3 Γευματα Vs 6 Γευματα

[Devil]

@devil δεν ξερω αν ειναι σωστη η λαθος, αλλα πλεον προσπαθω να κινουμαι με αυτον τον μπουσουλα τουλαχιστον σε εβδομαδιαια προσληψη μακροστοιχειων.
τα 6 γευματα ετσι κι αλλιως δεν μπορω να τα κυνηγησω με τιποτα πλεον.
οποτε απλα χωραω τις θερμιδες που θελω σε μικροτερο αριθμο γευματων.

απλα δεν ειναι ουτε σωστο αλλα ουτε λαθος.... μπερδεμα ε?

απλα διαλεγεις το πως σε βολευει εσενα... δεν ειναι πρωτερεοτητα μας σε αυτη τη ζωη να κυνηγαμε τα 6 γευματα τη μερα... για πολλους ειναι σχεδον αδυνατο.... οποτε η πιο σωστη λυση ειναι να ρυθμισουν τα μακρο τους... (και οχι απλα τις θερμιδες) και να τα σπασουν σε οσα γευματα μπορουν... αν ειναι 6 οκ.... αν ειναι 3 παλι οκ.... απλα οι διαφορες ειναι μηδαμινες....

[rey1989]

@Devil

με κάλυψες

[average_joe]

απλα διαλεγεις το πως σε βολευει εσενα...

αυτο ακριβως
το κακο εγκειται οταν αυτος που εχεις απεναντι σου δεν μπορει να δεχθει με τιποτα ενα θεμα οπως ο αριθμος των γευματων γιατι απλα ετσι εχει μαθει.
δεν χρειαζεται ουτε να συμφωνεις ουτε να διαφωνεις σε ολα.
αν το αποτελεσμα ειναι το ιδιο (και αυτο γινεται μονο αν εχεις δοκιμασει και τα δυο καθαρα εξατομικευμενα) who cares?

[Devil]

αυτο ακριβως
το κακο εγκειται οταν αυτος που εχεις απεναντι σου δεν μπορει να δεχθει με τιποτα ενα θεμα οπως ο αριθμος των γευματων γιατι απλα ετσι εχει μαθει.
δεν χρειαζεται ουτε να συμφωνεις ουτε να διαφωνεις σε ολα.
αν το αποτελεσμα ειναι το ιδιο (και αυτο γινεται μονο αν εχεις δοκιμασει και τα δυο καθαρα εξατομικευμενα) who cares?

καπως ετσι ημουν εγω πριν χρονια... μου ηταν στανταρ οτι πρεπει να τρωω 5-6 γευματα... οτι δεν θα πρεπει να εχω υδατανθρακες στο βραδινο.... οτι θα πρεπει να εχω γρηγορους και αργους υδατανθρακες.... κτλ κτλ κτλ...

εν τελη με κουρασε... εχανα ολο το νοημα.... και τωρα που ειμαι στα 3-4 γευματα... και με υδατανθρακες το βραδι... κτλ κτλ... εχω τα ιδια αποτελεσματα...

απλα το μονο που εμεινε σταθερο η' καλητερεψε... ειναι τα macros... τιποτα παραπανω....

[Goofonly]

μιας και εχεις αμεση σχεση με το ''αθλημα''.... διαβασε μερικα αρθρα απο alan aragorn και lyle mcdonald... θα δεις οτι υπαρχουν πολλες εναλακτικες... και μερικες ισως καλητερες...

το 5 ναι καλα το πιασες... οσο για το 2 και τους νατουραλς πολυ φοβαμε οτι θα καταληξουμε να μιλαμε για το 5...(και αυτο το επιασες...)... αλλα μιας και πιασαμε τους νατουραλ.... ενα αρκετα μεγαλο ονομα ειναι ο layne norton... ο οποιος εχει και αυτος ενα αρθρακι καλο σε σχεση με τα πολλα γευματα...

Μόλις διάβασα κάποια του aragorn και συνεχίζω. Ενδιαφέρον αρκετά θα μπορούσα να πω. Θα τα ξεσκονίσω λιγάκι και όπως είπα, υπόσχομαι ( θα πάρει κάποιες εβδομάδες για να βγάλω άκρη ) πως θα το αναλύσω. Έχω έναν γνωστό καθηγητή, ίσως βοηθήσει.

[Devil]

Μόλις διάβασα κάποια του aragorn και συνεχίζω. Ενδιαφέρον αρκετά θα μπορούσα να πω. Θα τα ξεσκονίσω λιγάκι και όπως είπα, υπόσχομαι ( θα πάρει κάποιες εβδομάδες για να βγάλω άκρη ) πως θα το αναλύσω. Έχω έναν γνωστό καθηγητή, ίσως βοηθήσει.

take your time...

οτι ποσταρεις για διαβασμα καλο ειναι... δεν παει τιποτα χαμενο....

[giannis64]

εγωθα ηθελα να μου πει καποιος απολους αυτους που διαβαζουν αυτο το φορουμ αλλα και αυτο το θεμα, και να μου πει αν κανει 3 γευματα και να μας ανεβασει καποια φωτο του να δουμε τα αποτελεσματα που ειχε. γιατι και εγω αυτες τις ερευνες περι 3 γευματων διαβαζα,το δοκιμασα, και τα αποτελεσματα ηταν τραγικα. οποτε δεν ξαναδοκιμαζω.

[pan0z]

λετε αν τα macros ειναι ιδια μπορει να γινουν τα 6 γευματα ακομα σε 3 και συμφωνω μεχρι εκει.Αλλα με την πρωτεινη τι γινεται?Τελικα μεχρι ποσο μπορει να αποθηκευσει ο οργανισμος?Εφοσον δεν το γνωριζουμε αυτο καλυτερο δεν θα ηταν να ειμαστε ασφαλης χωριζοντας την πρωτεινη σε 30-40γρ ας πουμε κανοντας πολλα γευματα αντι για 3 και με μεγαλες ποσοτητες πρωτεινης κινδυνευοντας να παει χαμενη?


σορρυ αν εχει ξαναπαντηθει και απλα εγω δεν το βρηκα

[GREEK POWER]

^^^ Συμφωνω εδω και 4 γευματα να κανεις θα πρεπει να φας 60 γ πρωτεινη για να φτασεις τα 240 γ παραδειγμα , με οριο απορωφησης τα 30-40 ανα γευμα υπαρχη θεμα

[leftis]

προσεξε τωρα

εχεις ανοιξει 70 θεματα
απο τα οποια το πρωτο δεν ηταν καλο
και επειτα το καθε επομενο ηταν λιγοτερο ενδιαφερον απο το προηγουμενο

δεν εχω δει ενα θεμα σου που να μν απαντωνταν στις γενικες ερωτησεις

γτ τοσο παθος να ανοιγεις καινουργια?
\την βρισκεις?

Ρε φίλε τραβάς ζόρια? Όσα τόπικς και να ανοίξω πετάγεσε σαν την **** και λες την βλακεία σου. Ξεκόλλα, get a life , και άντε γειά. Αν δεν σου φαίνονται ενδιαφέροντα τα τόπικς μου τότε μην τα δεις. (θα στεναχωρηθώ πολύ ξέρεις)
Επίσης mod δεν είσαι, άρα

Μην το συνεχίσεις γιατί θα βγούμε off.

[leftis]

λετε αν τα macros ειναι ιδια μπορει να γινουν τα 6 γευματα ακομα σε 3 και συμφωνω μεχρι εκει.Αλλα με την πρωτεινη τι γινεται?Τελικα μεχρι ποσο μπορει να αποθηκευσει ο οργανισμος?Εφοσον δεν το γνωριζουμε αυτο καλυτερο δεν θα ηταν να ειμαστε ασφαλης χωριζοντας την πρωτεινη σε 30-40γρ ας πουμε κανοντας πολλα γευματα αντι για 3 και με μεγαλες ποσοτητες πρωτεινης κινδυνευοντας να παει χαμενη?


σορρυ αν εχει ξαναπαντηθει και απλα εγω δεν το βρηκα

^^^ Συμφωνω εδω και 4 γευματα να κανεις θα πρεπει να φας 60 γ πρωτεινη για να φτασεις τα 240 γ παραδειγμα , με οριο απορωφησης τα 30-40 ανα γευμα υπαρχη θεμα

Δεν υπάρχει όριο. Είναι και αυτός ένας μύθος. Το έχω διασταυρώσει από πολλές πηγές και το λέει επίσης και το νέο MD

[beefmeup]

το σημαντικο εδω ειναι καταλαβουμε τι ρολο παιζει το φαγητο κ σε ποια περιπτωση..
οταν εισαι σε περιοδο που θες να βαλεις κιλα το τι θα φας κ πως δεν εχει να κανει..ειτε ειναι 3 ειτε ειναι 6..
απλα εκει παει καθαρα στο πως βολευει τον καθενα κ στο πως αντιδρα καλυτερα το σωμα του καθενος..

σε περιοδο γραμμωσης(σοβαρης),το φαγητο που τρως ειναι κατα 95% καθαρο..που σημαινει παιδια,οτι περναει απο μεσα σου κ δεν ακουμπαει.
στην γραμμωση πρεπει να λαβουμε υποψιν μας,οτι το πρωτο μελημα του αθλουμενου ειναι να κατεβασει οσο ειναι δυνατον το ποσοστο λιπους του,αλλα ταυτοχρονα να διατηρησει μια καλη μυικοτητα..να μην χασει δλδ πολυ μυικη μαζα..
αυτο που καταφερνει με το να τρωει καθαρα,ειναι οτι τρωει απλα φαγητα μη επεξεργασμενα,τα οποια ομως οπως μπαινουν φευγουν.
εκει τα συχνα γευματα ενδεχωμενως βοηθουν περισοτερο,μιας κ αν τα αραιωσεις θα αφησεις το σωμα πολυ ωρα χωρις αμινο/θρεπτικα συστατικα,κ αρα το "παιζεις" δεδομενης την υποθερμιδικης,κ αν κατεβεις χαμηλα σε λιπος να ρισκαρεις ενα μερος του μυικου ιστου..
δλδ το παιζεις οσον αφορα την ισσοροπια αζωτου στο σωμα..αν βαλεις τωρα μεσα αεροβιες προπονησεις,υποθερμιδικες,καταλαβαινουμε οτι εκει αλλαζουν κατα πολυ τα δεδομενα..
κ γιαυτο οι αγωνιστικοι σε περιοδο προ αγωνων,ανεβαζουν κατα πολυ την πρωτεινη..ουσιαστικα κανουν buffer στον μυικο ιστο τους..
δλδ εχουν περισσια πρωτεινης ετσι ωστε αν χρειαστει το σωμα,να καψει απο εκει κ οχι απο μυς..
καπως ετσι γινεται,κ μετα τα φαγητα κ την συχνοτητα γευματων..

τα εχω ξαναγραψει,αλλα αποτι φενεται εγω τα διαβασα...ριξτε μια ματια σε οτι εγραψα,κ δωστε καμια γνωμη..

[thegravijia]

λετε αν τα macros ειναι ιδια μπορει να γινουν τα 6 γευματα ακομα σε 3 και συμφωνω μεχρι εκει.Αλλα με την πρωτεινη τι γινεται?Τελικα μεχρι ποσο μπορει να αποθηκευσει ο οργανισμος?Εφοσον δεν το γνωριζουμε αυτο καλυτερο δεν θα ηταν να ειμαστε ασφαλης χωριζοντας την πρωτεινη σε 30-40γρ ας πουμε κανοντας πολλα γευματα αντι για 3 και με μεγαλες ποσοτητες πρωτεινης κινδυνευοντας να παει χαμενη?


σορρυ αν εχει ξαναπαντηθει και απλα εγω δεν το βρηκα

kατα ην γνωμη μ στο πρωινο κ στα 2 μετα την προπονηση (ροφημα κ στερεο δηλ)
μπορεις να χτυπησεις μεχρι κ 2πλασια ποσοτητα
τοτε ειναι που ο οργανισμος μπορει να αφομοιωσει παραπανω...

τωρα γενικα για τα γραμμαρια ανα γευμα
εξαρταται απο ποση μυικη μαζα κουβαλαει ο καθενας κ αρα βαρος κτλ

[average_joe]

παιδες, κατα τη γνωμη μου το ζητημα ειναι πως μπορει καθε ανθρωπος να φερει σε ισορροπια το hobbie του με τη ζωη του.
εχω κανει απο 4- 9 γευματα και αυτο που εχω δει ειναι οτι τα 5 γευματα ειναι ιδανικα για εμενα.
προφανως η πρωτεινη μου αναλογα με τον αριθμο των γευματων κυμαινοταν σε διαφορετικο επιπεδο (απο 20- 50 π.χ.)
αν το σωμα μου προλαβαινε να τα απορροφησει δεν το ξερω.
υπαρχει στην τελικη αναλογο θεμα στο forum που δεν εχει δωθει σαφης απαντηση.
δεν μπορει να υπολογιστει ιδανικα τα γρ. πρωτεινης ανα γευμα καθως μπαινουν πολλοι παραγοντες μεσα.
και μην ξεχνατε οτι ναι μεν θεωρειται αδειο το στομαχι στο 3ωρο, αλλα αυτο πρακτικα δεν μπορει να συμβει με την επικαλυψη των γευματων και τους χρονισμους γευματων με ορους αθλησης.
η γνωμη μου και την ειχα γραψει και στο αντιστοιχο θεμα ειναι πως ο οργανισμος προσαρμοζεται στις εκαστωτε συνθηκες.

[GREEK POWER]

Παντος νομιζω οτι ειναι ακυρη πλεον η συζητηση γιατι εχει απαντηθει μεσο των αποτελεσματων