Πονος στους πηχεις!!

[rey1989]

Εχω και εγω πονο στους πηχεις..πιστευω πως αυτο ειναι το μεγαλο προβλημα που ειναι πισω οι δικεφαλοι μου σε σχεση με τα αλλα σημεια.
Πανω απο 25 κιλα μπαρα δεν μπορω να βαλω! Το πιο περιεργο ειναι πως οταν αφηνω την μπαρα τοτε ποναω..δεν ξερω γιατι συμβαινει αυτο.
Εχει συμβει σε κανεναν αλλο αυτο; Ακομη και οταν βοηθαω καποιον αλλο σε ασκηση καμια φορα νιωθω πονο πονο στον πηχη.

Παιζω δικεφαλα/τρικεφαλα 5η μερα...ισως ειναι ταλαιπωρημενο εκεινο το σημειο απο τις προηγουμενες 4 προπονησεις...μπορει να εχει σημασια και αυτο.

το πάθαινα όταν είχα μικρούς πήχεις . Αλλαξα τις κάμψεις 2κεφάλων με ίσια μπάρα σε στραβόμπαρα και μια φορά την εβδομάδα στο τέλος της προπόνησης μια-δυο ασκήσεις για πήχεις .
οι πήχεις μου έγιναν διπλάσιοι και δεν αντιμετώπισα ξανά θέμα .

η συμβουλή μου ειναι καταρχάς να αλλάξεις σε στραβόμπαρα για αρχή.

[Mikekan]

Τα hand grips θεωρείτε ότι μπορούν να κάνουν δουλειά?

[ελμερ]

Κι εγω πριν 2 χρονια,πολλες φορες υπεφερα απ τον πονο στους πηχεις οταν εκανα ασλησεις δικεφαλων.....με τον καιρο πηραν αρκετα οι πηχεις μου και πλεον δεν εχω καμια ενοχληση (αλλαζα ασκησεις και εκανα εκεινες που δεν με πονουσαν τοσο τον καιρο που ειχα προβλημα)

[Bodyfit1994]

Δηλαδή θα κάνω 8σετ στην στραβομπαρα γιατί κάνω ίδι 4σετ...

[rey1989]

Δηλαδή θα κάνω 8σετ στην στραβομπαρα γιατί κάνω ίδι 4σετ...

υπάρχουν πολλές ασκήσεις , δεν ειναι ανάγκη να κάνεις μια συγκεκριμένη.(δεν ήξερα οτι έχεις ήδη στραβόμπαρα) Το σημαντικό ειναι να μην κάνεις αυτή που σου δημιουργεί πόνους .

[Bodyfit1994]

υπάρχουν πολλές ασκήσεις , δεν ειναι ανάγκη να κάνεις μια συγκεκριμένη.(δεν ήξερα οτι έχεις ήδη στραβόμπαρα) Το σημαντικό ειναι να μην κάνεις αυτή που σου δημιουργεί πόνους .

οκ φιλε μου σε ευχαριστω πολύ!!

[sTeLaKoS]

Το καλύτερο γιατρικό για τους πήχεις είναι άπειρες διατάσεις. Όταν υπάρχει ήδη φλεγμονή βοηθάει και το μασαζ με λαδάκι.
Κάνετε ΠΑΝΤΑ διατάσεις σε όλο το σώμα και θα μείνετε για πολύ καιρό μακριά από ορθοπεδικούς και φυσικοθεραπευτές


https://www.youtube.com/watch?v=ITUcwPsM9VY