Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 3.241 έως 3.255 από 5346
-
-
-
26-10-11 23:48 #3243
Εννοει με την ιδια προπονηση και την ιδια διατροφη , το μονο που να αλλαξεις να ειναι οτι θα βαλεις κρεατινη , κρατας ολα τα'λλα ιδια για να καταλαβεις αν δουλευει πανω σου ή οχι
-
-
04-11-11 11:44 #3245Τελικό συμπέρασμα για κρεατίνη.
Ρε παιδιά, διάβασα όλα τα ποστ και έχω μπερδευτεί ως το κόκκαλο... 120 + σελίδες και νόημα δεν βγήκε... Συγνώμη που ανοίγω πάλι το θέμα αλλά το θεώρησα προτιμότερο απ'το να κάνω λαλακία στον εαυτό μου... Οι ερωτήσεις μου είναι δύο:
α) Τελικά είναι προτιμότερη η φόρτωση ή όχι με 20γρ / μέρα για 5 ημέρες ? Δεν κερδίζεις χρόνο ουσιαστικά με τη φόρτωση ?
β) Είτε κάνεις φόρτωση, είτε όχι, η δόση πρέπει να είναι 5 ή 10 γρ την ημέρα? Πριν την προπόνηση και μετά ή το πρωί και μετά την προπόνηση?
Καλό θα ήταν να συνοψιστούν μερικές ερωτήσεις τέτοιες γιατί σε μία τόσο μεγάλη πληθώρα άρθρων ένας noobie ( σαν εμένα ) μπορεί να διαβάζει κανένα 2ωρο χωρίς να βγάλει νόημα...
-
04-11-11 13:19 #3246
α) Δεν υπάρχει προτιμότερο και μη προτιμότερο. Το τι δουλεύει στον καθένα είναι σχετικό. Δοκιμάζεις και τα δύο, βλέπεις τα αποτελέσματα και τι σε βολεύει πιο πολύ και πράτεις αναλόγως.
β) Αν κάνεις φόρτωση, για 5 μέρες στην αρχή παίρνεις 5 γρ επί 4-5 δόσεις ημερησίως και μετά 5 γραμμάρια το πρωί και άλλα 5 πριν ή μετά την προπόνηση. Εάν όχι, 5 γραμμάρια το πρωί και άλλα 5 πριν ή μετά την προπόνηση.«Όλοι αυτοί που αναφέρεις είναι μακρινοί,
αφού έχουν χαθεί μαζί με τις διδασκαλίες τους.
Κάθε άνθρωπος ανυψώνεται όταν έρθει ο καιρός του.
Ως τότε, περιπλανιέται κουραστικά...»
-
04-11-11 14:06 #3247
Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου, κατι τελευταιο.
Ισχυει οτι σε περιοδο που κανεις ληψη πρωτεινης δεν πρεπει να κανεις αεροβιο?
-
-
-
-
04-11-11 19:09 #3251Πόσο διαρκεί η παύση μετά απο ένα κυκλο???
Αρκετό διάβασμα πάλι αλλά κάπου χάθηκα…. Όποτε είπα να κάνω την ερώτηση μου…!
Σήμερα τελειώνει το πρώτο μου loading οπότε συνεχίζω με 10 g την ημέρα. Η ερώτηση είναι για πόσο καιρό? Λογικά για ένα μήνα… αλλά πόση πρέπει να είναι η παύση που θα ακολουθήσει μέχρι να ξαναρχίσω? Χρειάζεται πάλι loading στον επόμενο κύκλο? Sorry για τις πολλές ερωτήσεις αλλά έκανα ένα κεφάλι καζάνι από το διάβασμα!
-
-
04-11-11 22:07 #3253
φόρτωμα πέντε μέρες με 20 γρ την μέρα και στη συνέχεια για ένα μήνα 5 γρ την ημέρα για συντήρηση.
καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
-
04-11-11 22:44 #3254
- Εγγραφή
- 20-02-2011
- Μηνύματα
- 1.944
Δεν ξέρω άν ισχύει αλλά πολλές ιστοσελίδες υποστηρίζουν ότι το φόρτωμα το μόνο που κάνει είναι εξοικονόμηση χρόνου. Και χωρίς φόρτωμα πετυχαίνεις το ίδιο αποτέλεσμα σε περισσότερο χρόνο βέβαια αλλά εξοικονομείς κρεατίνη και επιβαρύνεις λιγότερο τα νεφρά σου. Λένε πως το φόρτωμα είναι κόλπο των εταιριών για να πουλάνε περισσότερο. (δίνουν επίσης ως παράδειγμα τα σαμπουάν που γράφουν ξεπλύνετε και επαναλάβετε την διαδικασία.)
Τα συμπεράσματα δικά σου...
-
05-11-11 01:02 #3255
Σήμερα άκουσα ένα τρελό σενάριο! Μου είπαν πως στις τελευταίες έρευνες που έγιναν για την κρεατίνη τα 20γρ φόρτωμα είναι υπερβολή και τα 10 ημερισίως σε συντήρηση επίσης! Λένε το άλλο τώρα, 10 για φόρτωμα 5-7 ημέρες και 5 συντήρηση / μέρα για όσο θέλεις, μέχρι και χρόνια, χωρίς καμία επιβάρυνση στον οργανισμό ή διακοπή λήψης της.
Δεν παίζει.