Αρχικό μήνυμα απο Νικος Τ. οχι φιλε πρεπει να κανεις τοσα πολλα σετ/επαν. για να πεις οτι κανεις κατι! κοίταξε στο σπίτι του φίλου μου κάνω γύρο στα 200 επαναλήψεις περίπου και με πιάνει αλλά δεν ξέρω δεν έχω δει τρελές διαφορές