλο.Στο τελοσ προσθεσα Hiit η γρηγορο περπατημα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 25-06-09 14:15 #5
    Τhe nice guy
    Το avatar του χρήστη Exci

    Εγγραφή
    08-11-2008
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.750
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tragianos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Βασικά είναι ένα προγραμα που κανεις γενικη γυμναστικη.Δλδ δεν υπαρχουν ξεχορτιστες μερες για καθε μυικη ομαδα.Κανεις 4 ασκησεις απο 3 σετ σε 12-15 επαναληψεις.Μολις τελιωνης το καθε σετ ορμας στον διαδρομο η στο ποδηλατο η στο ελληπτικο και κανεις 30-45 λεπτα αεροβια αντι για ξεκουραση.Το δοκιμασα και οντος νομιζω πως ελιναι πολυ καλο.Στο τελοσ προσθεσα Hiit η γρηγορο περπατημα.
    Κατσε δηλαδη ποση ωρα το κανεις ολο το προγραμμα αν κανεις 30 λεπτα διαδρομο μετα απο καθε σετ
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 25-06-09 15:06 #6
    Προεπιλογή
    ****δευτερολεπτα συγγνωμη =p
    Απάντηση με παράθεση