Μυικες Ινες

Οι μυικες ινες χωριζονται σε τρια ειδη:τις ινες βραδειας συσπασης,τις αμιγεις ινες ταχειας συσπασης και τις ινες ταχειας συσπασης.

Ινες βραδειας συσπασης

Αυτες οι ινες συσπωνται αργα,οχι με μεγαλη ενταση,αλλα σου προσφερουν μεγαλυτερη αντοχη.Ειναι το "οπλο" των αθλητων αγωνισματων αντοχης,οπως 1000μ. κτλ.

Αμιγεις ινες ταχειας συσπασης

Συσπωνται πιο γρηγορα απο τις ινες βραδειας συσπασης και με μεγαλυτερη εκρηκτικοτητα,αλλα το ατομο δεν εχει τοση αντοχη οσο με τις βραδειας συσπασης.

Ινες ταχειας συσπασης

Προσφερουν μεγαλη ωθηση,οχι μεγαλη αντοχη,αλλα ενα γεγονος τις κανει ξεχωριστες.Αυτες οι ινες κατα τη συσπαση τους διασπουν λιπος,πραγμα που ειτε δεν γινεται ειτε γινεται αλλα σε μικρο βαθμο με τις αλλου τυπου μυικες ινες.Οσοι εχουν αμιγεις ινες ταχειας συσπασης μπορουν να τις μετατρεψουν σε ινες ταχειας συσπασης και να κερδισουν το "χαρισμα" της μεγαλυτερης καυσης λιπους.Ωστοσο,αυτη η μετατροπη γινεται μονο απο τις αμιγεις ινες και οχι απο τις ινες βραδειας συσπασης.Μπορουμε να πετυχουμε αυτην την αλλαγη κανοντας προπονησης μεγαλου ογκου και μετριας αντιστασης,δηλαδη,για παραδειγμα,αν κανουμε βαρη με 15-20 επαναληψεις


Πηγη: MuscleMag