Συμπληρωματα Ψευδαργυρου

[MFK]

enas filos mou me rotise se ti boi8aei o psebdargiros.se kanena site sxetiko me bodybuilding den brhka tipota ala se ena me health .... brhka oti (suports growth) diladi boh8a sthn anaptiksh. to sugkekrimeno atomo pou phre xapia psevdargirou auxise ton ogko tou kai to ypsos tou.kseretai tipota gia to 8ema?

[Muscleboss]

To sympiroma pseydargyrou einai aparaitito se kapoion pou kanei sovaro bodybuilding. To zinc voithaei sti myiki anarosi kai anaptyxi kathos enisxyei tin ekrysi tis ayxitikis ormonis, toy IGF-1 kai tis testrosteronis. Akomi polla apo ta enzyma ta opoia empodizoun ti sysoreysi galaktikou oxeos stous mys apitoyn pseydargyro.
30mg prin ton ypno se adeio stomaxi se syndiasmo me magnisio kai B6 (olokliromeno ZMA me liga logia) einai enas poly kalos tropos na boostareis to ormoniko sou systima kai tin anarosi sou.

Muscleboss

[gorilakos]

enas filos mou me rotise se ti boi8aei o psebdargiros.se kanena site sxetiko me bodybuilding den brhka tipota ala se ena me health .... brhka oti (suports growth) diladi boh8a sthn anaptiksh. to sugkekrimeno atomo pou phre xapia psevdargirou auxise ton ogko tou kai to ypsos tou.kseretai tipota gia to 8ema?

sinithos einai mesa se ola ta simpliromata me tribullus

[Bane]

O psevdargiros(Zn) genika ine to pio pareksigimeno ixnostixio ap ola isos. Simmetexi se polla enzymika sistimata ke diergasies tu somatos,alla afto pu endiaferei kirios tus bodybuilders ine pos ine aparetitos gia tin fisiologiki sinthesi testosteronis. Se prosfati erevna vrethike pos ena 67% ton athliton peripu exi ellipi apothemata psevdargiru.
O psevdargiros vriskete se megales posotites sto kokkino kreas ke tus ksirus karpus, ostoso ine arketa diskolo na lavis arketi posotita mono apo trofes. Ena simio sto opio iparxi arketo berdema sta simpliromata vitaminon pu tha vris sta farmakia ine i sinistomeni imerisia dosi. Afti orizete sta 7,5 mg/mera gia tis ginekes kai sta 30mg/mera gia tus antres. Ta perissotera polivitaminuxa ton farmakion exun apo 1-15mg.
Simio prosoxis stin aporrofisi tu psevdargiru ine pos antagonizete gia ipodoxis aporrofisis me to asvestio(Ca) ke ton sidiro(Fe). Edo ine ke to provlima me ta perissotera polivitaminuxa,kathoti periexun ipervoliko asvestio ke sidiro me apotelesma o psevdargiros pu periexun na aporofate elaxista. Afto simeni episis pos den prepi na lamvanis to simpliroma psevdargiru taftoxrona me trofes i simpliromata plusia se Fe i Ca.
Iperdosologia psevdargiru pano apo 30mg oxi mono ine axristi alla ke afksani tin apovoli tu xalku me ta ura,opote den sinistate. Afto dimiurgi allo provlima afu iparxun ekso simpliromata pu periexun 50mg Zn
Kalitera simpliromata psevdargiru ine ta ZMA, ta opia periexun psevdargiro se sindiasmo me magnisio ke vitamini b12. lamvanonte prin ton ipno ke voithun ston kalitero ipno. Perissoteres plirofories ke times edo:
http://www.bodybuilding.com/store/zma.html
Kaliteri ora gia tin lipsi psevdargiru ine ligo prin ton ipno.

[Muscleboss]

O psevdargiros(Zn) genika ine to pio pareksigimeno ixnostixio ap ola isos. Simmetexi se polla enzymika sistimata ke diergasies tu somatos,alla afto pu endiaferei kirios tus bodybuilders ine pos ine aparetitos gia tin fisiologiki sinthesi testosteronis. Se prosfati erevna vrethike pos ena 67% ton athliton peripu exi ellipi apothemata psevdargiru.
O psevdargiros vriskete se megales posotites sto kokkino kreas ke tus ksirus karpus, ostoso ine arketa diskolo na lavis arketi posotita mono apo trofes. Ena simio sto opio iparxi arketo berdema sta simpliromata vitaminon pu tha vris sta farmakia ine i sinistomeni imerisia dosi. Afti orizete sta 7,5 mg/mera gia tis ginekes kai sta 30mg/mera gia tus antres. Ta perissotera polivitaminuxa ton farmakion exun apo 1-15mg.
Simio prosoxis stin aporrofisi tu psevdargiru ine pos antagonizete gia ipodoxis aporrofisis me to asvestio(Ca) ke ton sidiro(Fe). Edo ine ke to provlima me ta perissotera polivitaminuxa,kathoti periexun ipervoliko asvestio ke sidiro me apotelesma o psevdargiros pu periexun na aporofate elaxista. Afto simeni episis pos den prepi na lamvanis to simpliroma psevdargiru taftoxrona me trofes i simpliromata plusia se Fe i Ca.
Iperdosologia psevdargiru pano apo 30mg oxi mono ine axristi alla ke afksani tin apovoli tu xalku me ta ura,opote den sinistate. Afto dimiurgi allo provlima afu iparxun ekso simpliromata pu periexun 50mg Zn
Kalitera simpliromata psevdargiru ine ta ZMA, ta opia periexun psevdargiro se sindiasmo me magnisio ke vitamini b12. lamvanonte prin ton ipno ke voithun ston kalitero ipno. Perissoteres plirofories ke times edo:
http://www.bodybuilding.com/store/zma.html
Kaliteri ora gia tin lipsi psevdargiru ine ligo prin ton ipno.

poly kalo post.
thoro ligo ypervoliko mono to thema tis yperdosologias.

kai pali well done gia to post!

Muscleboss

[Gasturb]

H Kazeinh omws periexei asvestio opote einai apagoreutiko me thn xrhsh zma swsta? Sthn telikh protimotero einai to zma h h kazeinh Kata proswpikh mou apopsh h kazeinh alla thelw na akousw k thn dikh sas aposph gia sigouria

[Muscleboss]

Η καζείνη νομίζω ότι περίεχει ένα ασβεστίου το οποίο δεν είμαι σιγουρος για το αν ανταγωνίζεται την απορόφηση του ψευδαργύρου.

Ούτως ή άλλως το ZMA και η καζείνη είναι δύο συμπληρώμαρα που χρησιμοποιούνται πριν τον ύπνο. Το πρώτο 30-45' πριν τον ύπνο σε άδειο στομάχι και η καζείνη αμέσως πρίν τον ύπνο. Λήψη με τον παραπάνω τρόπο δεν πρέπει να σε ανησυχεί.

Muscleboss

[Gasturb]

Alla.. diavazwntas twra mia ereuna pou egine sxetika me thn epidrash tou ZMA stous athlhtes katalhgei sto symperasma oti me thn xorhghsh autou tou symplhrwmatos den diapistwnetai kammia auxhsh stis epidoseis tous k sth muikh tou maza. xmm

http://www.sportsnutritionsociety.or...2-12-20-04.pdf

[ice-man]

pedia gia mena einai adinato na kimitho me adio stomaxi. den leo oti prin ton ypno troo oti vro mprosta mou alla ligo kotopoulo me salata i akoma kai ligo rizi(se periodo ongou) prepi opos dipote na fao gia na mporeso na kimitho
opos leme "na fame na pioume kai nistiki na kimithoume" gia mena den isxii
se periptosi pou perno simploroma opos to zma gia paradigma pou sistinete me adio stomaxi poso lathos einai na to perno me gemato stomaxi? epireazi kata poli tin drasi tou?

[Gasturb]

pedia gia mena einai adinato na kimitho me adio stomaxi. den leo oti prin ton ypno troo oti vro mprosta mou alla ligo kotopoulo me salata i akoma kai ligo rizi(se periodo ongou) prepi opos dipote na fao gia na mporeso na kimitho
opos leme "na fame na pioume kai nistiki na kimithoume" gia mena den isxii
se periptosi pou perno simploroma opos to zma gia paradigma pou sistinete me adio stomaxi poso lathos einai na to perno me gemato stomaxi? epireazi kata poli tin drasi tou?

To na trwme poly k na peftoume gia ypno amesws den einia kalo opote frontise to teleutaio geuma sou na einai toulaxiston 2 wres prin thn kataklhsh, opote amesws prin koimhtheis perneis mia caseinh ws idanikh periptwsh gia na mhn pefteis me adeio stomaxi k to zma kana 30 me 45 prin thn casein.

[Nick3]

Όταν λέμε άδειο στομάχι,πόσο άδειο ας πούμε?Δηλαδη πόση ώρα μετά το γεύμα?Α, και κάτι ακόμα, χρειάζεται να το παίρνουμε σε κύκλους?

[Gasturb]

Όταν λέμε άδειο στομάχι,πόσο άδειο ας πούμε?Δηλαδη πόση ώρα μετά το γεύμα?Α, και κάτι ακόμα, χρειάζεται να το παίρνουμε σε κύκλους?

Ena kanoniko geuma px meshmeriano thelei toulaxiston 2 me 2.5 wres gia plhrh aporrofhsh to vradyno konta sth 1 me 1.5 wra analoga k to ti trwme ws vradyno. Oxi den xreiazetai kyklo.

[Nick3]

Λοιπόν, από εκεί που σκοπεύω να παραγγείλω το ΖΜΑ έχει τα εξής:

Supplement Facts

Amount Per Serving % Daily Value

Vitamin B-6 (from Pyridoxine HCI) 15mg 750%
Magnesium (from Magnesium Aspartate) 450mg 110%
Zinc (from Zinc L-Methionine and Zinc Aspartate) 30mg 200%
ZMA? 2.4g (2,400mg) *

* Percent Daily Values are based on 2,000 calorie diet.

Το ροφημα αργής αφομοίωσης που θα πιω αργότερα τα εξής :

Supplement Facts

Serving size: 30g

Amount per serving:

Energy Value: 465kJ, 111kcal
Protein (N x 6.38), as is: 27.4g
Fat: 0.3g
Carbohydrates: 0.06g

Mineral profile per 30g serving:

Calcium: 435mg
Phosphorus: 222mg
Chloride: 30mg
Potassium: 4.5mg
Sodium: 4.5mg
Magnesium: 1.5mg
Zinc: 1.2mg
Iron: 0.6mg

Είμαι οκ?Γιατί διάβασα παραπάνω ότι κάτι παίζει με κάποια στοιχεία του ΖΜΑ και της καζείνης.

[Gasturb]

Poia kazeinh einia auth ?

Swsta zma k kaseinh tautoxrona den ginonte mias k 'For best results, avoid taking with dairy or other calcium-containing foods or supplements' k h caseinh exei calcium. Proswpika den pernw zma telika alla o muscleboss leei den yparxei provlhma an syndiastei se diaforetikh xronikh periodo me thn kazeinh. Enw dld mono zma einai prin thn kataklhsh me thn kazeinh 30 me 45 lepta prin k kazeinh amesws prin ton ypno.

To zma sou exei perissotero B6, h idanikh analogia einai

Zinc: 30 mg
Magn 450 mg
B6 10.5 mg

[Nick3]

Thanx φίλε gasturb.Από ένα αγγλικό είναι τα παραπάνω συμπληρώματα.Δεν ξέρω,ψήνομαι για ΖΜΑ.Λέω να δοκιμάσω και βλέπουμε...