μπορείς να εναλάξεις τα squat με front squat που χτυπάνε σαφώς λιγότερο την μέση...αντί για προβολές με μπάρα μπορείς να βάλεις προβολές με αλτήρες...
Θέμα: Πρόγραμμα αρχάριων #1
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 136 έως 138 από 138
-
25-03-16 10:31 #136Retired Officer
- Εγγραφή
- 17-09-2012
- Περ.
- ηλιούπολη
- Μηνύματα
- 1.759
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
25-03-16 11:43 #137
- Εγγραφή
- 16-09-2010
- Μηνύματα
- 1.082
Βασικα μιας και ειμαι παθων σε μεση( 05 ι1 σποδυλολισθηση) δεν κανω ποτε αρσεις θανατου.
Βαζω επικληνη πρεσσα ποδιων για να μπορω να φορτωσω αφοβα, και δεν εχω καποιο θεμα,
Προβολες δεν νομιζω να σε επηρρεασει, μπορει να τις κανεις στατικα στο σμιθ με λιγα κιλα και βλεπεις...αν σε ενοχλει απλα την αφερεις
Αντι για αρσεις θανατου ορθιος κοιτα να κανεις hyper deadlifts...πατα στο youtube και θα βρεις αρκετα βιντεο..θεωρω οτι ειναι πολυ πιο ασφαλη ασκηση απο αρσεις θανατου...
Εγω βαζω την μικρη μπαρα που χρησιμοποιεις για καμψεις δικεφαλων, και την κανω..
Αν και αυτη σε ενοχλει, κανε λεγ καρλ
-
25-03-16 21:00 #138
- Εγγραφή
- 26-11-2013
- Μηνύματα
- 34
Σε ευχαριστώ πολύ θα τις δοκιμάσω τις ασκήσεις που μου είπες και θα σου πω αν με ενοχλήσουν !
Sent from my iPhone using Tapatalk
