Γενικές Ερωτήσεις για Αμινοξέα

**Devil** · 03-10-11 18:05

Αρχικό μήνυμα απο tivadar

Συμφωνω με τον Devil.Mια διατροφη πλουσια σε πρωτεινες πετυχαινει τον συγκεκριμενο στοχο.Για να απλοποιησω καπως τα πραγματα θα πω το εξης η διαδικασια της πρωτεινοσυνθεσης ξεκινα με βαση τον ρυθμο αυξησης των αμινοξεων στο αιμα.Ετσι ας πουμε 30γρ πρωτεινη απο μια μπριζολα θα δημιουργησει μια αργη αυξηση των αμινοξεων στο αιμα που θα εχει διαφορετικη επιδραση στην πρωτεινοσυνθεση απο την προσληψη 30 (η ακομα και 20γρ) καθαρων αμινοξεων.

Η λευκινη εχει ακομα μεγαλυτερη επιδραση στην ΜΠΣ εν μερει γιατι ειναι ινσουλινογονος και η ινσουλινη βοηθαει στην μεταφορα των αμινοξεων στα μυικα κυτταρα.Απο εκει και περα υπαρχει τροπος με σωστο timing προσληψης για περαιτερω αυξηση της αποτελεσματικοτητας αλλα πιστευω οτι ειναι φανερος απο αυτο που εγραψα πιο πανω

για αυτο δεν ειμαι και τοσο σιγουρος να σου πω την αληθεια... απο μονη της δεν νομιζω οτι κανει τιποτα... μαζι με υδατανθρακες ναι....

αλλα και παλι οκ η ινσουλινη ειναι αναβολικη αλλα οχι μονο στους μυς.. αλλα και στο λιποδι ιστο....

**tivadar** · 03-10-11 18:19

Leucine can spike insulin almost as well as carbs but it doesn't take you out of ketosis or prevent you from being in a fat-adapted state.
H λευκινη μπορει να δημιουργησει insulin spike οπως και οι υδατανθρακες αλλα δεν δημιουργει εξοδο απο την κετοση(προχειρη μεταφραση)

Πηγη ενα faq του Layne Norton εδω http://fit-universe.com/layne-norton-faq-part-e.html
Ξερω δεν ειναι οτι πιο επιστημονικο μπορει να βρει κανεις απλα δεν εχω προχειρη καποια ερευνα αυτη τη στιγμη.

Οσο για το σχολιο περι του αναβολισμου ισχυει.

**Devil** · 03-10-11 18:34

Αρχικό μήνυμα απο tivadar

Leucine can spike insulin almost as well as carbs but it doesn't take you out of ketosis or prevent you from being in a fat-adapted state.
H λευκινη μπορει να δημιουργησει insulin spike οπως και οι υδατανθρακες αλλα δεν δημιουργει εξοδο απο την κετοση(προχειρη μεταφραση)

Πηγη ενα faq του Layne Norton εδω http://fit-universe.com/layne-norton-faq-part-e.html
Ξερω δεν ειναι οτι πιο επιστημονικο μπορει να βρει κανεις απλα δεν εχω προχειρη καποια ερευνα αυτη τη στιγμη.

Οσο για το σχολιο περι του αναβολισμου ισχυει.

Leucine, when ingested with glucose, synergistically stimulates insulin secretion and lowers blood glucose

Our laboratory is interested in the metabolic effects of ingested proteins. As part of this research, we currently are investigating the metabolic effects of ingested individual amino acids. The objective of the current study was to determine whether leucine stimulates insulin and/or glucagon secretion and whether, when it is ingested with glucose, it modifies the glucose, insulin, or glucagon response. Thirteen healthy subjects (6 men and 7 women) were studied on 4 different occasions. Subjects were admitted to the special diagnostic and treatment unit after a 12-hour fast. They received test meals at 8:00 AM. On the first occasion, they received water only. Thereafter, they received 25 g glucose or 1 mmol/kg lean body mass leucine or 1 mmol/kg lean body mass leucine plus 25 g glucose in random order. Serum leucine, glucose, insulin, glucagon, and α-amino nitrogen concentrations were measured at various times during a 2.5-hour period after ingestion of the test meal. The amount of leucine provided was equivalent to that present in a high-protein meal, that is, that approximately present in a 350-g steak. After leucine ingestion, the leucine concentration increased 7-fold; and the α-amino nitrogen concentration increased by 16%. Ingested leucine did not affect the serum glucose concentration. When leucine was ingested with glucose, it reduced the 2.5-hour glucose area response by 50%. Leucine, when ingested alone, increased the serum insulin area response modestly. However, it increased the insulin area response to glucose by an additional 66%; that is, it almost doubled the response. Ingested leucine stimulated an increase in glucagon. Ingested glucose decreased it. When ingested together, the net effect was essentially no change in glucagon area. In summary, leucine at a dose equivalent to that present in a high-protein meal, had little effect on serum glucose or insulin concentrations but did increase the glucagon concentration. When leucine was ingested with glucose, it attenuated the serum glucose response and strongly stimulated additional insulin secretion. Leucine also attenuated the decrease in glucagon expected when glucose alone is ingested. The data suggest that a rise in glucose concentration is necessary for leucine to stimulate significant insulin secretion. This in turn reduces the glucose response to ingested glucose.

**tivadar** · 03-10-11 18:39

Εγκυρη ερευνα αν και με λιγο μικρο δειγμα.Οκ οποτε αυτο μου αρκει increased the serum insulin area response modestly.Οποτε πρακτικα δημιουργει ερεθισμα ινσουλινης σε μικρη ποσοτητα το οποια γινεται δυνατοτερο αμα συνδυαστει με υδατανθρακες.

**Devil** · 03-10-11 19:07

Αρχικό μήνυμα απο tivadar

Εγκυρη ερευνα αν και με λιγο μικρο δειγμα.Οκ οποτε αυτο μου αρκει increased the serum insulin area response modestly.Οποτε πρακτικα δημιουργει ερεθισμα ινσουλινης σε μικρη ποσοτητα το οποια γινεται δυνατοτερο αμα συνδυαστει με υδατανθρακες.

δεν νομιζω οτι παιζουν και πολλες σε αυτο το θεμα...

ναι αλλα μονη της αυξανη την glucagon.... οποτε δικοπο μαχαιρι το θεμα....

λιγο πολυ την ινσουλινη την αυξανει και ενα απλο shake με whey... ειναι αρκετο δλδ για να μπλοκαρει καταβολισμο και να δωσει ενα ερεθισμα για αναβολισμο...

**tivadar** · 03-10-11 19:13

Μα πρακτικα και to shake λευκινη περιεχει.Το ολο ζητημα ειναι η αποροφησιμοτητα και το ποσο γρηγορα ξεκιναει η πρωτεινοσυνθεση.Κυριως αυτο εχει σημασια intra workout.Ας πουμε η λευκινη σκετη επιδρα στα 5-15 λεπτα ενω η whey κοντα στα 40(ενδεικτικες τιμες αλλα κοντα στο τι γινεται οντως).Τα bcaa ειναι καπου στο ενδιαμεσο.

**beefmeup** · 03-10-11 19:19

αν μιλαμε για ιντρα,απλα περνεις αμινο γιατι η πρωτεινη θα σε βαρυνει μαλλον σε αυτη την φαση..
κ τα περνεις σαν buffer,για τυχων μυικο καταβολισμο(υποθετουμε δλδ οτι συντρεχουν λογοι μυικου καταβολισμου)..
οχι τοσο για να ενισχυσεις την ΜΠΣ.αν κ γινεται κ αυτο,αλλα δεν υπαρχει λογος απο την στιγμη που εχεις φαει πριν,κ θα παρεις κατι μετα.

η ΜΠΣ αυξανεται οταν περασουν τα αμινο απο την πρωτεινη στο αιμα..στην περιπτωση της whey μετρας 20 λεπτο..
αν παρεις αμινο,αυτο γινεται σε λιγοτερο χρονο μιας κ τα αμινο χρησιμοποιουνται ως εχουν απο το σωμα.

οσο κανει η λευκινη μονη της να επιδρασει,κανουν κ τα διακλαδισμενης..ιδιοι χρονοι ειναι εφ οσον μιλαμε για αμινος κ οχι για πρωτεινη.

**tivadar** · 03-10-11 19:25

Σε αυτο το σκελος διαφωνω- οσο κανει η λευκινη μονη της να επιδρασει,κανουν κ τα διακλαδισμενης..ιδιοι χρονοι ειναι εφ οσον μιλαμε για αμινος-
Αλλα ενταξυ μιλαμε για την λεπτομερεια της λεπτομερειας απο εκει και περα.Τι 1 λεπτο τι 30secs μετα δεν εχει μεγαλη σημασια.Οσο για τα 20 λεπτα της whey τα 40 που ειπα ισως να ταν οντως υπερβολη.

**beefmeup** · 03-10-11 19:32

Αρχικό μήνυμα απο tivadar

Σε αυτο το σκελος διαφωνω- οσο κανει η λευκινη μονη της να επιδρασει,κανουν κ τα διακλαδισμενης..ιδιοι χρονοι ειναι εφ οσον μιλαμε για αμινος-
.

μιλαμε για χρονικες διαφορες που δεν θα παιξουν ουσιαστικο ρολο imo.
σε αντιθεση με μια σκονη πρωτεινης που σε σχεση με τα αμινο,εκει υπαρχει μια διαφορα..

-----------------------------------------
11000
-----------------------------------------

"I am so afraid of people's words. They describe so distinctly everything:
And this they call dog and that they call house,
here the start and there the end.
I worry about their mockery with words,
they know everything, what will be, what was;
no mountain is still miraculous;
and their house and yard lead right up to God.
I want to warn and object: Let the things be!
I enjoy listening to the sound they are making.
But you always touch: and they hush and stand still.
That's how you kill."
— Rainer Maria Rilke

**tivadar** · 03-10-11 19:33

Οπως εγραψα και πριν η λεπτομερεια της λεπτομερειας οποτε συμφωνω.

**COBRA_STYLE** · 03-10-11 20:46

Αρχικό μήνυμα απο Devil

δεν νομιζω οτι παιζουν και πολλες σε αυτο το θεμα...

ναι αλλα μονη της αυξανη την glucagon.... οποτε δικοπο μαχαιρι το θεμα....

λιγο πολυ την ινσουλινη την αυξανει και ενα απλο shake με whey... ειναι αρκετο δλδ για να μπλοκαρει καταβολισμο και να δωσει ενα ερεθισμα για αναβολισμο...

εχω διαβασει οτι αυτο δεν ισχυει τελικα αλλα δε θυμαμαι που

...οτι αμα ανεβασεις την insulin σταματαει ο καταβολισμος post workout

**tivadar** · 03-10-11 21:04

Η αυξηση της ινσουλινης στον οργανισμο καταπιέζει τα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμονης που εμφανιζεται στον οργανισμο κατα την διαρκεια της εντονης σωματικης ασκησης (και σε αλλες περιπτωσεις).Ετσι απο καταβολισμο ο οργανισμος μπαινει σε κατασταση αναβολισμου.

**COBRA_STYLE** · 03-10-11 21:13

^ χαιρω πολυ...αυτο λεω,διαβασα πριν κατι μηνες οτι αυτο δεν ισχυει τελικα

**tivadar** · 03-10-11 21:16

Oποτε τι ισχυει συμφωνα με αυτο που διαβασες?Οτι ο οργανισμος μενει σε καταβολικο περιβαλλον η οτι γινεται αναβολικος με καποιον αλλο τροπο που δεν σχετιζεται με την ινσουλινη?

**COBRA_STYLE** · 03-10-11 21:24

ελεγε οτι η εκκριση ινσουλινης που επιδιωκουν μερικοι για να σταματησει τον καταβολισμο δεν ισχυει...δλδ δεν επηρεραζει η ινσουλινη την κορτιζολη...αυτο κρατησα..δε θυμαμαι αν ελεγε τπτ αλλο...το ζουμι...τωρα who να knows?

ενα πραμα σαν το μυθο με την κρεατινη και τον απλο υ/α

Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις για Αμινοξέα

Εργαλεία Θεμάτων

Display