Σελίδα 3 από 14 ΠρώτηΠρώτη 1234513 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 203
  1. 01-02-10 16:57 #31
    Moderator
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.968
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gas Εμφάνιση μηνυμάτων
    σε δικεφαλους δεν με πιανει παροτη τα 14 σετ και με πολλα βαρη
    Δοκίμασε λιγότερα κιλά, πιο αργές επαναλήψεις με έμφαση στις αρνητικές. Θα πονάς την επόμενη μέρα
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 01-02-10 21:43 #32
    Banned
    Εγγραφή
    08-09-2009
    Μηνύματα
    1.803
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δοκίμασε λιγότερα κιλά, πιο αργές επαναλήψεις με έμφαση στις αρνητικές. Θα πονάς την επόμενη μέρα
    Αργές αρνητικές στο μαξιλάρι δικεφάλων στο 3ο στάδιο του 21 (προαιρετικά χρησιμοποιώντας plasmajet), απολαυστικό.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 01-02-10 22:27 #33
    Το avatar του χρήστη racingman

    Εγγραφή
    29-10-2008
    Περ.
    Πρέ(βε)ζα
    Μηνύματα
    259
    Προεπιλογή
    εγω οταν κανω προπωνηση στηθος, κανω δευτερα.τριτη ειμαι πιασμενος,τεταρτη ακομα περισσοτερο,πεμπτη λιγοτερο,παρασκευη οκ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 01-02-10 22:35 #34
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.076
    Προεπιλογή
    ετσι παει, κάποιοι αναρρωνουν γρηγοροτερα αλλα αυτο εξαρτάτε πολυ και απο τη διατροφή, οσο ποιο σωστα τρως τοσο ποιο γρήγορα θα αναρρώσεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 03-02-10 05:35 #35
    Προεπιλογή
    έμφαση στις αρνητικές?? πως δουλευει η ασκηση?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 03-02-10 11:23 #36
    Moderator
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.968
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gas Εμφάνιση μηνυμάτων
    έμφαση στις αρνητικές?? πως δουλευει η ασκηση?
    Αρνητική κίνηση λέμε τη δεύτερη φάση της άσκησης, στη περίπτωση του πάγκου ς πούμε, το κατέβασμα των κιλών. Πρέπει να κατεβαίνουν αργά και σταθερά, με ρυθμό.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 03-02-10 17:09 #37
    Το avatar του χρήστη outnumb

    Εγγραφή
    08-01-2010
    Περ.
    North, very north
    Μηνύματα
    158
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αρνητική κίνηση λέμε τη δεύτερη φάση της άσκησης, στη περίπτωση του πάγκου ς πούμε, το κατέβασμα των κιλών. Πρέπει να κατεβαίνουν αργά και σταθερά, με ρυθμό.
    Αυτο με τις αρνητικες που λετε (ή πλειομετρικες κινησεις) εχει αποδειχθει οτι παραγουν περρισοτερη δυναμη οι μυς σ'αυτες τις κινησεις οταν η κινηση γινεται με γρηγορο ρυθμο. ενω στο ''ανεβασμα'' των κιλων (μειομετρικη συσπαση μυων) η δυναμη ειναι μεγαλυτερη οταν η κινηση γινεται με αργο ρυθμο
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 04-02-10 05:12 #38
    Προεπιλογή
    δηλαδη εγω που κανω ασ πουμε στους δικεφαλους τα σετ ειναι 5 και οι επαναηψεις
    15-10-7-3-15 το τελευτεω 15αρι ειναι η αρνητηκη?
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 04-02-10 09:53 #39
    Το avatar του χρήστη flinstone

    Εγγραφή
    12-11-2009
    Περ.
    Αγία Γαλήνη
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gas Εμφάνιση μηνυμάτων
    δηλαδη εγω που κανω ασ πουμε στους δικεφαλους τα σετ ειναι 5 και οι επαναηψεις
    15-10-7-3-15 το τελευτεω 15αρι ειναι η αρνητηκη?
    οχι φίλε μου. στην περίπτοση των δικεφάλων αρνητηκή λέγετε η φάση που τεντόνει ο μυς. δηλαδή στο κατέβασμα των κιλών. δεν ξέρω αν με κατάλαβες.
    ΑΠΟ ΜΙΚΡΟΣ ΦΕΝΟΤΑΝ ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 04-02-10 16:47 #40
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο flinstone Εμφάνιση μηνυμάτων
    οχι φίλε μου. στην περίπτοση των δικεφάλων αρνητηκή λέγετε η φάση που τεντόνει ο μυς. δηλαδή στο κατέβασμα των κιλών. δεν ξέρω αν με κατάλαβες.
    ε ναι αλλα βαρη ειναι στις 3 επαν και αλλα στις 15 στις 3 βαζω 16 κιλα ενω στις 15 10 δεν κατευασα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 04-02-10 17:04 #41
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gas Εμφάνιση μηνυμάτων
    ε ναι αλλα βαρη ειναι στις 3 επαν και αλλα στις 15 στις 3 βαζω 16 κιλα ενω στις 15 10 δεν κατευασα?
    Δεν εχεις καταλαβει καλα...σκεψου να κανεις δικεφαλο με αλτηρες...φερε στο μυαλο σου την κινηση οταν φερνεις τον αλτηρα προς το στηθος ειναι μειομετρικη η ασκηση,οταν κατεβαζεις(επαναφερεις τον αλτηρα στην αρχικη θεση)ειναι πλειομετρικη η ασκηση και η δυναμη ειναι αρνητικη.Δεν εχουν σχεση οι επαναληψεις μιλαμε για την κινηση της ασκησης....Οταν επαναφερες το χερι στην αρχικη θεση(και οχι οταν το ανεβαζεις) αυτο λεμε αρνητικη επαναληψη
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 04-02-10 17:55 #42
    Προεπιλογή
    καταλαυα αλλα η εμφαση στις αρνητικες ειναι να κατευαζω πιο αργα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 04-02-10 17:57 #43
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gas Εμφάνιση μηνυμάτων
    καταλαυα αλλα η εμφαση στις αρνητικες ειναι να κατευαζω πιο αργα?

    Ναι πχ γρηγορο ανεβασμα αργο κατεβασμα
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 04-02-10 17:58 #44
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Μαρία Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ναι πχ γρηγορο ανεβασμα αργο κατεβασμα
    an ομως κατευαζω γρηγορα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 04-02-10 18:01 #45
    Το avatar του χρήστη outnumb

    Εγγραφή
    08-01-2010
    Περ.
    North, very north
    Μηνύματα
    158
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gas Εμφάνιση μηνυμάτων
    an ομως κατευαζω γρηγορα?
    Οπως γραφω και παραπανω οταν το κατευασμα γινεται γριγοροτερα η δυναμη που παραγει ο μυς ειναι μεγαλυτερη, και στο ανεβασμα οταν ειναι αργη η κινηση εχοθμε επισης μεγαλυτερη παραγομενη δυναμη....
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 14 ΠρώτηΠρώτη 1234513 ... ΤελευταίαΤελευταία