η πρόοδος μου!

[TEFAAtzis]

Στις photos σφίγγω κιόλας στην κοιλια δεν είμαι έτσι το πρωί πμε το που ξυπνήσω
Πολύ καλή τοποθέτηση πάντως και θα συμφωνήσω μαζί σου! Αυτή τι στιγμή δεν πειναω. Παρα μονο μερικές φορες το απόγευμα αλλα περιμένω το βραδυ που θα φάω 2 γιαουρτάκια και είμαι ok.
Λες να βάλω τις θερμίδες συντηρήσεις και να πλακωθώ στο gym?

Aν δεν σε ενοχλει οπως λες το να πεινας λιγο συνεχισε με υποθερμιδικη διατροφη.Εννοειται καλη προπονηση (και πανω απο ολα αεροβιο) και ειδικα το καλυτερο θα ηταν να τρεχεις το πρωι νυστικος αν μπορεις!!!

[silis]

ωραιος φιλε, συνεχισε ετσι...

[Jeik]

φίλε μεγάλη διαφορά...πάντως για εμένα δεν είσαι με τίποτα τόσο γύρω στο 13 εισαι...keep going!!

[Tasos Green]

megali diafora file mou keep train!!!

[Xxlakis]

Megalh diafora ontos...ama pareis ton ogo sou sosta tora tha sai toubanaki...

[pontios22]

φιλε μου αποψη μ αλλα νομιζω οτι δεν επρεπε να κατεβεισ στα κιλα.
σε φανταζομαι στην πρωτη εικονα με οση δουλεια εχεις κανει μεχρι τωρα και νομιζω οτι τα αποτελεσματα θα ητανε πολυ καλυτερα..τωρα νομιζω ερεψες και για αυτο καλα κανεις και ξεκινασ γυμναστικη ογκου.
σου ειπα ολα αυτα καλοπροαιρεταα και χωρις να θελω να το παιξω εξυπνοσ και εμπειρος.απλα την γνωμη μου ειπα...

[Jeik]

Φίλε πόντιος θα δανειστώ ατάκα άλλου και θα σου πω πραγματικά είσαι πόντιος..ρε συ το παιδί βρίσκεται πολύ υψηλά σε σωματικό λίπος εάν συνέχιζε θα έβαζε πολύ λίπος... ενώ τώρα αν βάλει καθαρά κιλά και ποιοτικά θα δείξει πολύ καλύτερος..
φιλικά μιλάω πάντα

[Mitsen]

φιλε μου αποψη μ αλλα νομιζω οτι δεν επρεπε να κατεβεισ στα κιλα.
σε φανταζομαι στην πρωτη εικονα με οση δουλεια εχεις κανει μεχρι τωρα και νομιζω οτι τα αποτελεσματα θα ητανε πολυ καλυτερα..τωρα νομιζω ερεψες και για αυτο καλα κανεις και ξεκινασ γυμναστικη ογκου.
σου ειπα ολα αυτα καλοπροαιρεταα και χωρις να θελω να το παιξω εξυπνοσ και εμπειρος.απλα την γνωμη μου ειπα...

Έχει δίκιο ο Jeik φιλε μου.
Στην 1τη photo που με βλέπεις είχα πολύ λίπος. Ο όγκος πούχα δεν ήταν από μυϊκά κιλά αλλα από λίπος δυστυχώς!
Με την βοήθεια των "σιμφοφουριτων" μου έκανα μια διατροφή που ακολουθώ μέχρι τώρα και παράλληλα με το gym, να κατεβω σε ποσοστά λίπους χάνοντας όσο την δυνατόν λιγότερο μυϊκό ιστό. γιαφτο και θέλω να πέσω στο 10% σωματικού λίπους ώστε όταν ξεκινήσω όγκο να μην ξεπεράσω το 15%

[TEFAAtzis]

Έχει δίκιο ο Jeik φιλε μου.
Στην 1τη photo που με βλέπεις είχα πολύ λίπος. Ο όγκος πούχα δεν ήταν από μυϊκά κιλά αλλα από λίπος δυστυχώς!
Με την βοήθεια των "σιμφοφουριτων" μου έκανα μια διατροφή που ακολουθώ μέχρι τώρα και παράλληλα με το gym, να κατεβω σε ποσοστά λίπους χάνοντας όσο την δυνατόν λιγότερο μυϊκό ιστό. γιαφτο και θέλω να πέσω στο 10% σωματικού λίπους ώστε όταν ξεκινήσω όγκο να μην ξεπεράσω το 15%

Κωλησες με το 10 εσυ.Δεν ειπαμε ο καθρεφτης ειναι η καλυτερη ζυγαρια ρε?

[Mitsen]

Κωλησες με το 10 εσυ.Δεν ειπαμε ο καθρεφτης ειναι η καλυτερη ζυγαρια ρε?

xxaaxaxaa! ναι τόπαμε!
Απλά επεξήγησα στο πόντιο για ποιο λόγο θέλω να κατεβω.

Άσε και χτες έφαγα 2 σοκολάτες ρε τεφατζή μετά από 17 μέρες "καθαρός" και είμαι όλο τύψεις! Έχω σταματήσει και το gym εδώ και 3 μέρες (έκλεισε) και θα είμαι απών για 1 μηνα σίγουρα! Νιώθω ήδη χόντος

Έχω πωρωθεί άσχημα σου λέω!
Μου λένε φίλοι μου και κάτι κορίτσια ότι δεν θα φτιάξω το σώμα που θέλω και όσο μου λένε τόσο μπριζονομαι!

[pontios22]

καλα,,,οκ μην βαρατε,,την γνωμη μου ειπα,,δν εχω εμπειρια απο τετοια θεματα και δεν ξερω τοσα οσα εσεις..
εμ,εφτιαξα κ εγω ενα θεμα με δικεσ μου φοτο...πηγαιντε αν θελετε και πειτε μου τα σχολια σας...τι να προσεξω κλπ..

[Mitsen]

Μια επαγγελματική photo από τον προηγούμενο μηνα.

[-beba-]

[Mitsen]

thx

μπέμπα αφού έβαλα εγώ photo τη μούρη μου (που δεν το έχω ξανακάνει στο intenret) μονο εσύ εμμείνεις πια!