Σελίδα 1 από 4 123 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 48
  1. 30-01-07 17:15 #1
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.762
    Προεπιλογή Μυϊκές ίνες
    Μυικες Ινες

    Οι μυικες ινες χωριζονται σε τρια ειδη:τις ινες βραδειας συσπασης,τις αμιγεις ινες ταχειας συσπασης και τις ινες ταχειας συσπασης.

    Ινες βραδειας συσπασης

    Αυτες οι ινες συσπωνται αργα,οχι με μεγαλη ενταση,αλλα σου προσφερουν μεγαλυτερη αντοχη.Ειναι το "οπλο" των αθλητων αγωνισματων αντοχης,οπως 1000μ. κτλ.

    Αμιγεις ινες ταχειας συσπασης

    Συσπωνται πιο γρηγορα απο τις ινες βραδειας συσπασης και με μεγαλυτερη εκρηκτικοτητα,αλλα το ατομο δεν εχει τοση αντοχη οσο με τις βραδειας συσπασης.

    Ινες ταχειας συσπασης

    Προσφερουν μεγαλη ωθηση,οχι μεγαλη αντοχη,αλλα ενα γεγονος τις κανει ξεχωριστες.Αυτες οι ινες κατα τη συσπαση τους διασπουν λιπος,πραγμα που ειτε δεν γινεται ειτε γινεται αλλα σε μικρο βαθμο με τις αλλου τυπου μυικες ινες.Οσοι εχουν αμιγεις ινες ταχειας συσπασης μπορουν να τις μετατρεψουν σε ινες ταχειας συσπασης και να κερδισουν το "χαρισμα" της μεγαλυτερης καυσης λιπους.Ωστοσο,αυτη η μετατροπη γινεται μονο απο τις αμιγεις ινες και οχι απο τις ινες βραδειας συσπασης.Μπορουμε να πετυχουμε αυτην την αλλαγη κανοντας προπονησης μεγαλου ογκου και μετριας αντιστασης,δηλαδη,για παραδειγμα,αν κανουμε βαρη με 15-20 επαναληψεις


    Πηγη: MuscleMag
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-01-07 22:52 #2
    Προεπιλογή
    Αν δεν κανω λαθος οι Αμιγεις ινες ταχειας συσπασης λεγονται και Α ενω οι Ινες ταχειας συσπασης ΑΙΙ.Ειχα βρει ενα πληρες αρθρο με το πως να ελενξουμε τι ειδος ινες εχουμε και μπως μπορουμε να τις αλλαξουμε stand by...i will be back...
    Impossible in Nothing
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 30-01-07 23:07 #3
    Προεπιλογή
    πως μπορουμε να μαθουμε αν καποιος ανθρωπος εχει ανεπτυγμενες τις α ή β ή γ ινες
    και υπαρχει τροπος να γυμνασουμε καποιες συγκεκριμενες για να αποδιδουμε περισσοτερο σε καποιο αθλημα που απαιτει καποιου ειδους ινες περισσοτερο,

    ελπιζω να μην ειπα "πατατα".
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 31-01-07 03:07 #4
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.660
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ajax
    Αν δεν κανω λαθος οι Αμιγεις ινες ταχειας συσπασης λεγονται και Α ενω οι Ινες ταχειας συσπασης ΑΙΙ.
    Εγω τις ξέρω σαν 2α και 2β αλλα το ίδιο είναι Billy15

    Gt
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 31-01-07 03:08 #5
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.660
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Billy
    πως μπορουμε να μαθουμε αν καποιος ανθρωπος εχει ανεπτυγμενες τις α ή β ή γ ινες
    Ανάλογα με το είδος της άθλησης που ακολουθείς προβάλλεις κ την ταχύτερη ανάπτυξη κάποιου είδους ινών - ο αθλητής δρόμου/ποδηλάτου αναπτύσει περισσότερο τι ίνες βραδείας σύσπασεις κ ο αθλητης bodybuilding της ταχειας σύσπασεις.

    Gt
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 04-03-07 19:45 #6
    Προεπιλογή
    αναφερεσε στους αθλητες μεγαλων αποστασεων.οι σπριντερ εχουν ολοι ταχυας συσπασεις.
    Impossible in Nothing
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 04-03-07 19:50 #7
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.660
    Προεπιλογή
    Δεν είπα το αντίθετο μιας κ αναφέρθηκα σε αθλητής δρόμου/ποδηλάτου όχι ταχύτητας όπου κατατάσονται οι sprinters

    Gt
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 04-03-07 19:53 #8
    Προεπιλογή
    α οκ
    Impossible in Nothing
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 19-07-07 01:19 #9
    Προεπιλογή
    Συγχωρέστε με αν καμια φορα χρησιμοποιώ αγγλικούς ορους αλλα τα πάντα για bb τα έχω μάθει στο εξωτερικό οποτε δεν ξέρω της Eλληνικές ορολογίες καθόλου

    Βασικά η ίνες χωρίζονται σε 2 μεγάλες κατηγοριες της αργές και της γρήγορες.
    Ενώ η γρήγορες γυμνάζονται καθημερινά με οτιδήποτε ενέργεια κανεις ( πχ: σηκώνεις ένα ποτήρι κλπ) Η αργές είναι πιο δύσκολο να γυμναστούν καθημερινά λόγο του ότι απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια ( που ο άνθρωπος στην καθημερινή ζωή δεν καταβάλει)
    "γιαυτο" αν έχει παρατήρηση κανεις μερικά προγράμματα προτείνουν το 1 set να είναι αρκετά βάρη με 3-5 reps γιατί τότε το σώμα στρατολογεί και της αργές ίνες για να καταφέρει να σηκώσει το βάρος και έτσι γυμνάζονται και αυτές.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 19-07-07 01:27 #10
    Retired mod
    Το avatar του χρήστη gpol

    Εγγραφή
    30-10-2006
    Περ.
    Kerkira
    Μηνύματα
    987
    Προεπιλογή
    Το πιο συνηθισμενο ευρος ειναι 6-12 επαναληψεις, αλλα συμφωνο οτι πρεπει να δουλεψεις και λιγο πιο χαμηλα για τις ΙΙ ινες. Το ολο θεμα ειναι να γινονται αργα οι επαναληψεις, δηλαδη περιπου 6 sec, ωστε το σετ να διαρκει αναλογα:

    TYPE I : 70-90 sec , 12-15 επαναληψεις
    TYPE II: 30-50 sec, 5-8 επαναληψεις

    Σκεφτητε οτι υπαρχουν ανθρωποι που λογω της ζωης τους δεν αναπτυσουν σχεδον καθολου τις μυικες ινες ΙΙ

    (κατι ετοιμαζεται γιαυτο)
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 19-07-07 21:02 #11
    Προεπιλογή
    οι αργές μυϊκές ινες ειναι αυτές που δινουν όγκο στους μύς και επίσης ειναι εκείνες που ατροφούν σε περίπτωση τραυματισμού.
    Για να αναπτυχθούν χρειάζεται, όπως ειπαν και οι άλλοι, πολλές επαναληψεις πολύ αργά, μά πάρα πολύ αργά, χωρίς υπερβολή κάθε επανάληψη να διαρκεί πρίπου 15".
    Αντε τωρα να κάνεις deadlifts και κάθε σετ να διαρκει 15", ακόμα και 10" ειναι πολύ δυσκολο αλλα έτσι "χτυπάς" κατ'ευθείαν τις αργες ινες που δίνουν και τον ογκο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 31-10-08 15:53 #12
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    όταν γυμναζόμαστε καλύτερα να δίνουμε έμφαση σε έναν τύπο για μέγιστη ανάπτυξη ή να τις δουλεύουμε όλες (που άλλωστε μέχρι ένα σημείο δουλεύουν όλες) κι έτσι να δουλεύουμε το μυ πιο σφαιρικά?

    κάτι αντίστοιχο που λέμε ένα διάστημα όγκου ενα γράμμωσης ή ογκογράμμωση? αν και αυτό δουλεύει σε αρχάριους ή άτομα που παίρνουν ΑΑΣ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 31-10-08 16:18 #13
    Προεπιλογή
    και εγω 2Α,2Β τις ηξερα
    Σλαινε για μυικη αναπτυξη πρεπει να δωσουμε το ερεθισμα στις 2Β.Στην λογικη αν κανεις 15επααψεις οι μυς σου θα αποκτησουν αντοχη αν 10θα μεγαλωσουν αν κανεις 1 θα δυναμωσουν αλλα το θεμα ειναι τι γινετε και πραγματικα....

    Προσωπικα δινω την μεγαλυτερη εμφαση στις 2β αλλα πολλες φορες χτυπαω και κανα σετακι με 3-5 επαν...παντως ολα αυτα υσχηουν μονο οταν φτασουμε σε κοπωση,τωρα καταλαβα την σημαντικοτητα της κοπωσης....

    παντως πιστευω οτι στις τεχνικες υψηλης εντασεις δουλευεις και τις 3 μαζι,π.χ αν κανεις συπερ σετ πιεσεις παγκου 8επαν και 7πιεσεις αλτηρων συνολικα δουλευεις και 2α 2β..
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 31-10-08 22:01 #14
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    δε διαφωνώ μαζί σου αλλά μιλώντας με έναν μιστερά παλιά που με προπονούσε για ένα μικρό διάστημα υποστήριζε ότι καλύτερα να μην το κάνουμε αυτό γιατί εμποδίζουμε τη μέγιστη ανάπτυξη.

    συγκεκριμένα του έλεγα εγώ (ο υπέρτατος γνώστης τρομάρα μου ) να κάνω μερικά σετ 6-12 επαναλήψεων, μετά 1-2 μεχρι 4 και τέλος άλλο ένα με 12 ή περρισότερες ή κανά ντροπ σετ. εγώ έλεγα ότι έτσι νιώθω ότι με πιάνουν καλύτερα αυτός έλεγε οχι.

    σημειωτέον ότι αυτός ο άνθρωπος έχει εκπληκτικές γνώσεις στα θέματα μπόντυ μπίλντινγκ-βιοχημείας κλπ
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 01-11-08 02:44 #15
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.683
    Προεπιλογή
    Οι αναλογιες μυικων ινων σε καθε σωμα ειναι διαφορετικες! Επομενως το πιο συστημα προπονησης λειτουργει καλυτερα θελει ψάξιμο για τον καθενα ξεχωριστα. Και οταν λεω ψάξιμο εννοω δοκιμες στην προπονησης.
    Δεν εχει σχεση με την ενστικτώδη προπονηση!!! Μην περδευομαστε!
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 4 123 ... ΤελευταίαΤελευταία