Συμφωνω!!
Εδω για χερια εβγαζε περιπου 40 σετ συνολο
Και οσο για τις ανταγωνιστικες ομαδες,ακομα και σημερα τις γυμναζουν μαζι.Δικεφαλο-τρικεφαλο,μηριαιο δικεφαλο-τετρακεφαλο,ετσι γυμναζεις και στηθος πλατη.Απλα το θεμα ειναι να εχεις δυναμαρια γιατι απο θεμα φορτιου,κιλων και ογκου προπονησης ειναι πολυ δυσκολο!!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 71
-
06-07-10 14:57 #16
-
-
22-03-11 23:31 #18
Ρε παιδια γιατι στο βιβλιο του το προγραμμα που λεει ειναι διαφορετικο ?
-
23-03-11 11:30 #19
σωστα ετσι και ο δικος μου γυμναστης ο Ρικος ειναι της ιδιας σχολης με τον Τριανταφυλλου και απο τοτε που ξεκινησα ποτε δεν εχω κανει μονο 12-14 σετ ας πουμε χερια που κανω μαζι(δικεφαλα-τρικεφαλα) κανω 32-36 σετ.. Πολλοι ειναι αντιθετοι εγω μια χαρα παω. Αλλα θα τονισω τωρα οτι για να κανεις στηθος και ποδια η σταθος πλατη ποδια σε μια μερα(αν ειναι δυνατον) πρεπει να εχεις την καταληιλη ΧΕΙΜΙΚΗ υποστηριξη αλλιως απλα παιζεις... Αυτη ειναι η απαντηση στο πως τα εκανε ο Αρνολντ. Επισης θεωρω εντελως λαθος να ακουει κανεις κ να κανει τα ιδια με καποιους μεγαλους στο χωρο μεν αλλα οχι καταλληλους να τον συμουλευσουν απ τη στιγμη οπου αυτοι δεν ηταν φυσικοι αθλητες.
ειμαι μικρος,λιγο πρυσμενος,λιγο καπως,,
αληθεια δεν σας βλεπω απο ψηλα πως ειναι ο πατος???!!!
train hard, feel good
-
23-03-11 11:39 #20
Φυσικα οσοι εκαναν παρα πολλα σετ και ειχαν αποτελεσμα ειχαν χημικη υποστηριξη και αναρρωναν πολυ γρηγοροτερα και καλυτερα απο εμας. Αλλιως δεν θα ειχαν αποτελεσμα
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over)
-
23-03-11 11:44 #21
Γιατι ρε παιδια πιστευεται οτι ειχαν ενα καθολικο προγραμα, τα αλλαζαν. Οπως αλλαζουν ολοι, μαζι κι εμεις και κανουν μετατροπες.
Γιατι δεν εχετε δει τον Αρνολντ να κανει Διασταυρωσεις τροχαλιας?
Η πιεσεις με αλτηρες? η βυθυσεις σε παραληλες μπαρες? Κ.Α. Στα βιντεο??
Δε τα λεει ολα ενα προγραμα. Αυτο ειναι μια βαση που λεει απο πανω και μπορει να γινει και μονο του, και μαλιστα μια καλη βαση.WeGoDsKiLLz
-
23-03-11 12:02 #22
ακριβως απ την στιγμη που το σωμα σου εχει δυνατοτητα και τρεχει σε σχεση με ενα νορμαλ σωμα κανεις προπονηση περισσοτερο και ετσι εχεις συνολικα γρηογορετη και μεγαλη προοδο, οπως επισης μπορεις να φας και μεγαλητερες ποσοτητες και να αφομοιωνονται.. Ολα πολλαπλασιαζονται..
ΡΜαλαμας σωστα αυτα που λες αλλα σε οτι προγραμμα κ να αλλαζει καποιος παντα ομως εχει μια βασικη φιλοσοφια ππου κινειται τριγυρω. Αυτο ηθελα να συμληρωσω.ειμαι μικρος,λιγο πρυσμενος,λιγο καπως,,
αληθεια δεν σας βλεπω απο ψηλα πως ειναι ο πατος???!!!
train hard, feel good
-
23-03-11 14:11 #23
-
23-03-11 14:42 #24ειμαι μικρος,λιγο πρυσμενος,λιγο καπως,,
αληθεια δεν σας βλεπω απο ψηλα πως ειναι ο πατος???!!!
train hard, feel good
-
-
24-03-11 01:32 #26
-
24-03-11 01:58 #27
- Εγγραφή
- 27-09-2010
- Μηνύματα
- 343
18 set κανει μονο σε μια ασκηση ο αρνολντ? Μηπως δεν μας τα λες καλα ρε φιλαρακι?
-
-
24-03-11 15:13 #29
Προγραμμα Αρνολντ για ωμους:
1.Πρεσσα Αρνολντ 18 σετ χ 8-12 επαναληψεις
2.Εκτασεις αλτηρων απο επικλεινη παγκο (ξαπλωμενος προς τα πλαγια) 4 σετ χ 8-12 επαναληψεις
3.Καθιστος εκτασεις αλτηρων 4 χ 8-12 επαναληψεις
4.Προτασεις αλτηρων 4 χ 8-12 επαναληψεις
5.Εκτασεις με σκοινη μπροστα απτο σωμα με ενα χερι 4 χ 8-12
-
24-03-11 17:41 #30
Aπ'ό,τι βλέπω, τα προγράμματα αυτά απέχουν πολύ από αυτά ενός μη επαγγελματία αθλητή, τόσο σε αριθμό σετ-επαναλήψεων, όσο και ενδεχομένως σε ασκήσεις.