Oντως υπαρχουν αποτομες αυξομειωσεις στο βαρος λογο γλυκογονου-νερου για αυτο καλα ειναι να εχεις μια στανταρ μερα που ζυγιζεσαι.Οσο αναφορα την απωλεια μαζας,η ΚΕΤΟ θεωρειται απο τις πιο muscle-sparing διατροφες,τα διαλλειματα ειναι απαραιτητα μονο αν δεν αισθανεσαι αυτην την ενεργητικοτητα που εχεις αρχικα.
Ενας πρακτικος τροπος να υπολογιζεις την απωλεια λιπους
B = Βαρος Πριν το Carb-up - Βαρος πριν το επομενο Επομενο Carb-up
A = Βαρος μετα το Carb-up - Βαρος μετα το Επομενο Carb-up

Fat loss =[(B+A)/2] + muscle gain (εδω μαλλον βαζεις 0 εκτος αν ειναι κατι πολυ εμφανες)