3 Γευματα Vs 6 Γευματα

[Devil]

παντως δυο ειναι οι υποθεσεις συμφωνα με τα αρθρα...ή τα 3 γευματα ειναι ισης αξιας με τα 4-6 ή τα 3 γευματα ειναι ιδανικοτερα.......οπως και να χει...τα 3 γευματα συμφωνα με επιστημονικες ερευνες ειναι ιδανικοτερα???

δεν ξερω ειναι δυσκολο να το πω

θελει περισσοτερες ερευνες

απλα σε ογκο ισως και να μην εχει τοση σημασια τα ποσα γευματα

αλλα στην γραμμωση....??? who knows....

[loukiss]

τα "πειραματοζωα" ομως δν γυμναζονταν καθολου ... ή τουλαχιστον δν γυμναστηκαν εκεινη την περιοδο... θα πρεπει να ληφθει υποψην αυτο??

[Devil]

τα "πειραματοζωα" ομως δν γυμναζονταν καθολου ... ή τουλαχιστον δν γυμναστηκαν εκεινη την περιοδο... θα πρεπει να ληφθει υποψην αυτο??

ο ναι και πρεπει ληφθει υποψην

αλλα και παλι απο την αλλη εχεις και τις διαιτες στυλ warrior/if

οπου τρωνε σχεδον μια φορα την ημερα

υπαρχουν ατομα που τις κανουν και εχουν τα ιδια αποτελεσματα με αλλους που τρωνε 5-6 φορες...

μπερδεμα ε???

[tommygunz]

Μάλιστα, μάλιστα...

Όντως λίγο μπέρδεμα. Δεν χάνουμε και τίποτα πάντως να δοκιμάζουμε και διαφορετικά πράματα πέρα από την πεπατημένη. Trial and error... Βέβαια δεν θα μπορέσουμε και ποτέ να ξέρουμε με σιγουριά πως η μέθοδος που δοκιμάζουμε είναι καλύτερη από τις προηγούμενες χωρίς εξετάσεις κτλ.

Anyway... nice Devil!

[Devil]

δεν τελειωνει...... μουχαχαχαχα

θα το ψαξω κι αλλο οταν εχω χρονο

[deluxe]

Αν υπηρχε η δυνατοτητα για 9,12,15 γευματα, θα τα προτιμουσαμε;

Σε λιγο μας βλεπω να ειμαστε ολοι με ενα ορο..

[Devil]

Αν υπηρχε η δυνατοτητα για 9,12,15 γευματα, θα τα προτιμουσαμε;

Σε λιγο μας βλεπω να ειμαστε ολοι με ενα ορο..

υπαρχει..... χιχιχιχι

[PMalamas]

6 και χωρις να βαλω τα συμπληρωματα πρωτεινης μεσα!

[Creative]

Άν κάποιος κάνει 3 γεύματα και καταναλώνει γύρα στα 60 γρ. πρωτείνη σε κάθε γεύμα, θα μπορέσει να απορροφηθεί αυτή η ποσότητα και αν ναι, πόσο επιβαρύνονται τα νεφρά;

[Αντωνης]

Άν κάποιος κάνει 3 γεύματα και καταναλώνει γύρα στα 60 γρ. πρωτείνη σε κάθε γεύμα, θα μπορέσει να απορροφηθεί αυτή η ποσότητα και αν ναι, πόσο επιβαρύνονται τα νεφρά;

Θα απορροφηθει οσο θα απορροφουνταν και απ το συνολο των 6 γευματων.Ουτε τα νεφρα επιβαρυνονται,μην ανησυχεις

[Creative]

Οκ φίλε μου ευχαριστώ, απλά ήθελα να ακούσω και μια άλλη γνώμη γιάτι στο παρακάτω ποστ ο BRaWNy παλιότερα λέει οτι τα 3 γεύματα έχουν αρκετά αρνητικά.

Ίσα ίσα που τα επίπεδα ινσουλίνης θα είναι ισορροπημένα στο σωμα, λόγω των πολλών και συχνών γευμάτων, ασχέτως με το τι τρως.
Αντίθετα, το να κάνεις αραιά γεύματα ανεβάζει τα επίπεδα ινσουλίνης απότομα και αυτό μετέπειτα σε κάνει να είναι και κάποιες στιγμές πάρα πολύ χαμηλά.
Επίσης, τα συχνά και πολλά γεύματα κρατούν κι άλλες πολύτιμες ισορροπίες στο σωμα, όπως π.χ. του αζώτου.

Αν έχει κανείς αποτελέσματα κάνοντας λίγα γευματα και αραιά, και φαντάζομαι αποτελέσματα εννοούνται η απώλεια βάρους κυρίως, τότε να είναι σίγουρος αυτός, ασχετα με το αν δεν φαινεται αρχικά ότι αυτά ειναι ΑΡΝΗΤΙΚΑ αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Τα λιγοστά γευματα επίσης, δεν επιτρέπουν μέγιστη απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων που χρειάζεται ένας μποντυμπίλντερ και κατα πάσα πιθανότητα και ο αριθμός των θερμίδων στο συνολο της ημέρας θα είναι μικρός.

Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα:
- Να μειωθεί ο μεταβολισμός.
- Να δυσχερένει/μειωνει την λειτουργία του θυροειδή.
- Να χάσει κανείς μυες, ειδικά άν και η δραστηριότητα είναι υψηλή, προπόνηση με βάρη και αερόβιες.
- Να μην μπορουν να γινονται καλές συσπάσεις στους μυες.
- Το νευρικό συστημα να έχει τα χάλια του.
- Να αυξηθούν και οι καταβολικές ορμόνες στο σωμα.
- Να φέρει το σωμα του σε τέτοιο ορμονολογικό επίπεδο που να προάγει την δημιουργία νέων λιποκυττάρων, αλλά και γενικά την αποθήκευση λίπους με κάποιες διαδικασίες ορμονολογικές, με την πρωτη ευκαρία που οι θερμίδες θα ανεβούν.
- Να επιφέρει ψυχολογικό στρες και διαφορα άλλα επακολουθα ψυχολογικά σε αυτόν όταν θα καταλάβει τα αρνητικά και το λάθος του, όπου μπορει να επακολουθήσει κι άλλο λάθος για να διορθωθεί το προηγούμενο, όταν κανεις δεν γνωρίζει.
- Να έχει αντίκτυπο στο τέλος, και στην εμφάνιση


Τα πολλά και συχνά γεύματα δεν είναι μόνο προτεραιότητα των μποντυμπίλντερς, θα πρέπει να είναι ετσι για όλους τους ανθρώπους.
Μια συμμετοχή στο "survivor" θα σας πείσει.

Τωρα αν με τα λίγα γεύματα υπάρχουν άφθονες θερμίδες, κάπως δύσκολο για τους περισσότερους, υπάρχουν πάλι αρνητικά και λειτουργικά και εμφανισιακά και αρκετά απο αυτά ειναι ίδια και με την περίπτωση των λίγων θερμίδων.

5 γεύματα τουλάχιστον και πάνω την μέρα, με κλειστά μάτια, οπότε ψηφίζω την επιλογή "6 γεύματα."

[Giannistzn]

Εχω αρχισει λογο ευκολια 3-4 βδομαδες τωρα και εχω μειωσει απο 6 σε 3. Νομιζω παντως οτι με τα 6 ο μεταβολισμος μου ηταν πιο καλος.

Προσωπικα, σε εμενα νομιζω πως δουλευει καλυτερα το λιγοτερη ποσοτητα / πιο συχνα γευματα.

[Tasos Green]

για παραπανω δεν υπαρχει ε? μεχρι 7 εχω κανει..

για 3 ουτε συζήτηση.

[terataki]

που σε aepiskepti

[SOSTARAS]

που σε aepiskepti

βασικα εγω 5 εκανα μεχρι τωρα !!!!6 ε θα το δοκιμασω τι εχω να χασω τιποτα!!!ισα ισα μπορει να βαλω κιολασ!!!