Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

[manos24]

και εγώ ξέρω οτι είναι μόνο 5 γρ πρίν και 5 γρ μετά την προπόνηση!

[Steloukos]

Δεν έχω ακούσει να λειτουργεί έτσι η κρεατίνη...

Play it safe, μια δόση πριν και άλλη μία μετά.

Ειναι πολυ 10 γρ κρεατινη καθε μερα, εκτος και αν ο Mikekean ειναι απο 85-90 κιλα και πανω και εχει ικανοποιητικη μυικη μαζα.Αν ειναι λιγοτερο πιστευω πως 5γρ πριν η μετα την προπονηση ειναι κομπλε,τα επιπλεον γραμμαρια δν απορροφουνται τα αποβαλλει ο οργανισμος,τζαμπα πανε χαμενες δοσεις.

[Mikekan]

Φίλε Στέλιο είμαι 80 κιλά.

Ναι 5γρ παίρνω, εξάλλου αυτό λέει και στο site της creapure, ούτε φορτώματα ούτε τίποτα.

[Lao]

βασικα.. και ο κατασκευαστης και ο πωλητης απο οπου την ειχα λεει μια δοση πριν..ή οποια δηποτε αλλη ωρα της ημερας και μια αμεσως μετα το gym... φιλε Lao.. ειναι αληθεια για το οτι δεν κανει θολωμα κ κατακρατηση εσυ που εχεις δοκιμασει ηδη την Kre-Alkalyn? κατα την γνωμη σου μπορω να την περνω για αρκετο χρονικο διαστημα χωρισ διακοπη? ακομα και το καλοκαιρι που θελουμε γραμμωση?

Και εγώ σου λέω την δική μου εμπειρία και άποψη, και επιμένω ότι 2 κάψουλες την μέρα είναι μικρή ποσότητα.

Για τα υπόλοιπα που ρωτάς, έχεις διαβάσει / ρωτήσει / ασχοληθεί να μάθεις τι ακριβώς κάνει η κρεατίνη γενικά; Γιατί στην πραγματικότητα, δεν έχει να κάνει με όγκους, γραμμώσεις και θολώματα.

Πάντως, δεν είμαι υπέρ της επ'άπειρον χρήσης. 2 μήνες μέσα, 1 έξω.

Ειναι πολυ 10 γρ κρεατινη καθε μερα, εκτος και αν ο Mikekean ειναι απο 85-90 κιλα και πανω και εχει ικανοποιητικη μυικη μαζα.Αν ειναι λιγοτερο πιστευω πως 5γρ πριν η μετα την προπονηση ειναι κομπλε,τα επιπλεον γραμμαρια δν απορροφουνται τα αποβαλλει ο οργανισμος,τζαμπα πανε χαμενες δοσεις.

Σχετικά είναι αυτά. άλλοι κάνουν φορτώματα, άλλοι όχι, άλλοι παίρνουν 5 γρ κάθε μέρα, άλλοι 10 στις μέρες προπόνησης και 5 στις off... Στατιστικά, νομίζω ότι 10 στις in και 5 στις off είναι μια χαρούλα.

[joadam]

καλησπερα
Ειμαι σε φαση φορτωματος και ξεχασα να παρω στη δουλεια μου το απογευματινο μου σεικερ με κρεατινη δεξτροζη...
Μπορω να το πιω στις 11 παρα και να κοιμηθω κατα τις 12?

Σας ευχαριστω

[Socratis100]

Όχι απαραίτητα , αλλα γιατι βαζεις 10 γρ ? ποσα κιλα εισαι?

Με 5γρ εχω ακουσει και για ολο τον χρονο νον στοπ και μαλιστα μελετες λενε οτι η σωστη χρηση δεν εχει παρενεργειες αντιθετως βοηθαει

76 ειμαι.Λεω 5 γραμμαρια τις μερες που δεν παω gym και 10 τις μερες που παω[5 πρωι και 5 μετα το γυμναστηριο]

[Andreas C.]

@joadam

Ναι φίλε μου

[reignman007]

Ξερει κανει εαν η κρεατινη καταστρεφεται εαν παραμεινει για καποιο διαστημα σε νερο?
Μιλαμε για μια ωρα πχ,δηλαδη να την βαλεις σε σεικερ με πρωτεινη και νερο πριν την προπονηση,για να την πιεις μετα.

[Steloukos]

Ξερει κανει εαν η κρεατινη καταστρεφεται εαν παραμεινει για καποιο διαστημα σε νερο?
Μιλαμε για μια ωρα πχ,δηλαδη να την βαλεις σε σεικερ με πρωτεινη και νερο πριν την προπονηση,για να την πιεις μετα.

Νομιζω η κρεατινη δεν κανει να μενει στο νερο.Γτ δεν τα βαζεις στο σεικερ σκετα και μετα στο τελος της προπονησης προσθετεις το νερο?

[reignman007]

Και εγω ετσι εχω ακουσει απο παλια,αλλα δεν μπορω να βρω καποιον να μου εξηγησει το γιατι.

Σε γενικες γραμμες ετσι κανω,προσθετω νερο αργοτερα,προχτες ομως εβαλα νερο απο νωρις απο κεκτημενη ταχυτητα και το θυμηθηκα.

[Fataoulas]

Εξηγηστε μου ρε παιδια κατι....

Υπαρχει λογος να παιρνουμε κρεατινη (κατακρατηση υγρων) και την ιδια περιοδο να κανουμε χρηση λιποδιαλυτικων (αποβολη υγρων)
Εδω λεμε οτι με κρεατινη καβουμε και τους καφεδες που ειναι διουρητικοι (η πινουμε πιο πολυ νερο αν πινουμε και καφεδες)

Εχει νοημα? Δεν ειναι καλυτερα να κανεις οτι κανεις με λιποδιαλυτες και μετα να παρεις κρεατινη?

[lila_1]

Όχι γιατί σου κάνει ενδομυική κατακράτηση.
ειδικά αν είσαι σε φάση δίαιτας που υπάρχει ενδεχόμενη μείωση δύναμης
οι λιποδιαλύτες εκτός της αποβολής υγρών θεωρητικά σου ανεβάζουν καύσεις κ λειτουργούν και σαν ενεργογόνα pre-wo

Kαι ούτε τους καφέδες χρειάζεται να κόψεις, εδώ κ υπάρχουν supplements που συνδιάζουν καφείνη με κρεατίνη

[NASSER]

Εξηγηστε μου ρε παιδια κατι....

Υπαρχει λογος να παιρνουμε κρεατινη (κατακρατηση υγρων) και την ιδια περιοδο να κανουμε χρηση λιποδιαλυτικων (αποβολη υγρων)
Εδω λεμε οτι με κρεατινη καβουμε και τους καφεδες που ειναι διουρητικοι (η πινουμε πιο πολυ νερο αν πινουμε και καφεδες)

Εχει νοημα? Δεν ειναι καλυτερα να κανεις οτι κανεις με λιποδιαλυτες και μετα να παρεις κρεατινη?

Η κρεατίμη λειτουργεί τελείως διαφορετικά απ'ο ένα λιποδιαλύτη και εν συσχετίζεται πουθενά η λειτουργία τους. Οι λιποδιαλύτες κατα βάση έχουν στόχο την θερμογένεση, ενώ η κρεατίνη βελτιώνει την απόδοση δύναμης και αντοχής στη προπόνηση. σε φάση δίαιτας θεωρώ πως είναι ένας πολύ καλός συνδιασμός και εφαρμόζεται απο πολλούς αγωνιστικούς αθλητές bodybuilding. Όσο για την κατακράτηση υγρών, είναι θέμα επιλογής κρεατίνης, ποσότητα κατανάλωσης αναλογικά με τα σωματικά κιλά και φυσικά με την ποιότητα διατροφής.

[Fataoulas]

^^ Κατατοπιστικοτατοι

[Greg1997]

Brutal cre-apt αξιζει?
******************


***Δεν επιτρέπονται links ηλεκτρονικών καταστημάτων,πλην των χορηγών. Team ***