Κάψιμο Λίπους Αλήθειες Ψέμματα

[michael-nrg]

την πρωτεΐνη δεν θα την χρησιμοποιήσει σαν καύσιμο, αλλά θα έχει ανέβει το γλυκογόνο, οπότε δεν έχεις απόλυτα αποτελέσματα στο κάψιμο λίπους!!

[beefmeup]

θα μας το εξηγησεις λιγο αυτο φιλε beefmeup?

το σωμα εχει προτεραιοτητες στην χρηση των θρεπτικων συστατικων που του δινεις κ τα χρησιμοιποιει αναλογα σε επι μερους καταμερισμο,αναλογα την στιγμη που του τα δινεις..αυτο λεγεται,nutrition partitioning.

μετα την προπο,κ αφου εχεις φθηρει μυικο ιστο,η πρωταρχικη χρηση της προτεινης απτο σωμα ειναι να τροφοδοτησει τους μυς με αμινο..κ εκει πανε.
κ οχι να γινει ενεργεια,για να γεμισει τις αδειες αποθηκες γλυκογονου.

...το λαθος που γινεται,ειναι οτι ολοι υποθετουν οτι σε καθε προπονηση,οι αποθηκες γλυκογονου αδειαζουν ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ..αυτο δεν ισχυει,γιατι εχει να κανει με πολλους παραγοντες.
αλλα κ παλι,αν αδειασουν,η πρωτεινη ΔΕΝ ειναι η πηγη που θα τις τροφοδοτησει..αντιθετως θα σταματησει τον μυικο καταβολισμο,που αυτο μας ενδιαφερει σε αυτη την φαση,κ ΟΧΙ να ανπληρωσουμε ενεργεια(γιατι αλλωστε??θα ξανακανεις προπο μετα απο 2 ωρες??).

κ κατι αλλο..η αναπληρωση του γλυκογονου,ΔΕΝ γινεται μετα την προπο,οτι κ να παρεις,απλα ξεκιναει,κ ειναι μια διαδικασια που μπορει να παρει μεχρι κ 1-2 μερες αναλογα τις συνθηκες.

αν τωρα παρεις,προτεινη μετα την προπο,κ πριν την αεροβια,θα ανεβασεις την ινσουλινη σου,κ αυτο δεν σε βοηθαει αν θες να καψεις λιπος..

κ τα αμινο,μονα τους την ανεβαζουν,αλλα οχι το ιδιο.οποτε,η δεν περνεις τπτ,η περνεις αμινο να εισαι σιγουρος οτι θα πανε στους μυς που εχεις γυμνασει,αλλα δεν θα καουν σαν ενεργεια.

[Mitsen]

την πρωτεΐνη δεν θα την χρησιμοποιήσει σαν καύσιμο, αλλά θα έχει ανέβει το γλυκογόνο, οπότε δεν έχεις απόλυτα αποτελέσματα στο κάψιμο λίπους!!

+10000000

[giannis64]

σωστά όλα αυτά αλλά αν θες να παίξεις με τις λεπτομέρειες, δεν παίρνεις τίποτα!! κάνεις αερόβια μετά τα βάρη χωρίς αμινο και χωρίς πρωτεΐνη. όπως και το πρωί.
ο στόχος είναι να γραμμώσεις και όχι να έχεις τύψεις αν χάσεις και καμία ίνα από το ιστό σου!!

[ThePlanet]

ουτε για πλακα δεν γινεται αυτο.

Μου αρέσει η σιγουριά σου. Τα αμινοξέα, εκτός από "δομικό υλικό" είναι και καύσιμο. Είναι εξαιρετικά πιθανό ένα μεγάλο ποσοστό των αμινοξέων του αίματος να χρησιμοποιηθούν ως καύσιμο. Δεδομένης της κατάστασης στην οποία βρίσκεται ο οργανισμός μετά τα βάρη, δεν υπάρχει απολύτως τίποτα που θα τον εμποδίσει να κάνει κάτι τέτοιο. Ο λίγος υδατάνθρακας της whey δεν επαρκεί για να καλύψει τις ανάγκες για ενέργεια.

Είμαι ανοιχτός στο να αλλάξω γνώμη, αν μου δώσεις μια ικανοποιητική εξήγηση.

EDIT: Να προσθέσω ότι δεν είναι κακό (εκτός ίσως από την επίπτωση στην τσέπη μας) ένα μέρος των αμινοξέων να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο. Για έναν αθλητή, για παράδειγμα, που κάνει σοβαρή γράμμωση ίσως να είναι μάλιστα ο μόνος τρόπος να καλυψει εν μέρει τις ανάγκες για ενέργεια χωρίς να καταφύγει στη λήψη υδατάνθρακα ή λιπών.

[just]

ωραια..τελος..βάρη και μετα αεροβικη και μετα την πρωτεινη..κατι εντελως ασχετο και εντελος ήλι8ιο() το καροτο κανει στη διατροφη γράμμωσης ή ειναι κατι σαν τα φρουτα που απαγορευόνται?

[beefmeup]

Μου αρέσει η σιγουριά σου. Τα αμινοξέα, εκτός από "δομικό υλικό" είναι και καύσιμο. Είναι εξαιρετικά πιθανό ένα μεγάλο ποσοστό των αμινοξέων του αίματος να χρησιμοποιηθούν ως καύσιμο. Δεδομένης της κατάστασης στην οποία βρίσκεται ο οργανισμός μετά τα βάρη, δεν υπάρχει απολύτως τίποτα που θα τον εμποδίσει να κάνει κάτι τέτοιο. Ο λίγος υδατάνθρακας της whey δεν επαρκεί για να καλύψει τις ανάγκες σε υδατάνθρακες.

Είμαι ανοιχτός στο να αλλάξω γνώμη, αν μου δώσεις μια ικανοποιητική εξήγηση.

NUTRIENT PARTITIONINGδεν τα βγαζω απτο μυαλο μου ρε παιδες..

Protein
Protein does double duty in the energy partitioning game: it promotes muscle growth and reduces fat storage. Due to its nitrogen content, protein is not as easy for the body to convert into stored fat as carbohydrate or fat itself.The body prefers to use protein to support the muscles and other protein-containing tissues, especially when there is a high demand for protein in the body, which is the case when you exercise regularly or eat fewer calories than your body burns in a day. Studies have shown that dieters lose more fat and retain more muscle on a high-protein low-calorie diet than they do on a moderate-protein low-calorie diet.

κ δεν με ενδιαφερει να αλλαξω την γνωμη κανενος εδω μεσα..επειδη εχω παρεξηγηθει στο παρελθον..απλα γραφω,οτι ξερω,κ οτι εφαρμοζω χρονια επανω μου,κ συνεχιζω να μαθενω οσο μπορω..

το αν πειθω κοσμο ειναι το λιγοτερο που με ενδιαφερει..το να μαθω κατι που δεν ξερω,ειναι το περισσοτερο.

[Haris Pilton]

Ίσως και να γινοταν γλυκογένεση και μετατροπής της πρωτεΐνης σε υδατάνθρακα ,αν είμαστε απο περίοδο νηστείας ,οχι η θρησκευτική νηστεία ,αλλά μετά από πολλές-πολλές ώρες αφαγίας. ( fasted mode )

Aλλα και πάλι ,πιστεύω είναι αρκετή η λεύκινη για να ξεκινήσει τη πρωτεινοσυνθεση ,ακόμα και μετά απο πάρα πολλές ώρες άδειου στομαχιού.

Κατ`άλλα +1 ChickenMeUp ,lol.

[ThePlanet]

το σωμα εχει προτεραιοτητες στην χρηση των θρεπτικων συστατικων που του δινεις κ τα χρησιμοιποιει αναλογα σε επι μερους καταμερισμο,αναλογα την στιγμη που του τα δινεις..αυτο λεγεται,nutrition partitioning.

μετα την προπο,κ αφου εχεις φθηρει μυικο ιστο,η πρωταρχικη χρηση της προτεινης απτο σωμα ειναι να τροφοδοτησει τους μυς με αμινο..κ εκει πανε.
κ οχι να γινει ενεργεια,για να γεμισει τις αδειες αποθηκες γλυκογονου.

Δεν είχα δει ότι το έχεις εξηγήσει.

Το πρόβλημα είναι ότι δίνεις μια εξήγηση στα μέτρα των δικών σου "θέλω". Το σώμα δεν ξέρει ότι θέλουμε να βάλουμε μυς. Το σώμα αντιδρά σε ερεθίσματα. Χρειάζεται ενέργεια; Θα την πάρει από τον πιο συμφέροντα γι'αυτό τρόπο.

Ακόμη και η απορρόφηση των αμινοξέων από το λεπτό έντερο, η είσοδος τους στα μυικά κύτταρα και η πρωτεϊνοσύνθεση χρειάζονται ενέργεια. Ειδικά η τελευταία είναι άμεσα συνδεδεμένη με την έναρξη της πλήρωσης του γλυκογόνου των μυών. Μπορεί η αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου των μυων να μη χρειάζεται να γίνει άμεσα στο 100%, αλλά οπωσδήποτε κάποιου βαθμού αναπλήρωση είναι απαραίτητη ώστε να υποστηριχθεί η πρωτεϊνοσύνθεση.

[beefmeup]

Το πρόβλημα είναι ότι δίνεις μια εξήγηση στα μέτρα των δικών σου "θέλω".γιατι φιλε μου?? Το σώμα δεν ξέρει ότι θέλουμε να βάλουμε μυς. Το σώμα αντιδρά σε ερεθίσματα. Χρειάζεται ενέργεια; Θα την πάρει από τον πιο συμφέροντα γι'αυτό τρόπο.

Due to its nitrogen content, protein is not as easy for the body to convert into stored fat as carbohydrate or fat itself.The body prefers to use protein to support the muscles and other protein-containing tissues, especially when there is a high demand for protein in the body, which is the case when you exercise regularly or eat fewer calories than your body burns in a day. Studies have shown that dieters lose more fat and retain more muscle on a high-protein low-calorie diet than they do on a moderate-protein low-calorie diet.

κ δεν με ενδιαφερει να αλλαξω την γνωμη κανενος εδω μεσα..επειδη εχω παρεξηγηθει στο παρελθον..απλα γραφω,οτι ξερω,κ οτι εφαρμοζω χρονια επανω μου,κ συνεχιζω να μαθενω οσο μπορω..

το αν πειθω κοσμο ειναι το λιγοτερο που με ενδιαφερει..το να μαθω κατι που δεν ξερω,ειναι το περισσοτερο.

δεν εχει σχεση με τα δικα μου θελω..

κοιτα,απλα..

ΑΝ υπαρχει αναγκη για αμινο στους μυς,κ του δωσεις,θα πανε εκει.γιατι ετσι λειτουργει το σωμα.

αν οχι,παιζει αυτο που λες για ενεργεια.

ειναι σαν να κρατας μια πετρα στο χερι..ΑΝ δεν της ασκησεις δυναμη,πεφτει κατω..ο νομος τησ βαρυτητας ισχυει..

αλλα το οτι,ΑΝ πεταξεις την πετρα ψηλα,θα παει πανω,ΔΕΝ ακυρωνει το νομο της βαρυτητας..απλα εκεινη τη στιγμη,γινεται αυτο που ειναι λογικο να γινει βαση συνθηκων.να παει ψηλα η πετρα,λογω της δυναμης που της εδωσες..

τα παντα,τη δεδομενη στιγμη.

[ThePlanet]

NUTRIENT PARTITIONINGδεν τα βγαζω απτο μυαλο μου ρε παιδες..

Protein
Protein does double duty in the energy partitioning game: it promotes muscle growth and reduces fat storage. Due to its nitrogen content, protein is not as easy for the body to convert into stored fat as carbohydrate or fat itself.The body prefers to use protein to support the muscles and other protein-containing tissues, especially when there is a high demand for protein in the body, which is the case when you exercise regularly or eat fewer calories than your body burns in a day. Studies have shown that dieters lose more fat and retain more muscle on a high-protein low-calorie diet than they do on a moderate-protein low-calorie diet.

Καταρχήν δεν σε κατηγόρησε κανείς ότι δεν ξέρεις.

Δεν λέω κάτι διαφορετικό. Δίνεις στο σώμα σου ενέργεια μέσω του pw γεύματος. Ο οργανισμός σου κάνει καταμερισμό της ενέργειας που του δίνεις (energy partitioning) για να καλύψει τις ανάγκες του. Δεν θα αλλάξει τις προτεραιότητες των αναγκών του ανάλογα με το είδος της τροφής και κατ' επέκταση της ενέργειας που του έδωσες. Έχει όλους τους μηχανισμούς να παράγει γλυκόζη από όλα τα μακροδιατροφικά στοιχεία και αυτό ακριβώς θα κάνει, ανεξάρτητα με το τι έφαγες.

[beefmeup]

Καταρχήν δεν σε κατηγόρησε κανείς ότι δεν ξέρεις.

.

φιλε μην το περνεις προσωπικα..εγω τουλαχιστον,οχι..κ ουτε ειπα οτι με κατηγορησε κανεις..το εγραψα κ πιο πανω,οτι ολοι μαθαινουμε εδω μεσα..

[ThePlanet]

φιλε μην το περνεις προσωπικα..εγω τουλαχιστον,οχι..κ ουτε ειπα οτι με κατηγορησε κανεις..το εγραψα κ πιο πανω,οτι ολοι μαθαινουμε εδω μεσα..

Εγώ δεν το παίρνω σίγουρα προσωπικά. Απλά το έγραψα για την περίπτωση το παίρνεις εσύ προσωπικά. Να είσαι σίγουρος ότι λαμβάνω πάντα υπόψη την εμπειρία των άλλων.

[beefmeup]

Εγώ δεν το παίρνω σίγουρα προσωπικά. Απλά το έγραψα για την περίπτωση το παίρνεις εσύ προσωπικά. Να είσαι σίγουρος ότι λαμβάνω πάντα υπόψη την εμπειρία των άλλων.

οχι ρε φιλε,δεν χαλιεμαι ετσι ευκολα.ουτε παρεξηγω,no worries.

[sogoku]

Mεγαλο μοχαμπετι ανοιξα ε?Εγω καταλαβα χοντρικα η ετσι θελω μαλλον οτι τα αμινοξεα αυτην την στιγμη θα πανε και σε μυς και μερος τους για ενεργεια χωρις να μειωσει την λιπολυση.Εσεις τι κανετε βασικα μετα απο βαρη και πριν απο αεροβια?